Nema snage 8 načina za povećanje vitalnosti

Bronhitis

U ovom ćemo članku detaljno ispitati razlog zašto se dogodi kvar, glavni uzroci i simptomi ovog stanja, a također vam reći što učiniti i kako se nositi s tim.

Što je slom i što učiniti s kvarom?

Svaka osoba s vremena na vrijeme ima osjećaj umora, koji, nakon što je visokokvalitetan i punopravni odmor, u pravilu, prolazi sam po sebi.

No, često je ovo stanje odgođeno za prilično dugo razdoblje.

A ako u isto vrijeme postoji apatija, nedostatak želje da nešto učini, onda je to možda već jedan od sigurnih znakova da imate pravi slom.

Što učiniti kad osjetite nedostatak energije: većina Glavni korak - Prije svega, trebate saznati razloge.

Uzroci i simptomi zašto postoji kvar na nekoj osobi?

Zašto vaše tijelo pati?

Nakon razjašnjenja razloga, potrebno je djelovati, počevši od informacija koje izlaze nakon takve "studije".

Možete čak i imati sumnje da je problem kvarova i nedostatka energije riješen vrlo lako!

Malo strpljenja, malo ustrajnosti, kompetentan i dosljedan pristup ovom pitanju - i to je sve, sve će biti učinjeno!

Pogotovo jer možete učiniti glavni dio ovog "posla" samostalno, kod kuće, jer su savjeti u ovom članku praktični i prilično jednostavni za primjenu!

Važni simptomi brzog fizičkog umora.

U pravilu se konstantna slom manifestira:

  1. previše i vrlo brz umor
  2. ne završavajući pospanost i letargija,
  3. često postoji vrtoglavica i glavobolja,
  4. kršenja pažnje, pamćenja i sposobnosti da se brzo mobiliziraju i koncentriraju pozornost,
  5. možete imati nisku tjelesnu temperaturu (ponekad, naprotiv, povećanu temperaturu),
  6. povećanje krvnog tlaka iz nepoznatih razloga, ili obratno, stalno smanjenje tlaka,
  7. Krvni tlak "skokovi"
  8. u pravilu, osoba izgleda blijeda, umorna, gusta,
  9. česte mučnine
  10. probava je trom, apetit može biti smanjen ili gotovo nedostaje,
  11. spavanje je obično uznemireno, nemirno, često buđenje noću, nesanica,
  12. ujutro je kao da se uopće niste odmarali,
  13. mišići su tromi, slabi, nema snage niti za manji fizički rad,
  14. psihološko stanje je blisko izrazitoj apatiji, često - čak i depresivnoj i suzavoj, posebno u žena,
  15. nervoza i razdražljivost, česti sukobi s drugima i bliski ljudi,
  16. postoje česti dijelovi nerazumljivog znojenja, koji su popraćeni brzim otkucajima srca i anksioznosti,
  17. česte misli beznadnosti
  18. nedostatak radosti života.

Simptomi sloma, u pravilu, nikada ne postoje "sami". Uvijek dolaze u određenim kombinacijama. I često je ovaj popis dosta dug...

Razlozi razgradnje su različiti!

U medicini je uobičajeno podijeliti uzroke kroničnog umora u tri kategorije:

  1. fiziološki razlozi
  2. psihološki razlozi
  3. sezonski uzroci sloma.

Ova klasifikacija službeno je priznata u medicinskim krugovima kao glavna.

Fiziološki uzroci:

  • bolesti virusnog, bakterijskog, gljivičnog podrijetla,
  • kronična deprivacija sna,
  • slab imunitet
  • hormonalnih poremećaja u tijelu,
  • loše navike (pušenje, alkohol, česta uporaba stimulansa kao što je kava),
  • nezdravu hranu
  • dugo, nekoliko dana, post,
  • redovito "sjedenje" na sve vrste dijeta kako bi izgubili težinu,
  • rijetki boravak na otvorenom suncu
  • previše intenzivne i česte vježbe
  • nedostatak tjelesne aktivnosti ili vrlo malu količinu kretanja tijekom dana,
  • nedovoljna količina čistog napitka dnevno,
  • nedostatak čistog zraka
  • bilo koje bolesti unutarnjih organa,
  • loš, slab probavni sustav,
  • Često korištenje bilo kojeg lijeka u ljekarni.

Psihološki uzroci:

  • česti stres
  • moralna iscrpljenost,
  • stalni pijun, ispraznost, život u stanju "više sile",
  • stalna psihološka iskustva sa i bez takvih (alarmantni tip lika).

Sezonski razlozi:

  • avitaminoza, hipovitaminoza,
  • promjena godišnjih doba
  • promjene u vremenskim uvjetima
  • pada atmosferskog tlaka,
  • česte vremenske promjene tijekom dana.

Zašto je to? Da bi vam liječnik pomogao u određivanju TOČNIH uzroka vaše stalne neodlučnosti i umora. Pogotovo ako patite od bilo kakvih bolesti! U ovom slučaju, svako "samoaktivno" može samo komplicirati vašu situaciju.

Čini vam se da ste vi savršeno sposobni odrediti uzroke...

Problem je u tome što, na primjer, možda mislite da imate kronični umor zbog stalnog nedostatka sna i nesanice. Evo, razlog! Ali može se pokazati da je nesanica već posljedica bilo kakvih problema u tijelu koje čak ni ne sumnjate.

A liječnik će vam pomoći da "kopirate dublje" i rješavate se, ali zašto, na primjer, imate nesanicu?

Nemojte gubiti vrijeme, bolje se suočavati s problemom "sveobuhvatno" s dvije strane: pomoći sebi i konzultirati se sa stručnjakom, poduzeti testove i proći kroz zakazane ispite, to će vam samo brže pomoći u rješavanju problema!

Najvažnija stvar je mirna i mirna! Nemojte paničariti, sve se može riješiti. MOGUĆE je ispraviti situaciju, čak i ako liječnički pregled nije utješio!

Liječite svijet liječnika, ali ne trebate "naplatiti" svu odgovornost za zdravstvenu i energetsku razinu medicinskoj skrbi!

Za mnoge trenutke koji određuju razinu vaše energije, ONO VAM vas odgovorni.

Kako se riješiti kroničnog umora kod kuće?

Kako bi se brzo normaliziralo vaše stanje, vraćanje vašeg veselog raspoloženja, osjetiti ton i dovoljnu razinu vitalne energije u vašem tijelu, izuzetno je važno, PRVE, eliminirati čimbenike (uzroke) koji su vas doveli do takvog stanja prostiranja!

  • Jedite zdravu hranu

Ovo je gotovo najvažniji trenutak u vašem samostalnom radu za poboljšanje kvalitete vašeg života!

Pobrinite se da sve potrebne tvari uđu u vaše tijelo: vitamine, minerale, proteine, masti, ugljikohidrate itd.

Jedite više svježeg povrća, voća, bobica, svakodnevno jedu veliku količinu zelene boje.

Pijte svježe sokove, voćne napitke, biljne ekstrakte i bobice. Jedite žitarice od cjelovitog zrna. Manje krumpira i tjestenine, više mahunarki i heljda!

Morska riba, domaća jaja i piletina, svježi sir i osobno kuhani jogurt ili jogurt na bakterijskom starteru - sve je dobro i dobro!

