Čak i najsretnija osoba ima svoje poteškoće za koje nitko ne zna. Jedna od vrsta psiholoških problema su napadi panike. Odjednom se dogode, zamračujući povoljne sate života. Osoba se ne može opustiti i uživati u sadašnjem trenutku, jer svaki put morate biti oprezni. Ako ste umorni od borbenih napada, pogledajmo načine trajnog ubijanja bolesti.
Postoje neka pravila koja se moraju slijediti u liječenju iznenadnih napada panike.
Postoje neke preporuke koje će vam pomoći spriječiti akutni napadaj panike.
Postoji mnogo razloga s kojima se možete suočiti. Ponovno izazivaju pojavu napadi panike, stoga stručnjaci preporučuju uklanjanje izvora vatre što je brže moguće. Dogovorite sastanak s terapeutom ili upotrijebite gore navedene tehnike.
Iskusni stručnjak govori o tome što su napadi panike, bavi se njihovim simptomima i liječenju.
Prema modernim psiholozima, oko 5% ljudi koji žive u velikim gradovima, javljaju se periodični napadi napada panike. Problem mnogih ljudi koji su iskusili ovaj napad barem jednom je neznanje o tome kako se nositi s tim. Razgovarali smo sa specijalistom na području napada panike, koji nam je rekao kako se u kući provoditi samodopadni napadi ako dođe do napada panike.
Psiholog Victoria Orlova (Instagram: @ps_orlova) podijelila je s nama informacije o tome što je napad panike, kako se ona manifestira i kako se nositi s njom.
Važno je razumjeti da napadaji panike nikada ne počinju na ravnoj površini, uvijek nastaju u pozadini nervne napetosti i emocionalnog poremećaja. Stoga, odgovor na uzrok napada panike treba tražiti u osobnom životu, gdje nešto nije očekivano kao što osoba očekuje.
Kako se ne bi trebali bojati ove pojave, potrebno je zapamtiti da napad panike ne ugrožava fizičko ili mentalno stanje osobe. Napad ne dovodi do komplikacija zdravlja, gubitka samokontrole ili ludila.
Ali! Napad panike napada nam govori o akumuliranom emocionalnom stresu, koji je prošao unutarnji mentalni oblik i počeo se manifestirati u tijelu bez razloga vidljivih osobi.
Da biste se nosili s panikom, najprije morate shvatiti nešto što nije kobno, to nije neki strašni napad koji se događa, ali adrenalin se oslobađa kao odgovor na strah. To jest, osoba osjeća tjelesnu manifestaciju vlastitog straha.
Vrlo je važno prestati pobjeći od napadi panike, jer se više osoba suprotstavlja, što više napetosti i straha doživljava, više mu se panika događa. Važno je započeti suočavanje sa strahom i živjeti u novoj panici, jer će samo na ovaj način mozak shvatiti da se ono što se događa sigurno. Kao rezultat toga, napadi panike ostavit će vaš život, jer se ne javlja panika gdje nema straha i otpora.
Iskustva osoba s napadima panike su izuzetno bolna. Stoga ću dati nekoliko tehnika za uklanjanje ovog neugodnog simptoma:
1. Analizirajte. Sjetite se prošlih napada panike. Kako su počeli i gdje? Kako su završili? Zapamtite i držite u glavi informacije da je napad panike samo strah koji ne prijeti životu osobe. Ovo je strah od vegetativne napetosti, ili strah od čekanja na drugi napad.
2. Smijte se, donesi svoj strah do točke apsurdnosti. Ispunite svoju smiješnu priču. To stvarno radi.
3. Što više bojiš sa strahom, to će jači biti. Poduzmite korak prema panici, kontaktujte s njom, pokušajte je nazvati. Čim osjetite da je napad na putu, počnite mentalno reći za sebe: "Dopuštamo se još jačim, još jačim, dopustite da vas pokrižem." Tako podignite svoj strah do vrhunca. Nemojte trčati nigdje, samo gledajte. Obično je potrebno nekoliko sekundi kako bi se panika smanjila.