Čak i jutarnji dio slanine slanut će vam biti korisno!

  • Obavezno recite tvrdi "Ne!" Za bilo koju brza jela, slatke gazirane piće, čips i krekere.
  • Malo brašno i prženo. Nemojte pržiti, odustati od prženja, barem za vrijeme vraćanja svoje države! Pecite, kuhajte, pirjite, kuhajte za par, pecite na roštilju.
  • Manje slatko. Zamijenite uobičajeni bijeli šećer s medom, jesti slatke datume s čajem.
  • Nemojte kuhati marmelad bobica na šećeru, trljati bobice s medom i - u hladnjaku. Ovo je najbolji JAM za vaše zdravlje!
  • Pokušajte se odreći kave i jakog čaja, osobito ujutro! Zamijenite ove stimulanse đumbirskim čajom, vodom od limuna i meda itd. Nije tako teško, stvar navike!
  • Nikada nemojte prejedati. Jedite polako, svjesno, uživajte u svakom zalogaju, svaku žlicu hrane.

Ako se vrlo teško pridržavati osnova zdrave prehrane, a vaša ruka doseže šalicu šećera, onda se zapitajte svaki put: "A što je još važnije za mene je sendvič s kobasicama i šalicom kave ujutro ili energijom, tonom, zdravljem i mora vitalne energije u tijelu? "

Jesti više endorfina proizvoda:

  • banane
  • smokve
  • tamna čokolada
  • agrumi
  • datumi
  • avokado
  • cimet

Nekoliko od tih "treninga", i uspjet ćete!

Počnite uzimati adaptogens - lijekove koji povećavaju energiju i tjelesni ton: tinkturu ginseng, eleutherococcus, leuzea, aralia, lemongrass.

  • Pravilan i zdrav san

Kvalitetni san je važan!

Pokušajte izvući najviše od svoje snage kako biste normalizirali svoj san!

  • uvijek leći i ustajati istodobno (otići u krevet do 22 sata, probuditi se i ustati na 5-6, a ne kasnije),
  • uvijek prati svoju sobu prije odlaska u krevet
  • nikad ne gledajte TV, YouTube, a ne "sjedite" na društvenim mrežama prije odlaska u krevet,
  • piti šalicu mentolnog čaja prije spavanja, možete uzeti (osobito, na samom početku liječenja), lagane sedativne pripravke na bazi biljaka,
  • trebali biste imati vrlo udoban jastuk i krevet, najbolje od svega - ortopedski madrac i jastuk istog plana,
  • posteljina i odjeća za spavanje trebaju biti izrađeni isključivo od prirodnih materijala,
  • ne mogu spavati? Uključite svjetlosnu meditativnu glazbu, slušajte ga kroz slušalice u vrlo tihom načinu rada, tako da je "samo pozadina"
  • Nemojte jesti najmanje 4 sata prije spavanja! Noćenje je jedan od PRIVATNIH UZROCI nesanice, pogotovo kada je hrana na večeri bila mesna, masna ili bogata. Bit će dovoljno jesti laganu salatu ili ukrašeno povrće, možete heljde. Ne biste trebali jesti za večeru mahunarke, žitarice, voće, masne mliječne proizvode.

Više Sunca, čistijeg i svježeg zraka, više pokreta!

  • Kretanje i hodanje

Stoga se uvijek možete osjećati veselim i aktivnim, morate mnogo kretati.

Svakodnevno svakodnevno hodajte na svježem zraku, češće pokušajte posjetiti sunce, duboko disati tijekom šetnje, zasititi stanice čistim kisikom i energijom!

Bit će to velika navika da se ujutro provodite aktivno punjenje i jogging. Pogotovo u parku ili šumi!

Prijavite se za bilo koju vrstu fitnessa, vježbajte kod kuće s bučicama, podignite vodoravnu šipku u dvorištu tijekom jutarnjeg trčanja ili večernje šetnje.

Češće u prirodi, hoda u blizini rezervoara i u šumi. POWERly energizira!

Šetajte dosta pješice. Odrekneš dizalo, od toga da možeš zaustaviti nekoliko stanica na autobusu. Idite pješice! Nemate vremena? RUN! Ovo je još bolje!

Nemojte se previše teško naprezati, ne trebate se previše iscrpiti. Počnite prakticirati postupno, postupno dodajući malo više pokreta u vaš život. Ali svakog dana. To će biti ključ vašeg uspjeha u vraćanju vaše energije u tijelo!

Zapamtite da je pokret život!

  • Saznajte kako se opustiti i opustiti tijelo kvalitetom i vremenom.

Ne možete se odreći dobrog odmora! Dajte svaku priliku da se opustite dovoljno svoje pozornosti.

Da biste to učinili, morate ponovno razmotriti svoj stav prema dužnostima: jeste li i vi "ubijali" sebe? Možda je moguće nekim poslovima povjeriti nekome drugome?

Jasno je da nitko neće učiniti bolje od tebe. Ali ono što vam je važno: vrijeme za rad stvari ili vlastitu državu u kojoj se osjećate budnim, aktivnim, zdravim i sretnim?

Prekrasne metode kvalitetnog opuštanja su: yoga, meditacija, topla kupka, šetnja, spavanje. Spavati čak i tijekom dana, ako ste bili umorni, posebno tijekom prvog puta oporavka! Za zdravlje!

Potražite tehnike opuštanja koje uživate, prikupite što veći broj!

Nemojte misliti da nemate "vremena za odmor i opuštanje"! JE!

Uostalom, kako bi se kvalitativno opustila i oslobodila ogroman "sloj" napetosti, često je dovoljno samo nekoliko minuta.

Radite li? Spustite poklopac bilježnice, zatvorite oči, sjednite tri minute... Pokušajte ne misliti na ništa...

Nemate pojma koliko energije i vitalnosti takve jednostavne prakse mogu dati!

  • Čista i slatka voda

Pijte dovoljno čiste vode tijekom dana - 30 ml po 1 kg težine

Čista i slatka voda ključ je vašeg zdravlja, dobrobiti i energije!

Piti, čak i ako ne želite, vježbajte se! Ovo je vrlo dobra navika da vas spasi samo od velikog broja zdravstvenih problema!

Rezultati neće dugo čekati - uskoro ćete se osjećati bolje, više ojačati, oči će zasjati i okus za život će se pojaviti!

  • Odbijanje loših navika

Odustati od pušenja, alkohola i početi otvrdnjavati!

Vjerujte mi, slijedeći ova jednostavna pravila, možete drastično promijeniti svoje stanje na bolje! Zaboravit ćete zauvijek što su simptomi umora!

  • prirodno:

S kvarom, bit će vrlo korisno proći sljedeće postupke:

I konačno, dajemo dobre recepte za vraćanje snage i energije:

Najbolji prehrambeni dodaci za gubitak snage:

Neće trebati toliko vremena, a osjećat ćete se kao "drugačija osoba" - više zdravi, aktivniji, veseli i veseli i zaboravite na kvar!