4. Napišite sva mjesta na kojima ste imali napade panike, idite tamo i pokušajte izazvati napad. Mnogi će propasti jer se ne možemo posebno zastrašiti. Pojavimo se kad ga ne želimo, to jest izbjegavamo.
Izvršite ove vježbe nekoliko puta, a mozak će shvatiti da ništa ne ugrožava zdravlje i panika će nestati. Izvođenje vježbi svaki dan možete se boriti s napadima u dva tjedna.
Panični napad naziva se iznenadnim nerazumnim napadajima panike. Napad je praćen neurološkim i kognitivnim poremećajima te pruža pacijentu veliku nelagodu. Svatko bi trebao znati kako se osloboditi napadaja panike na svoju vlastitu.
Treba razumjeti zašto napad panike započinje simptomima i liječenjem kod kuće. Panični napad je kratkoročni napad, tijekom kojeg se javljaju neurološki, mentalni i motorički poremećaji. Priroda napada panike je neurološki poremećaj. Uzroci patologije još nisu točno proučeni. Vjerojatni uzroci napadi panike:
Napadi se javljaju spontano pod utjecajem bilo kojeg negativnog čimbenika. To može biti stres i emocionalni stres, vježbanje, ostati u gomili.
Napadi mogu nastati kao posljedica raznih bolesti i patologija unutarnjih organa. Nije neuobičajeno da se napadi panike javljaju kao posljedica hormonske terapije, moždanog udara i koronarne bolesti srca.
Napadi panike često se javljaju u emocionalno nestabilnim ljudima. Ovo se stanje opaža kod ovisnika o drogama i alkohola. Pokretač za razvoj napada panike može biti bilo kakva fobija ili emocionalni poremećaj.
Panični napad karakteriziraju sljedeći simptomi:
Napadi su također popraćeni abnormalnim otkucajima srca, otežanim disanjem, mučninom i povraćanjem. Također je moguća glavobolja i mučnina.
Pacijenti u trenutku napada disertacije i vrtoglavice. Mnogi se žale zbog nedostatka zraka ili boli u srcu.
Tijekom napada moguća je zimica, podrhtavanje ruku, blanjanje lica i pretjerano znojenje. Mnogi uočavaju iznenadnu pojavu fobija. Simptomi napada panike su različiti za svakog pacijenta i ovise o mnogim unutarnjim čimbenicima.
Trajanje napada i popratni simptomi se razlikuju. Za početak napada potreban je neki oblik okidača - situacija koja uzrokuje paniku. Takav okidač može biti čudan miris, glasan zvuk ili bitak u gomili.
Napadi često počinju kod kupovine u velikim centrima. U ovom slučaju, kvar živčanog sustava javlja se zbog toga što je na otvorenom prostoru, u mnoštvu ljudi.
Prvi napad panike može se dogoditi s jakim iskustvom ili emocionalnim preopterećenjem. Neispravnost živčanog sustava je moguća nakon teškog stresa.
Isprva, osoba osjeća samo brzo srce ili pretjerano znojenje. Zatim je nakon nekog vremena pacijent preplavljen panikom, koji se može manifestirati na različite načine. Neki pacijenti izvješćuju iznenadni osjećaj neosnovanog straha za svoje živote, dok drugi doživljavaju paniku i zbunjenost.
Panični napad može trajati od nekoliko minuta do dva ili tri sata. Simptomi rastu vrlo brzo. Ovo stanje je uobičajeno kod mladih žena, ali muškarci nisu imuni od iznenadnog straha.
Prvi napad u životu pacijenta ne traje dugo. Ovo stanje brzo prolazi, ostavljajući iza sebe strah i zabrinutost za svoje zdravlje. Ne svatko zna kakav je napad panike pa pacijenti počinju brinuti o mogućim patologijama srca, krvnih žila i mozga.