Što učiniti s kvarom: 8 načina za povećanje energije. Home lijekovi za povećanje izdržljivosti i aktivnosti

Veselje, energija i izdržljivost važni su za sve - od sportaša do uredskog osoblja i kućanica. Svi trebamo snagu i energiju kako bismo se potpuno uključili u naše svakodnevne aktivnosti bez stalnog umora i pospanosti. Aktivnost i smirenost također su potrebni za puni dugoročni mentalni rad i pruža minimalne stresne situacije. Otkrio sam što treba napraviti s kvarom: 8 izvrsnih načina za povećanje energije, ne zahtijevajući posebne materijalne troškove i puno vremena za kuhanje.

Kronični umor i niska razina energije u tijelu mogu uzrokovati određeni stil života. Razlozi ovog stanja skriveni su u sljedećim čimbenicima:

  • sjedeći način života
  • prekomjerno konzumiranje kofeina i alkoholnih pića
  • prekomjerna tjelesna aktivnost
  • loš san, nedostatak sna
  • previše stresa
  • dehidracije i nezdravu hranu.

Zdravstveni problemi kao što su prehlada, alergije, problemi sa štitnjačom, pretilost, dijabetes, pa čak i rak mogu uzrokovati nisku razinu izdržljivosti i energije.

Što učiniti s kvarom: 8 načina za povećanje energije

1. Polen

Ovo je proizvod pčelarstva koje pčele donose na noge kada se med prikuplja od cvjetova i biljaka. Zbog toga pelud ima još jedno ime - "pelud". Pčelinji pelud je koristan alat za povećanje izdržljivosti i snage, ima adaptogena svojstva i povećava otporna svojstva tijela. Sadrži veliku količinu željeza, mangana, kalija i bakra - elemente koji daju naplatu veselja.

[contentblock id = 1 img = adsense.png]

Uzmite 1 čajnu žličicu peludi 2-3 puta dnevno, ali najkasnije do 16.00, jer je proizvod vrlo osvježavajući, a kasni prijem ispunjen je nesanicom. Možete piti vodu, samo se otopiti u ustima ili miješati s medom i koristiti 1 žlicu mješavine, isprati toplim čajem.

Da biste ublažili umor, apatiju i povećali imunitet, trebate uzimati pelud na tečajevima od 10-20 dana u sezoni - u rano proljeće i jesen.

2. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje također je korisno za povećanje vaše energije i izdržljivosti. Sadrži korisne masti, osobito MCT (trigliceride srednjeg lanca), koje tijelo lako apsorbira i koristi kao brz izvor energije.

Osim toga, kokosovo ulje je dobro za srce, pomaže u podizanju imuniteta i poboljšanju općeg zdravlja. Kada se uzima umjereno, ovaj lijek također pomaže smanjiti masnoću abdomena.

Jedite 1 do 2 žlice prirodnog organskog kokosovog ulja dnevno. Možete ga dodati glatku ili jutarnju kavu. Možete ga koristiti i za pečene robe (na primjer, na kruhu od cjelovitog zrna). Idealna mogućnost prijema je doručak.

Teško je pronaći pravi organski kokosovo ulje, većina ljekarni i trgovine prodaju hidrogenirani proizvod, u kojem nema koristi. Prirodno ulje prvog spina kojeg kupim ovdje

3. Omlet jabukovača

Jabukovački ocat je još jedan dobar način da pobijedi kronični umor i pospanost. Učinak takvog utjecaja leži u zakiseljavanju tijela kako bi ga ostalo energetski. Ovaj prirodni tonik izvrstan je izvor elektrolita koji daju poticaj i napunjuju tijelo energijom.

Rastopite 1 žlicu prirodnog octa od jabuka i malo meda u čaši vode. Pijte dva puta dnevno.

4. Kurkuma

Ovaj svijetlo žuti začin sadrži spoj zvan curcumin, koji ima mnoge zdravstvene prednosti. Njegov snažan protuupalni učinak pomaže smanjiti fizičku slabost kako bi se obnovila razina energije.

Kurkumin smanjuje vrijeme oporavka i povećava maksimalne performanse i izdržljivost. Također potiče brzo oporavak mišića nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pijte čašu "zlatnog mlijeka" dnevno. Da bi ovaj zdravo piće, dodati ½ do 1 čajnu žličicu kurkuma prašak na čašu vrućeg mlijeka. Pokrijte poklopac i ostavite na laganoj vatri oko 5 minuta. Zatim isključite toplinu, prelijte mlijeko sa kurkuma u čašu i zasladite s malom količinom meda.

5. Zeleni čaj

Jedan od najlakših i najpristupačnijih načina od 8, što ga čini neophodnim za gubitak snage i kroničnog umora. Šalica osvježavajućeg zelenog čaja također može povećati izdržljivost i razinu energije. Polifenoli u zelenoj čaji pomažu u borbi protiv umora, smanjenju stresa i poboljšanju sna.

Prema studiji objavljenom u časopisu American Society, redoviti unos ekstrakta zelenog čaja povećava izdržljivost fizičkog rada za 24%.

Mjerite 1 čajnu žličicu listova zelenog čaja po šalici kipuće vode. Napunite kipuću vodu, pokrijte i ostavite 10 minuta. Procijediti, zasladiti medom i piti ovaj čaj 2 ili 3 puta dnevno.

6. Jedite hranu bogatu magnezijem

Čak i mali nedostatak magnezija može utjecati na vašu izdržljivost i razinu energije. Magnezij igra ključnu ulogu u procesu podjele glukoze u energiju.

Stoga, kada vas smeta stalna umor i pospanost, a razina energije je vrlo niska, prebacite se na hranu bogatu magnezijem. Preporučeni dnevni unos magnezija je oko 350 miligrama za muškarce i 300 mg za žene.

Gdje je sadržan magnezij:

  • zelje s tamnim listovima (menta, peršin, salata od romana, špinat itd.)
  • matice
  • sjemenke suncokreta
  • riba
  • soje
  • avokado
  • banane i tamne čokolade.
[contentblock id = 2 img = adsense.png]

Možete uzeti dodatke magnezija, koji također ima dobar učinak na cjelokupno zdravlje.

7. Veselje s maslinovim uljem

Ova drevna ayurvedska metoda čišćenja tijela od toksina i toksina zasigurno će pomoći tijelu da se riješi štetnih tvari i dobije snagu i olakšanje cijelim tijelom. Prema ayurvedi, kada se imunološki sustav čisti otrovnog tijela, također utječe na razinu energije. Princip metode sastoji se od sisanja maslina (ili bilo kojeg drugog biljnog ulja) 15-20 minuta dnevno.

  1. U usta stavite 1 žlicu hladno prešanog organskog biljnog ulja.
  2. Otopiti ulje u ustima, kao da ispire usnu šupljinu, ali ne gutanja, unutar 15 do 20 minuta.
  3. Prosijite ulje i nikako ga progutajte! U bijeloj masi, koju ispljunite, koncentrirate toksine i štetne tvari!
  4. Četkajte zube i ispirite usta toplom vodom.
  5. Koristite ovaj lijek svakodnevno ujutro prije jela.

8. Pijte čistu vodu.

Voda čini do 65 do 70 posto ukupne tjelesne težine, a kad tijelo dobije manje tekućine, to svakako utječe na našu energiju.

Održavanjem optimalne ravnoteže vode možete smanjiti umor i održati visoku energiju. Voda također može povećati fizičku izdržljivost pod teškim opterećenjima.

Piti puno vode tijekom dana u redovitim razmacima.

Također možete popiti puno zdravih domaćih sokova od voća ili povrća.

Juhe, kompoti i dekocije također pomažu u održavanju ravnoteže vode u tijelu.

Uz povećani umor i umor trebali bi smanjiti unos alkoholnih pića i napitaka s kofeinom, jer pridonose dehidraciji. Za usporedbu - nakon šalice kave, morate popiti 2 čaše vode kako biste nadoknadili gubitak tekućine.

Dodatni savjeti za uklanjanje pospanosti i umora

  • Stalno dobre noći sna je važno kako bi vaše tijelo liječilo i pomladilo se.
  • Trebate malo odmora nakon intenzivne tjelesne aktivnosti za vraćanje energije.
  • Eliminirajte "energente koji jedu" iz prehrane, kao što su rafinirana hrana (bijela brašna, šećer, bijela riža, žitarice, itd.), Jednostavni ugljikohidrati (slatkiši i pečenje) i kofein.
  • Jedite dovoljno hrane bogate željeza, proteina i složenih ugljikohidrata.
  • Budite radosni, da pomognete tijelu na mentalnoj razini da budu zdravi.
  • Provedite nekoliko minuta u potpunoj tišini i tišini kako biste pomogli svom tijelu da se riješi svih negativnih nagomilanih emocija i misli.
  • Ostanite daleko od droga, alkohola i cigareta.

Dragi čitatelji! Moj blog već ima članke o liječenju kroničnog umora i pospanosti, ali mislim da bi poznavanje jednostavnih 8 načina što učiniti u slučaju gubitka snage i kako povećati energiju neće spriječiti bilo koga

Kako se nositi s umorom i slomom

Iznenađujuće, proljeće nije vrijeme za sve da se "probude" / nije uvijek vrijeme za podizanje vitalnosti, a danas bih želio podijeliti selekciju kako pomoći ako nemam snage i energije koju uvijek želim spavati, što da radimo u ovom slučaju.

O čistom proljetnom bluzu, idemo sljedeći put razgovarati, jer je poražen lakše od stalnog umora i pospanosti kod žena i muškaraca.

Proljeće će se mijenjati ljeti, a umor od proljeća sigurno će otići s njom)) u međuvremenu ćemo pomoći u uzimanju vitamina i metoda opisanih u ovom članku.

S tim pitanjem o umornosti, pospanosti, apatiji o njihovu uzoru i kako se riješiti toga dolazi, bez obzira na sezonu, teže se boriti. Ako osjetite slabost i umor nakon napornog dana, to ne iznenađuje, ali ako se ujutro probudite s točno istim zdravstvenim stanjem, onda morate shvatiti što je to.

Umor, pospanost, uzroci apatije

Umor ima mnogo uzroka, što može biti i tjelesno i mentalno, a psihološki uzroci prevladavaju u naše vrijeme.

Fizički razlozi

- nema dovoljno vremena koje provodimo na svježem zraku. Tijelo nema kisika, stoga problemi sa spavanjem i loše funkcioniranje tijela;

- prisiljeni voditi sjedeći stil života, a vrijeme koje se može potrošiti na sport i kretanje ponovno sjediti. Neću ni pisati o tome kako je loše, napisano i prepisano sto puta;

- jesti pogrešno Neprestano nudimo ukusne, ali u najboljem slučaju, apsolutno beskorisne proizvode i pokušajte se odreći ukusnih. Osim toga, brzina brzog modernog života prisiljava nas da se prebacimo na poluproizvode i "brzo" hranu, a mi ne konzumiraju dovoljno hranjivih namirnica. I ono što nudimo tijelu, pa odgovara kao odgovor.

Psihološki razlozi

- ste depresivni. Izričito, o kojemu ste sami poznavali, ili dugo, dugo na koje ste navikli na "normalnu" državu i razmotrite ovo svoj "stil" vašeg života objašnjavajući sebi: "Da, bio sam tako umoran cijelog života".

- problem izbora, koji smo dužni svakodnevno, ponekad nekoliko puta dnevno, i često to nije tako lako.

Iako psiholozi kažu da je naša sposobnost izbora ograničena, ali stalno moramo ići dalje od ograničenja.

- prekomjerna informacija. Društvene mreže, vijesti, serije konzumiraju nas s užitkom iu neograničenim količinama;

- kontakt s puno ljudi. Ne samo sa znancima i kolegama na poslu, već i nesvjesnom interakcijom s gomilom na putu do i od posla prilikom posjećivanja javnih mjesta, interakcijom koja dovodi do akumulacije stresa;

- obveze. Dugujemo svoje bliske, a ne previše ljudi, nadređenih, okolnosti i nas samih, na koncu, koji nosi s njim konstantan psihološki pritisak;

- Zanimljivo je da iz mnogih razloga ne postoji snaga ili energija koja proizlazi iz društvenog aspekta suvremenog vremena: umor je prestižan, to je "pokazatelj potražnje", to je jedina prihvatljiva suvremena slabost koju svatko može priuštiti bez srama.

Za mnoge generacije, sav život bi trebao biti izgrađen na vlastitoj slici nezamjenjive, tražene i korisne osobe (o generacijama u članku "Takva neshvatljiva suvremena djeca");

- Pa, na kraju, možemo se umoriti od nezadovoljstva samim sobom (ponekad na podsvjesnoj razini) i našeg načina života.

Kolaps - što učiniti, 8 načina za povećanje energije

Zašto ne razumijemo snagu i energiju, sada vidimo što da radimo.

Obvezna točka - isključivanje mogućih bolesti, loša osoba ne vjeruje da će biti vesela i puna energije. Ako ste bolesni - biti tretirani. Ako nema očitih bolesti, slušat ćemo uporabu savjeta psihologa i liječnika.

1. Saznajte ako ste depresivni.

Ne možete ukloniti fizički umor, s lošom psihološkom dobrobiti. Vrlo često su riječi "Umoran" često prvi znak.

Možete procijeniti koliko je vaše stanje blisko depresivnom stanju prolazom testa Beck Scale. Najprikladnije, ovdje sam pronašao na ovoj vezi.

S visokom razinom depresije morat ćete se posavjetovati s liječnikom. Medicina nas obećava da su moderni antidepresivi sigurni, a ovisnost ne vika.

Za više informacija o tome kako se nositi s blažim oblikom depresije i što mi je osobno pomoglo, možete pročitati u članku "Kako vratiti živčani sustav i psihu kod kuće".

2. Jedna od vrlo važnih točaka je prilagoditi način mirovanja.

Bez obzira na načine rješavanja umora, nismo koristili, nedostatak sna spušta sve napore na ništa.

Nedostatak sna usporava metabolizam i aktivnost mozga, ali povećava potrošnju ugljikohidrata, kroz koje mozak nastoji podržati svoje aktivnosti. Ali što je najvažnije, zbog toga što se pojavljuje osjećaj umora - proces proizvodnje endorfina - "hormoni sreće" - usporen je.

Ja osobno, kao "sova" za koje su sve "velike" stvari najlakše napraviti noću, čine ga vrlo teško ići u krevet, ja se bore sa mnom stalno, čak iu dnevnik kao glavna stvar u tjednu sam često: "Idi na krevet na vrijeme!" )))

Vjeruje se da osoba treba 8 punih sati normalnog sna, no ta je brojka prosječna brojka, imam 7 sati, pod uvjetom da je svaki dan 7 dana, a nedavno sam pročitao da je noćni san Jennifer Lopeza 10 sati... možda jer je tako dobra i aktivna?))