Panični napad ne ubije, ali je potrebno liječiti ovo stanje. Zbog često ponovljenih napada, pacijenti razvijaju različite fobije. U većini slučajeva postoji strah od sljedećeg napada.
Ovo stanje može prestići osobu bilo gdje. Zbog toga pacijenti pokušavaju smanjiti svoje društvene odnose. Cijeli život pacijenta je obnovljen tako da se moguće ponavljanje napada panike ne može uhvatiti na javnom mjestu. Ljudi prestati odlaziti u velike trgovine i posjetiti mjesta na kojima se ljudi okupljaju. U teškim slučajevima pacijenti postaju uvjerljivi.
Budući da je bolest poremećaj živčanog sustava, pacijentova sposobnost za rad često je pogođena i rizik od komplikacija je visok. Te komplikacije uključuju:
Živčani sustav je iscrpljen zbog čestih napada, što može dovesti do razvoja asteničnog sindroma. Pogoršanje fobija ostavlja otisak na pacijentove dnevne aktivnosti, što dovodi do prisilne promjene u rasporedu rada i dnevnoj rutini.
Kod ponovljenih napada panike, kućno liječenje se provodi na dva načina - metodom droga i folk.
Dijagnoza se vrši samo nakon isključenja organske patologije unutarnjih organa. Prvo morate kontaktirati terapeuta. Liječnik će provesti ispit i poslati drugom specijalistu za provođenje potrebnih pregleda unutarnjih organa. Da bi se isključile patologije i kronične bolesti, potrebno je konzultirati s neurologom i kardiologom.
Budite sigurni da provodite pregled srca, mozga i vaskularnog stanja. Konačnu dijagnozu čini neurolog ili psihijatar.
Nemojte se bojati posjetiti psihijatra. Ovaj stručnjak će propisati potrebne lijekove i propisati shemu i trajanje liječenja.
Terapija lijekovima provodi se pomoću sljedećih lijekova:
Liječenje ima za cilj obnavljanje aktivnosti živčanog sustava i njegovo jačanje. Važna faza liječenja je normalizacija spavanja.
Antidepresivi pomažu u uklanjanju stresa i živčanom preopterećenju. Ovi lijekovi se odvijaju dugo, oko 6-10 mjeseci.
Najbolji način borbe protiv napadaja panike je smirenje. Lijekovi inhibiraju aktivnost živčanog sustava i uzrokuju neku pospanost, međutim, time nastaje osjećaj straha, tahikardije, kratkog daha i boli u području srca. Nedostatak takvih lijekova je niz nuspojava. Pojedinačni lijekovi se dobro upotrebljavaju kao kola hitne pomoći u slučaju napada, dugoročno uzimanje tih lijekova nije preporučljivo zbog sindroma povlačenja.
Neuroleptici normaliziraju aktivnost živčanog sustava, poboljšavaju dotok krvi u mozak i pomažu u oslobađanju emocionalne nadirenosti. Ti lijekovi oslobađaju simptome autonomne disfunkcije i oslobađaju psihomotorne poremećaje.
Sedativi su propisani za poboljšanje spavanja. Ti lijekovi su prilično slabi i ne mogu se riješiti napada, ali u kombinaciji s drugim lijekovima, sedativi pomažu u normalizaciji aktivnosti živčanog sustava.
Liječenje napada panike s narodnim lijekovima provodi se uz pomoć umirujućih bilja.
Tradicionalne metode liječenja usmjerene su na uklanjanje nervnog prenapona i smirivanje živčanog sustava. Te čajevi i biljni čajevi pomažu normalizirati san i riješiti se stresa.
Također se preporučuje uzimanje tinkture od peony, valerian ili motherwort. Ti lijekovi mogu nadvladati stres i prodaju se u svakoj ljekarni, ali prije početka liječenja trebate se posavjetovati s liječnikom.
Važno je zapamtiti da su neke ljekovite biljke otrovne i, ako ih neispravno uzimate, mogu izazvati nuspojave. Prije početka liječenja tradicionalnim metodama, trebali biste isključiti mogućnost alergijske reakcije i posavjetovati se s liječnikom o tome je li moguće uzeti tradicionalne lijekove.
U pravilu, napad panike je indiciran povećanim otkucajima srca, dezorijentiranosti ili vrtoglavici. Koliko brzo će se simptomi povećati - to ovisi o različitim čimbenicima. U ovoj fazi možete zaustaviti napad jedinom voljom, ako znate ukloniti napad panike.
Osjećajući li se napad panike kao pojava iznenadnog straha, trebali biste se priviknuti i pokušati se smiriti. Tada se preporuča izvršiti nekoliko vježbi disanja. Za to morate uzeti plitki dah, a zatim dva duha udisaja. Na štetu "vremena" je plitak dah, trbuh se u ovom trenutku izbočuje. Prvo izdiranje vrši se na trošak "dva", a trbuh je uvučen u ovom trenutku. Zatim, s nacrtanim trbuhom, drugi se izdahni odbroji "tri". Tjelovježba treba ponoviti deset puta.
Još jedna vježba je disanje u torbi. Da biste to učinili, uzmite tijesnu vrećicu, duboko udahnite i izdišite zrak u spremnik. Onda uzmite dah zraka iz ovog pakiranja. Vježba se ponavlja deset puta.
Prije početka napada, osjećajući prve simptome, preporučujemo da isperite lice i ruke hladnom vodom, kao i vlaženje bodova s vodom. Možete popiti čašu čiste hladne vode i dodati malo šećera.
Drugi način rješavanja konvulzija je autotraining za napade panike. To će vam pomoći da porazite napad panike i smanjite učestalost napada.
Pa pomaže da se riješite povećanja umjetnog raspoloženja. Zbog toga morate sjesti, opustiti se i osmjehnuti se. Smiješno, potrebno je čitati naglas pozitivnu pjesmu, molitvu ili nekoliko motiviranih izjava. Morate pokušati pobjeći od svog unutarnjeg osjećaja. Da biste to učinili, preporučuje se prebacivanje pozornosti na bilo koji vanjski objekt.
Potrebno je vrijeme da se riješite napadaja panike. Kako se oporaviti od napada panike, kao i kako zaustaviti i spriječiti napad - to treba naučiti od liječnika. Kako bi se napadaji dogodili što je rijetko moguće, preporuča se pridržavati preventivnih mjera.
S ponovljenim napadima panike, morate naučiti opuštanje i sami se riješiti stresa. Da biste to učinili, možete se prijaviti za grupnu automatsku obuku ili posjetiti psihologa. Također je važno osigurati mnogo pozitivnih emocija.
Napadi panike ne smiju otrovati život osobe, pa je važno vidjeti problem na vrijeme i ne odgoditi njegovo rješavanje. Lijekovi lijekova, preventivne mjere i narodni lijekovi pomoći će vam da se oslobodite napadaja panike zauvijek.
Napadi panike su vrlo neugodni sindrom, praćen jakim nerazumnim napadom straha i raznih poremećaja u radu autonomnog živčanog sustava.
Prema istraživanju u području kognitivno-bihevioralne terapije, do 80% bolesnika može se izliječiti od napada panike. Ostatak barem počinje bolje razumjeti prirodu svog stanja i lakše podnositi napadaje. Međutim, druge metode terapije ne mogu biti odbitne. Jednostavno nema statističkih podataka koji procjenjuju učinkovitost drugih psihoterapijskih područja. U liječenju napadaja panike se također koristi i orijentirani prema tijelu, terapija lijekovima, psihoanaliza, gestalt terapija i hipnotička sugestija.
Da biste smanjili vjerojatnost razvoja, ili čak eliminirate napade, pomoći će vam sljedećim koracima.