3. Uspostaviti režim pića i prehranu

Savjet je "dosadan", a ne novi, ali važan.

Nedostatak vode - stres za cijelo tijelo, ali stanice mozga osobito su osjetljive na nedostatak tekućine, pa čak i malo dehidracije smanjuju mentalnu sposobnost i dovode do povećanog umora.

Tezno podsjetiti na glavne točke pravilne prehrane.

Točan doručak. To nije nužno kaša, mnoge su dobre mogućnosti za doručak.

Uistinu mi se svidjelo savjeti koji su pročitani u nekom zdravstvenom časopisu: ako ste intelektualac, glavni fokus tijekom doručka je na ugljikohidratima, ako je fizički, na bjelančevinama.

Obrok nije dva puta dnevno, a ni tri, ali pet (dva od njih su zalogaje - voće, orasi, sir, itd.)

Što je manje moguće šećer, masnoća, kava i jednostavni ugljikohidrati.

4. Ojačajte tijelo vitaminima

Čak i ako se uzroci umora nalaze u području psihologije, takvo unutarnje hranjenje svakako će imati koristi cijelom tijelu.

Pripremite "Pasta Amosova", koja osim "isporuke" vitamina, jača srčani mišić, a uz korisnu slatkoću podići će razinu hormona sreće.

Trebat će 300 grama: grožđice, suhe šljive, suhe marelice, smokve, orasi, med. 1-2 limuna s oguliti.

Priprema. Isprati i isušiti plodovi, sipati kipuću vodu preko limuna, izrezati na nekoliko komada. Osušeni plodovi i limuni skuhati, dodati med, miješati.

Kako uzeti. Smjesu se uzima 1 žlica u jutro na prazan želudac ili 1 žličicu. 3 puta dnevno prije jela. Kao opcija, može se dodati u jutarnju kašu ili sir, doručak će se pokazati ne samo ukusna, ali i zdrava.

5. Uzmi adaptogens

Lijekovi prikazani s kvarom, stalan osjećaj umora, pomažu tijelu da se odupre štetnim djelovanjima vanjskih čimbenika, istim stresom.

Popis adaptogenih lijekova

Ovisno o njihovom podrijetlu, podijeljeni su na:

Adaptogeni biljnog podrijetla.

  • Ginseng.
  • Eleutherococcus.
  • Rhodiola rosea
  • Lemongrass.
  • Morski pas
  • Aralia.
  • Đumbir.
  • Centaur.
  • Astragalus.
  • Zamaniha.
  • Leuzea.

Na bazi minerala i minerala:

  • Mumija.
  • Humusne tvari (proizvodi razvijeni iz stoljetnih prirodnih naslaga treseta, ugljena, sapropela itd.)

Adaptogeni životinjskog podrijetla:

  • Otpadni proizvodi pčela: Apilak, Propolis, Pčelinji pelud.
  • Otpadni proizvodi životinjskog podrijetla: sobovi roda - "Pantokrin", "CigaPan", "Rantarin"; Mast morske masti; Proizvod obrade mliječnih riba obitelji lososa.

Adaptogeni trebaju biti uzimani ujutro, u trajanju od 15 do 30 dana, preciznije upute dane su u bilješkama o drogama. Prije uporabe preporuča se posavjetovati se s liječnikom.

6. Uklonite višak

Podijelite umor u "fizičkom" i "psihološkom", pogledajte koje odgovornosti iz svake podgrupa možete smanjiti. Ako se fizički stres (domaće i radne dužnosti) ne može smanjiti, onda im je potrebno:

- uravnotežen. Na sreću, sada postoje mnoge knjige o upravljanju vremenom koje pomažu u izgradnji radnih rutinskih i gotovih sustava za organiziranje kućanstva (na primjer, dama za letenje);

- uzeti pauze. Svaki sat ili svakih 45 minuta (nije ništa takvo da je takav segment izdvojen za školsku lekciju) dati sebi 5-10 minuta predaha kako bi se spriječilo nakupljanje umora. Najbolja opcija je jednostavna, dostupna fizička aktivnost ili zagrijavanje ili jednostavno hodanje.

Zanimljivo je da je Dan Brown prakticirao ovu metodu kada je napisao Da Vincijev kod, pauze se svakih 50 minuta. Poglavlja u knjizi bila su kratka, a metoda je pokazala da je stvarno djelotvorna - roman postao bestseler.

- saznajte kako se prebaciti. Kao što znate, ostatak je promjena aktivnosti, a mnogi od njih smatraju da se radi o meditativnoj vježbi), to je sve samo pitanje stava.

Za "smanjenje" psiholoških razloga, morat ćete razmišljati i nešto promijeniti svoju sliku svijeta.

Slavite sebe

Ne samo zbog svojih velikih postignuća i pobjeda, već i zbog beznačajnih razloga. Štoviše, psiholozi savjetuju da se zahvaljujete čak i zbog činjenice da ste mogli primijetiti da umor postaje kronično stanje.

Općenito, zahvalnost prema sebi smatra se važnom vještinom koja može i treba biti obučena. Na neurobiološkoj razini, smanjuje anksioznost, pomaže razviti osjećaj samopouzdanja.

Počela sam prakticirati samouvjerenost intuitivno prije čitanja ovog savjeta. Isprva je bilo prilično teško, jer se nisam hvalila, nego sam se smijala, nego sam se prisilila da se "osvrnem" na ono što je učinjeno tijekom dana i napominjem da imam vremena da radim ono što sam iznio i često se pokazao produktivnije nego što se činilo. Pohvala))

Usput, primijetio sam da naglasak na čak manjim postignućima pomaže u zaustavljanju napada migrene, koji mi se događaju zbog nezadovoljstva samim sobom i zbog neplaniranih planina.

Razvijanje svijesti

Ova stavka za one koji osjećaju nezadovoljstvo sobom i njihovim životnim stilom, to je ono što utječe na činjenicu da nema energije i snage u tijelu, što se može učiniti u ovom ozbiljnom slučaju.

Obratite pažnju na svoje stanje svijesti uz pomoć takvih pitanja: "Što sada radim?", "Zašto to radim?", "Je li to odgovara mojoj strategiji života?" Odgovarajući na njih iskreno, razumjet ćete hoćete li u stvari, ono što ste navikli učiniti, hoće li se radnje izvesti pomoći da biste dobili gdje želite.

Ako je odgovor ne, onda u bliskoj budućnosti imate globalni zadatak - promijeniti životnu strategiju.

Usput, unatoč naizgled jednostavnosti pitanja, odgovor na njih nije tako lako dati, jer mnogi ne znaju glavno - posebno formulirani vlastiti životni ciljevi. Mogu to sasvim razumjeti jer, kako bih točno shvatio što želim, čak sam prošao trening o postavljanju ciljeva života)))

I najvažnija stvar je da se sve preporuke ne bi smjelo samo čitati, već i pokušale provesti, jer jednostavno nema čarobnih pilula za umor.