Čaj, kava, alkohol, cigarete - isključite! Posebnost kofeina je stimulacija živčanog sustava. Gotovo svatko počinje doživjeti simptome tjeskobe kada konzumiraju kofeinirane napitke.
Tekućina konzumira u nadi da će se opustiti i razveseliti se. Međutim, naprotiv, nakon pijenja alkohola, možete se suočiti s napadom panike. Čak i mala količina alkohola aktivira simpatički živčani sustav. Postoji grč krvnih žila, povećava se krvni tlak, ubrzava srce, pa tako plaši ljude koji pate od napada panike.
Nikotin ima negativan učinak na dišni put i, kao i alkohol, izaziva grč krvnih žila.
Pijte samo čistu vodu i biljne infuzije. Umirujuće melissa i kamilica - najbolje opcije. Važno je uključiti prehrambenu hranu bogatu magnezijem ili kalijem (suhe marelice, bademi, agrumi, mrkvi) i vitamini B (heljde, špinat, brokula, zelena paprika, plodovi mora), pomoći će vratiti krvne žile i ojačati živčani sustav.
Umjereno fizičko naprezanje je bitna komponenta u liječenju VSD i napada panike. Terapeutska gimnastika pridonosi osposobljavanju i jačanju kardiovaskularnih i respiratornih sustava. Vježba pomaže ukloniti višak hormona stresa kortizol iz tijela i razviti hormon serotonina, prirodni antidepresiv. Kada se preporučuje VSD za kupanje, trčanje, vožnju biciklom, aerobik.
Ali problem je što vas napadi panike prisiljavaju da ostanete kod kuće u strahu. Čovjek se izbjegne ponovno izaći, bojeći se da ga netko drugi ne može uhvatiti. Imaginacija privlači strašne slike o tome kako se napad neočekivano događa, osoba se onesvijestila, a svatko je ravnodušno prolazio ili pogledao nesretnika s gnušanjem, poput bum pred njima.
Ako ne možete pronaći pratitelja za šetnje na svježem zraku, obavite barem obične jutarnje vježbe. Samo 20-30 minuta vježbanja dnevno pomoći će u izradi mišićnih stezaljki i poboljšanju cirkulacije krvi, što je toliko važno za prevenciju napadi panike. Redovita vježba će vam omogućiti da se naviknete na činjenicu da povećanje disanja i srca, kratkoća daha - normalne fiziološke funkcije.
Napadi panike temelje se na anksioznosti. U pravilu, depresivno, nesvjesno, ali postepeno iscrpljujuće zalihe tijela. Osobe koje pate od napada panike imaju zajedničku značajku - slabo su svjesni svoje prave psiho-emocionalne države, ignoriraju svoje potrebe i želje, imaju tendenciju da zadrže svoje osjećaje pod kontrolom. Kao rezultat toga, tijelo ne podnosi i ublažava akumulirane napetosti u obliku vegetativne krize. Shvatite, ako razina anksioznosti nije nestala, onda ne biste imali napade.
Ponovite svoj život. Označite ona područja koja želite previše kontrolirati. Možda, u potrazi za materijalnom blagostanju, radite na trošenju u dva posla i ne odmarate se uopće. Ili stalno potiskujete svoje nezadovoljstvo voljenom osobom i pretvarajte se da je sve u redu, iako je to daleko od slučaja. Pronađite izvor stresa i pokušajte ga ukloniti. Vi i vaše zdravlje uvijek trebate doći prvi.
Glavni izvor stresa koji se mora ukloniti je naša beskorisna briga o budućnosti. Zapamtite da ne sve u ovome životu ovisi o vašim postupcima. Život je nepredvidljiv, a sve što možemo učiniti jest uživati u onome što je u sadašnjosti. Odustani od žurbe. Saznajte kako uživati u dnevnim sitnicama - mirisnoj šalici čaja, lijepom zalasku sunca i prijateljskom osmijehu.