Neka vam život samo voli te će slom biti "ne o vama"

Slabost, umor, CFS - uzroci, simptomi i liječenje kroničnog umora

Slabost ili umor

U većini slučajeva pacijenti opisuju slabost u skladu s njihovim individualnim senzacijama. Za neke, slabost je identična ozbiljnom zamoru, za druge, ovaj izraz znači moguću vrtoglavicu, zbrku, gubitak pozornosti i nedostatak energije.

Uzroci slabosti

Mehanizam pojavljivanja slabosti, njegove prirode - zbog razloga koji izazivaju pojavu ovog simptoma. Umor se može pojaviti kao rezultat jakih emocionalnih, živčanih ili fizičkih naprezanja, kao i zbog kroničnih ili akutnih bolesti i stanja. U prvom slučaju, slabost može nestati samostalno bez posljedica - ima dovoljno spavanja i odmora.

gripa

Dakle, zajednički uzrok slabosti je gripa - akutna virusna infektivna bolest, praćena općom opijanjem tijela. Uz slabost pojavljuju se i dodatni simptomi:

  • povišena temperatura;
  • fotofobija;
  • bolove u glavi, zglobovima i mišićima;
  • intenzivno znojenje.

Vegetativna distonija

Pojava slabosti karakterizira još jedan zajednički fenomen - vegetativno-vaskularna distonija, koja je cijeli kompleks raznih simptoma, među kojima se ističe:

  • poremećaj spavanja;
  • vrtoglavica;
  • prekida u radu srca.

rinitis

Rhinitis, koji postaje kroničan zauzvrat, popraćen je pojavom otekline nosne sluznice koja na kraju dovodi do utjecaja na hipofizu. Pod tim utjecajem, glavno funkcioniranje unutarnje žlijezde sekrecije koja je uključena u područje edema prekida normalno funkcioniranje. Nastajanje neuspjeha u hipofiznoj žlijezdi dovodi do neravnoteže u mnogim tijelima: endokrini, živčani, imuni itd.

Ostali uzroci slabosti

Teška i teška slabost - simptom koji je svojstveno teškim trovanjima, općenito opojnim sredstvima.

U zdravoj osobi, slabost može biti posljedica ozljeda mozga, gubitka krvi zbog oštrog pada pritiska.

Kod žena, slabost se javlja tijekom menstruacije.

Također, slabost je svojstvena anemiji - bolesti koja je karakterizirana smanjenjem hemoglobina sadržanih u crvenim krvnim stanicama. S obzirom da ova tvar prevozi kisik od respiratornih organa do tkiva unutarnjih organa, nedovoljna količina hemoglobina u krvi dovodi do gladovanja kisika kod tijela.

Trajna slabost je svojstvena beriberi - bolesti koja ukazuje na nedostatak vitamina. To se obično javlja kao rezultat strogih i neracionalnih prehrana, siromašnih i monotoničnih prehrana.

Pored toga, slabost može biti simptom sljedećih bolesti:

Kronični umor

Za osjećaj dobrog raspoloženja i napetosti svježine energije u našem tijelu, odgovoran je niz kemijskih elemenata. Navodimo samo neke od njih:

Često se bolest pogađa stanovnike velikih gradova koji se bave poslovnim ili drugim vrlo odgovornim i napornim radom, živeći u nepovoljnim uvjetima okoline, s nezdravim ambicijama, stalno pod stresom, pothranjenim i ne igraju se sportom.

Na temelju gore navedenog, postaje jasno zašto je kronični umor nedavno postao epidemija u razvijenim zemljama. U Sjedinjenim Državama, Australiji, Kanadi, zapadnoeuropskim zemljama incidencija sindroma kroničnog umora varira od 10 do 40 slučajeva na 100.000 stanovnika.

CFS - sindrom kroničnog umora

CFS se može razviti u bilo kojoj osobi, iako je češći kod žena. U pravilu:

Ovo stanje ukazuje na ekstremno iscrpljivanje vitalnosti. Slabost se javlja ovdje s rastom fizičkog i emocionalnog preopterećenja. Tada - već stalna slabost i slabost popraćeni su brojnim dodatnim simptomima:

  • pospanost;
  • razdražljivost;
  • smanjen apetit;
  • vrtoglavica;
  • gubitak koncentracije;
  • rastresenosti.

razlozi

  • Kronični nedostatak sna.
  • Zamarati.
  • Emocionalni stres.
  • Virusne infekcije.
  • Situacija.

liječenje

Danas se kronični umor tretira pomoću različitih metoda čišćenja tijela, primjenjuju se posebni pripravci za normalizaciju središnjeg živčanog sustava i aktivnost mozga, kao i za vraćanje funkcioniranja endokrinog, imunološkog sustava i gastrointestinalnog sustava. Osim toga, psihološka rehabilitacija igra važnu ulogu u rješavanju ovog problema.

Program liječenja sindroma kroničnog umora mora uključivati:

Savjeti za životni stil

Pravilno raspolagati raspoloživim silama, možete učiniti više stvari. Da biste to učinili, trebate pravilno planirati svoj raspored za dan, pa čak i za tjedan dana unaprijed. Pravilnim dodjeljivanjem slučaja - umjesto da se žurite učiniti što je više moguće u kratkom vremenskom razdoblju - možete postići stalni napredak.

Slijedeća pravila također mogu pomoći:

  • izbjegavati stresne situacije;
  • suzdržati se od alkohola, kofeina, šećera i sladila;
  • izbjegavati bilo koju hranu i piće koja uzrokuje negativnu reakciju u tijelu;
  • redovito jedite male obroke kako bi se ublažile mučnine;
  • odmor puno;
  • nemojte dugo spavati, jer prekomjerno spavanje može pogoršati simptome.

Folk lijekovi

bogorodična trava

Uzmite 1 šalicu (300 ml) kipuće vode i dodajte 1 žlicu suhog Hypericuma. Inzistirati kako takva infuzija treba biti na toplom mjestu 30 minuta. Potrošnja: 1/3 šalice tri puta dnevno 20 minuta prije jela. Trajanje recepcije - ne više od 3 tjedna u nizu.

Obojite obične

Potrebno je uzeti 10 g suhog i pažljivo zgnječenog lišća plantaže i sipati ih 300 ml kipuće vode, inzistirati na toplom mjestu 30-40 minuta. Potrošnja: 2 žlice jednokratno, tri puta dnevno, pola sata prije jela. Trajanje recepcije - 21 dan.

Izmiješati 2 žlice zob, 1 žlica sušenog lišća paprene metvice i 2 žlice lišća tatarika (šljiva). Dobivena suha smjesa se izlije s 5 šalica kipuće vode i infundira 60-90 minuta u posudi zamotanoj u frotirni ručnik. Shema korištenja: od strane? 3-4 šalice dnevno prije jela. Trajanje recepcije - 15 dana.

djetelina

Trebate uzeti 300 grama suhog cvijeća livadske djeteline, 100 grama redovnog šećera i litru tople vode. Stavite vodu na vatru, kuhajte i narežite djetelinu, kuhajte 20 minuta. Zatim se infuzija ukloni iz vrućine, ohladi, a tek nakon toga doda se određena količina šećera. Uzmi djetelinu infuzija treba biti 150 ml 3-4 puta dnevno, umjesto čaja ili kave.