Sljedeći cilj je prestati se bojati napadajima. Trebali biste imati jasno razumijevanje da tijekom vegetativne krize neće se dogoditi ništa loše. Ovo nije smrtonosna bolest, ne ludi. Čak i gubitak svijesti tijekom napada panike je problematično, jer je njegova fiziologija potpuno suprotna stanju nesvjestice (tijekom napada, povećanje tlaka i tonusa mišića).
Fiziološka nelagoda nije toliko loša ako se shvaća da iza nje nema ozbiljnih patologija. Kada prestanete li se bojati neugodnih simptoma koji se javljaju tijekom napada, to će biti veliki korak u uklanjanju bolesti.
Također je važno razumjeti da napadaji panike neće nestati preko noći. Neko će vrijeme i dalje gnjaviti. Važno je naučiti živjeti s njima, a ne iznevjeriti sljedeću krizu od velike važnosti.
Naše tijelo je prekrasan mehanizam za samoizlječenje. Glavna stvar - nemojte se miješati u njega. Često se podsjetite da se tijelo neprekidno obnavlja i sam sebe izliječi. Ovo je način kako se cuts liječi, slomljena kosti rasti zajedno, a isto će se dogoditi našem živčanom sustavu ako se ne miješamo u to. Ne pogoršavajte svoje stanje tako što ćete primijetiti i mjeriti svaki novi simptom. Naprotiv, usredotočite se samo na pozitivne aspekte vašeg stanja.
Na primjer, pustite da imate napade panike, pustite da povremeno doživite strah, otežano disanje, tahikardiju i vrtoglavicu. Ali u isto vrijeme, ruke i noge su netaknute, još ste živi, a između napada možete odabrati bilo koju temu za razmišljanje. Gledajte smiješni film, pozovite prijatelja i saznajte što je novo i radosno u životu. Nemojte raspravljati o politikama, problemima na poslu i vašoj neugodnosti. Dijelite samo dobre vijesti.
Pozitivno razmišljanje čini čuda. Važno je samo naučiti razmišljati namjerno. Naravno, u početku je teško razviti naviku gledanja svijetlih strana u svemu. Ali to ne znači da je to nemoguće.
Ništa ne podiže moral kao priče o uspjehu u borbi protiv napada panike iz usta drugih ljudi koji su iskusili iste probleme, poteškoće i strahove.
Pati od napada panike 10 godina. Za uklanjanje napada vidjeli su Corvalol, valerian, glicin, atarax, phenibut. Potentni lijekovi se uvijek izbjegavaju, zbog straha od nuspojava i navika. Relanium je puno pomogao dok se nije zabranio.
Jednostavni korovi poput valerijana, matičnjaka, glog u napadima panike neće pomoći. Morate ići liječniku i tražiti lijek za antidepresive. Fluoksetin mi je pomogao.
Fanazepam - cool alat za napade panike, ali samo za zaustavljanje napada. Postoji mnogo načina za uklanjanje napada panike bez lijekova. Bolje je ne biti lijen i podvrći se psihoterapiji. Iako smiruje živce, "samo u slučaju", možete nositi pilule.
Svetlana, 28 godina
Po prvi put se suočio s napadom panike noću. Tada se strašno bojala ići u krevet. Uskoro su me napadali u poslijepodnevnim satima. Cijelo se tijelo trese, puls 140, vrtoglavica, strah od umiranja. Bojala se napustiti kuću samu. Klinika je dijagnosticirala VSD i poslala psihoterapeutu. Pokusom i pogreškom pokupila su antidepresive - pirazidol. Konačno, ozdravio je normalan život.
Jednom su savjetu liječili neurolozi ili psihijatri koji su propisivali lijekove i samo su odgodili rješenje već četiri godine. Tablete uklanjaju simptome, ali ne pomažu u rješavanju uzroka anksioznosti. Tek kad sam se okrenuo psihologiji, uspio sam napokon riješiti poremećaj.
Do 22 godine, smatrala je apsolutno zdrava osoba dok nije započela noćna mora zvane napadaji panike. Tri godine sam otišao oko mnogih liječnika, potrošio novac na testove i testove. Kao rezultat toga, napravljena je banalna dijagnoza VSD u hipertoničnom tipu.
Samo liječenje nije bilo propisano. Oni su propisali neke umirujuće bilje koje nisu pomogle. Napadi su postali češći i postali su toliko jaki da sam praktički prestala napustiti kuću. Nakon smirivanja, propisani su antidepresivi i neuroleptici. Ali nakon jedne godine administracije, navika se očigledno razvila, a napadaji su se vratili. Najviše smeta - liječnik kaže da pilule moraju sjediti za život. Ponudio je promjenu droga. Ali nakon dva tjedna - opet napadaj panike. Strašno sam. Ne znam što dalje.
Prijavila sam se za konzultacije na licu mjesta s psihologom, ali sam pobjegla od prve sjednice - nisam to mogao podnijeti. Sastanak je održan u skučenom prostoru u sobi u podrumu. Liječnik je sjedio, tiho me pogledao i povremeno je postavljao pitanja koja su me natjerala da plaknem.
Ovo stanje već je 15 godina. U početku su bili takvi akutni napadi koji se stalno nazivaju hitna pomoć. A onda sam počeo proučavati sve dostupne informacije o napadima panike. Sada znam sve o neurozama, a ne gore od profesionalnog psihoterapeuta.
Trčanje liječnicima i beskrajno ispitivanje u ovoj državi je prirodno. Mislite da ste sada naći bolest, liječit ćete i sve će proći. Ali ovo je zabluda. Samo psihoterapija i ništa drugo neće pomoći! Naravno, posao je dug i težak. Ali rezultat je vrijedan toga. I dalje povremeno bilježim neke simptome napada panike, ali naučio sam živjeti s njima.
Kad sam otišao u vlak za pregovaranje, bio sam bačen u groznicu, započeo je napad snažnog srčanog ritma, srce mi je jako potonulo, bio je jak strah. Nazvali su hitnu pomoć, testirali su mnogo, ali ništa nisu pronašli. Liječnik je postavio dijagnozu VSD-a. Tjedan dana kasnije ponovno je došlo do napada. Pio je pilulu za pritisak, ali nakon pet minuta svi su simptomi naglo nestali, iako je lijek trebao djelovati tek nakon pola sata. Nakon ponovnog ispitivanja, liječnici su otkrili da imam napad panike.
Okrenuo sam se psihoterapeutu. Čuo sam objašnjenja da napadi panike nisu smrtonosni, i ne biste se trebali bojati njih. Ali, naravno, strah ne daje logičke uvjerenja u trenutku napada. Odlučio je tražiti pomoć od hipnoterapeuta. Objasnite cijeli tečaj hipnoterapije dugo vremena. Došlo je do mnogih osobnih trenutaka. Nakon tečaja hipnoterapije, mjesec dana kasnije, došlo je do drugog napada, ali ne tako intenzivnog. Nakon provjere stanja, jahanje na istom vlaku. Napadi panike su nestali i već dvije godine se nisu vratili.
6 godina pretrpjelo je strašne napade panike. Nisam mogao voziti u javnom prijevozu. Prestao je napustiti grad. O tome kako letjeti negdje na zrakoplovu i govor ne može biti. Na činjenicu da sam ga pretvorio u hipnozu, inzistirao je djevojka. Odlučio sam, jer sam stvarno želio pokazati dijete more. Terapija je na sjednicama otkrila psihološku traumu koja je dovela do razvoja napadi panike i pomogla u izradi. Sada mirno spuštam u podzemnu željeznicu i planiram ići na normalan odmor po prvi put u mnogo godina.