Lingonberry i jagoda

Jela od jagode i listića trebat će 1 žlica - miješaju se i uliju s kipućom vodom u količini od 500 ml. Učinio je lijekove u termos 40 minuta, a zatim piti čajnik tri puta dnevno.

Aromaterapija

Cvjetne su esencije osmišljene za ublažavanje mentalnih poremećaja i ublažavanje napetosti u emocionalnoj sferi. Posebno su korisni ako ste depresivni ili izgubili interes za život:

  • clematis (clematis): biti vesela;
  • maslina: za sve vrste stresa;
  • psa ruža: s apatijom;
  • vrba: ako ste ograničeni životnim ograničenjima nametnutim od strane bolesti.

Simptomi slabosti

Slabost uzrokovana razvojem akutnih zaraznih bolesti događa se iznenada. Njegov rast je izravno povezan s stopom infekcije i rezultirajućim opijanjem tijela.

Priroda pojave slabosti u zdravih osoba kao posljedica snažnog fizičkog ili nervnog preopterećenja povezana je s količinom preopterećenosti. Obično, u ovom slučaju, znakovi slabosti se javljaju postupno, uz gubitak interesa za obavljeni posao, umor, gubitak koncentracije i distrakcija.

O istom karakteru slabost je posljedica dugotrajnog gladovanja ili u slučaju stroge prehrane. Uz ovaj simptom, postoje i vanjski znakovi avitaminoze:

  • bljedilo kože;
  • povećana krhka nokta;
  • vrtoglavica;
  • gubitak kose, itd.

Liječenje slabosti

U slučaju zaraznih bolesti, uzrok je djelovanje infektivnog sredstva. Ovdje se primjenjuje odgovarajuća terapija lijekovima, poduprta potrebnim mjerama usmjerenim na poboljšanje imuniteta.

U zdravoj osobi, slabost koja proizlazi iz prevelikog rada eliminirana je sama. Glavne mjere borbe - potpuni san i odmor.

U liječenju slabosti uzrokovane prekomjernim radom, nervni preopterećenje, obnova živčanih sila i povećanje stabilnosti živčanog sustava od velike su važnosti. U tu svrhu terapijske mjere usmjerene su prvenstveno na normalizaciju rada i odmora, eliminirajući negativne, iritantne čimbenike. Učinkovito korištenje biljnih lijekova, masaža.

U nekim slučajevima potrebna je korekcija prehrane, uvođenje proizvoda bogatih vitamina i bitnih mikroelemenata u uklanjanju slabosti.

Koji liječnici trebaju liječiti zbog slabosti i iscrpljenosti:

Pitanja i odgovori o "slabosti"

Pitanje: Pozdrav! Imam 33 godine (moja žena / žena) ima bolan vrat i slabost.

Odgovor: Možda osteokondroza, trebate internu konzultaciju neurologa.

Pitanje: Pozdrav! Kada imam bolove od osteochondrosis, epigastrična regija boli i može postojati nekakva veza!

Odgovor: Kod osteokondroze u srednjoj ili donjoj prsnoj kralježnici može biti bol u epigastričnom području i na abdomenu. Često se sumnja da su simptomi bolesti želuca ili gušterače, žučnog mjehura ili crijeva.

Pitanje: slabost bol u desnom ramenu od ramena ništa za jesti Ne želim to sa mnom

Odgovor: Uzroci boli u desnoj oštrici ramena mogu biti mnogi. Preporučujemo da osobno kontaktirate terapeuta.

Pitanje: Pozdrav! Imam 30 godina, obolio od tuberkuloze, a slabost je ostala, još gore. Reci mi što da radim, nemoguće je živjeti!

Odgovor: Mišići, zglobovi, glavobolje, slabost, apatija, nedostatak apetita postaju sporedni učinak uporabe lijekova protiv tuberkuloze. Oporavak od tuberkuloze je u skladu s dnevnim režimom, uspostavom prehrane i pravilnom tjelesnom aktivnošću.

Pitanje: Zdravo, reci mi koji liječnik trebaš kontaktirati: koagulacija za 4-5 mjeseci, potpuna apatija, disperzija, u posljednje vrijeme bol iza ušiju, morate piti lijek protiv bolova. Analize su normalne. Idem na kapaljke zbog glavobolja. Što bi moglo biti?

Odgovor: Bol iza ušiju: ENT (otitis), neurolog (osteokondroza).

Pitanje: Pozdrav! Imam 31 godine, žensko. Ja stalno imam slabost, slabost, nedostatak sna, apatija. Često se osjećam hladno, dugo se ne mogu zagrijavati ispod pokrivača. Teško se probuditi, tijekom dana želim spavati.

Odgovor: Potpuno krvno tkivo, potrebno je isključiti anemiju. Provjerite krv za hormon koji stimulira štitnjaču (TSH). Slijedite krvni tlak nekoliko dana, ako se smanji pritisak. Posavjetujte se s neurologom: poremećaji cirkulacije u krvnim žilama kralježnice, mozga.

Pitanje: Čovjek ima 63 godine. ESR 52 mm / s. Provjerili su pluća čisti, kronični bronhitis karakterističan za pušače. U jutarnjem umoru, slabost u nogama. Terapeut je propisao antibiotike za bronhitis. Koji liječnik treba kontaktirati?

Odgovor: Visoki POPs mogu biti povezani s kroničnim bronhitisom pušača. Najčešći uzroci slabosti: anemija (krvni test) i bolest štitnjače (endokrinolog), ali je bolje proći sveobuhvatan pregled.

Pitanje: Zdravo! Ja sam 50-godišnja žena, u rujnu 2017. godine, anemija željeza-difuzijom se razboljela od anemije. plovila donjih ekstremiteta, sve je normalno, ENMG je normalan, i teško mogu ići, što može biti?

Odgovor: Ako se uzrok anemije ne riješi, može se ponoviti. Osim toga, trebali biste provjeriti štitnjaču.

Pitanje: Pozdrav, moje ime je Alexandra prije dvije godine nakon poroda, bio sam ispražnjen iz bolnice s dijagnozama, anemija drugog stupnja, sinusarhitmije. Danas se osjećam vrlo loše, vrtoglavica, slabost, umor, stalni napori, živci, depresija, bol u srcu, ponekad ruke zakačene, ponekad nesvjesne, teške glave, ne mogu raditi, ne mogu voditi normalan život. dvoje djece nemaju snage da izađu s njima. Molim te, recite mi što da radim i kako da budem..

Odgovor: položite ispit, počevši od terapeuta. I anemija i sinusna aritmija mogu biti uzroci vašeg stanja.

Pitanje: Dobro poslijepodne! Imam 55 godina. Imam teške znojenje, slabost, umor. Imam hepatitis C, liječnici kažu da nije aktivan. Osjećaj je na desnoj strani ispod jetre okrugla lopta s šakom. Osjećam se jako loše, često posjećujem liječnike, ali nema smisla. Što učiniti Oni su poslani na plaćeni ispit, ali nemaju novaca, ne žele biti hospitalizirani, kažu da još uvijek disam, još nije pala.

Odgovor: Pozdrav. Žalbe zbog loše zdravstvene skrbi - telefonska linija Ministarstva zdravstva: 8 800 200-03-89.