Napadi panike: korisnici hipnoterapije:
Postoje slučajevi kada bolest prolazi sama po sebi - baš kao što je iznenada izgledala. Ljudi koji se nisu susreli s globalnim poteškoćama u liječenju i koji su lako prevladali bolest rijetko idu na forume i razgovaraju o njihovim uspjesima. Ne vjeruju da se dogodilo nešto natprirodno i ne pridaju veliku važnost pozitivnom iskustvu. Napadi panike obično se raspravljaju kod onih koji su dugo i bezuspješno pokušali nositi se s njima i razmotriti njihovo stanje praktički neizlječivim. No, iz takvih rasprava ne bi smjeli napraviti hitan zaključak da se napadi panike ne mogu prevladati.
Elizaveta, 41 godina
Tijekom napada panike, ne morate se pokušati smiriti. Samo pazite na simptome sa strane. Tako napad prolazi brže.
Namjerno je počeo raditi sve što se prije bojao. Na primjer, bilo je zastrašujuće izaći - postala je posebna duga šetnja od kuće. Istina, prvo je s njim uzeo nekoga od prijatelja ili rodbine. Isprva je bio vrlo nervozan. Puls je eskalirao. Ali još uvijek sam hodao barem tri sata.
Ako se tijekom šetnje pojavio panika, rekao je da je zdrav, a ništa se neće dogoditi. Ako je počeo napad panike, patio sam, podsjećajući mi da su to samo živci i bio sam posve zdravi. Vratio se kući, izmjerio pritisak i uvjerio se da je tijelo stvarno dobro.
Učinila sam isto sa drugim situacijama koje me uplašite - putujući automobilom i odlazim u zagušljiv kino. Nije pio pilule, pokušao se smiriti, promatrao ljude u dvorani koji su mnogo stariji od mene, ali se dobro osjećaju. Sve nije uvijek bilo glatko - ponekad se pojavio napad panike. Ali nakon toga sam mirno analizirala ono što se dogodilo i shvatilo da je razlog bio banalni živčani sustav. Tako sam pola godine potpuno riješio problem.
Elizaveta, 41 godina
Iscjeljene konvulzije u samo tri tjedna bez lijekova. Bazen s kadom 3-4 puta tjedno. Svake noći prije spavanja, popijte čaj valerijanskog korijena s medom. Uključite u prehrambene proizvode koji sadrže magnezij (sjemenke bundeve, pšenične mekinje, matice, heljde). Gledajte samo komedije i zabavu na televiziji. Potpuno isključite komunikaciju sa zubima i pesimistima.
Gotovo je nadmašio napade panike nakon što sam se preselio iz St. Petersburga, gdje je otac mog djeteta imao stalnu gnjavažu i psihički pritisak u rodnom gradu roditeljima. Sada živim ovdje drugi mjesec, a simptomi su gotovo nestali.
Katerina, 34 godina
Osakao je od napada tjeskobe osam godina. Na temelju vlastitog iskustva želim reći: nijedna tableta neće vas spasiti. Da, možda, u to doba izaziva nelagodu. Ali ništa više od toga. Ne želite sjediti na lijekovima za život? Samo se uzimajući u ruci, pravilno motiviran, možete pobijediti bolest. Provjeren sam. Usput, nije se primjenjivala na psihologe. Samo se postavite za pozitivno. Odmarala se više, razgovarala s prijateljima, pokušavala ne podići dodatnu odgovornost na poslu. Saznajte kako biste se postavili na pozitivan stav (self-hipnoza). Uskoro će tijelo implicitno izvršiti vaše zapovijedi.
Sjećam se koliko su mi napadi bili pet puta dnevno. Hvala Bogu da je sve u prošlosti. Slažem se da se napadi panike javljaju uslijed teških nervnih iscrpljenosti. Glavna stvar je da naučite više mirno gledati na život. Pokušajte ne biti nervozni zbog sitnica, više odmora. Sport, način, odbijanje loših navika, pravilna prehrana - i napadi panike umanjit će se! Važno je naučiti se opustiti. Dobro, održava umirujuće profesionalce samo u slučaju pri ruci.