Pitanje: Posjetih liječnika već 14 godina. Nema snage, stalne slabosti, zamrljane noge, žele spavati i žele. Šchitovitka je norma, hemoglobin se smanjuje. Podigao je, ali nije otkrio što. Šećer je normalan, a znoj ulijeva tuču. Nema snage, mogu cijelo dan ležati. Pomoć vam savjetuje što učiniti.

Odgovor: Pozdrav. Je li konzultiran kardiolog?

Pitanje: Dobro poslijepodne! Reci mi molim te, imam cervikalnu hondroza, često boli u području vrata i daje prednji dio, pogotovo kad kašem u frontalnom dijelu daje bol. To me plaši ako ne može biti Bog zabraniti raka. Hvala vam!

Odgovor: Pozdrav. Ovo je manifestacija cervikalne hondroze.

Pitanje: Pozdrav! Izrazila se jaka slabost, osobito u nogu i rukama, nema glavobolja, postoji tjeskoba i uzbuđenje. Endokrinolozi su imali, terapeut koji je imala kardiolog, ultrazvuk abdomena, uzeo injekcije, a država je ista: tada u cijelom tijelu ima teška tjelesna težina, a zatim se oslobađa. Hvala vam!

Odgovor: Pozdrav. Ako endokrinolog, terapeut i kardiolog nisu pronašli ništa, ostaje da se savjetuje s neurologom da isključi cirkulacijske poremećaje u krvnim žilama kralježnice i mozga. Ako se slabost pojavila na pozadini stresa, depresija - psihoterapeut.

Pitanje: U jutarnjim satima snažna slabost, nedostatak apetita, trese sve iznutra, glava kao u magli, vid postaje omesti, nema koncentracije pažnje, straha, depresije o njihovom stanju.

Odgovor: Pozdrav. Postoji mnogo razloga, morate provjeriti štitnjaču, hemoglobin i konzultirati neurologa i psihoterapeuta.

Pitanje: Pozdrav, dva tjedna imaju slabost u večernjim satima, mučnina, ne žele jesti, ravnodušnost prema životu. Reci mi, što može biti?

Odgovor: Pozdrav. Razlozi mogu biti mnogi, trebate osobno konzultirati terapeuta koji će vas uputiti na ispit.

Pitanje: Zdravo, ja sam 49 godina, radiš na fitnesu, radi na nogama, ali u zadnje vrijeme gubi snagu, osjeća vrtoglavicu. Spavam najmanje 8 sati, hemoglobin je normalan, provjeravam štitnu žlijezdu, uzimam magnezij u svrhu namjere, moj pritisak je nizak (cijeli moj život). Savjetujte da trebate provjeriti.

Odgovor: Pozdrav. Potrebno vam je savjetovanje s neurologom na puno radno vrijeme o vrtoglavici.

Pitanje: Zdravo, 25 godina, žena, oko mjesec dana teške slabosti, vrtoglavica, apatija, stalno žele spavati, bez apetita. Reci mi što da radim?

Odgovor: Pozdrav. Ako se to dogodi na pozadini uzimanja lijekova - to biste trebali raspraviti sa svojim liječnikom, ako ne - trebate internu konzultaciju neurologa (vrtoglavicu).

Pitanje: Zdravo, stalna slabost uopće ne mogu normalno živjeti, počeli su problemi i život je počeo izlaziti, bojim se da neću pronaći rješenje problema i ne znam kako to riješiti, možete li nešto preporučiti? Vrlo sam uzbuđen, živim u strahu, imam 20 godina, bojim se da se izgubim.

Odgovor: Pozdrav. Trajna slabost je simptom mnogih bolesti i stanja. Morate provesti anketu - proći krvne testove: opće, biokemijske, hormone štitnjače i podnijeti molbu za prijam s punim radnim vremenom terapeutu i psihologu.

Pitanje: Pozdrav! Imam 22 godine. Već 4 dana vrtoglavicu. I može biti teško disati i sve to osjećam slabo i umorno. Prije tjedan dana, dva dana nakon napornog vikenda, bilo je krvi iz nosa. Recite mi što može uzrokovati te probleme? Hvala na odgovoru.

Odgovor: Moguće je da ste preopterećeni. Reci mi, molim te, jeste li imali nedavnih situacija kad si loše spavao i nije spavao mnogo, jeste li potrošili previše vremena na računalu? Simptomi koje ste opisali mogu biti povećanje arterijskog tlaka kod intrakranijalne hipertenzije. Preporučujem vam da učinite M-ECHO, EEG i posavjetujte se s neurologom.

Pitanje: Za 3 mjeseca, temperatura je oko 37, suha usta, umor. Testovi krvi i urina su u redu. Nedavno, često bolestan od angine liječenih antibioticima.

Odgovor: Ova temperatura se ne smatra povišenom i, u nedostatku pritužbi, ne zahtijeva liječenje, ali ako ste zabrinuti zbog umora i suhih usta morate proći kroz niz pregleda. Preporučujem vam da napravite bakteriološku analizu (sjeme iz ždrijela), krvni test za šećer, kao i analizu hormona štitnjače (TSH, T3, T4, antitijela na TPO), budući da ti simptomi mogu biti manifestacija mnogih bolesti. Također preporučujem da napravite takvu studiju, imunogram i posjetite imunolog osobno.

Pitanje: Zdravo, imam 34 godine, žensko, oko 3 godine - stalna slabost, otežano disanje, ponekad nabrekle ruke i noge. Nigdje nema boli, vrtoglavica se rijetko događa, ginekološki je u redu, tlak je normalan, samo ponekad temperatura iznosi od 37,5 i više, bez hladnoće, baš kao što je to. Ali slabost je u posljednje vrijeme sve jača, pogotovo nakon spavanja, a u zadnje vrijeme ne mogu izliječiti ili imati hladnoću ili hladnoću, kašalj za mjesec ili više (nije jak). Neću otići liječnicima o ovome, ovdje želim pitati. Je li sindrom kroničnog umora? I postoji li neki način da se riješite?

Odgovor: Savjetujem vam da se podvrgnete sveobuhvatnom pregledu, otiđite na kliniku autonomnih poremećaja ili na bilo koju psihosomatsku kliniku gdje će vam biti propisane konzultacije svih stručnjaka (psihijatar, neurolog, endokrinolog, kardiolog). Nakon pregleda, liječnici će odlučiti o vama. Psihoterapija je u svakom slučaju potrebna!

Pitanje: Pozdrav! Imam 19 godina. Prošlog tjedna počelo se osjećati loše. Želudac boluje, ponekad daje u struku, ponekad postoji mala mučnina. Umor, gubitak apetita (ili bolje, ponekad želim jesti, ali kad gledam hranu, osjećam se bolesno), slabost. Što bi mogao biti razlog? Moj krvni tlak je uvijek nizak, postoje problemi s štitnjačom.

Odgovor: Izvršite test krvi, urin, pregled ginekologa.

Pitanje: Pozdrav. Imam 22 godine, na poslu u uredu iznenada se razbolio. Dizzy, gotovo izgubio svijest. Temperatura, kašalj, curi br. Nije hladno. Prije toga, to nije bilo. Još se osjećao slabim. Nedavno sam promatrao umornu državu, nakon posla sam pada, iako radim 8 sati, a ne fizički. Izuzem trudnoću, jer došlo je do menstruacije. Koje testove preporučujete kako biste odredili što je to važno?

Odgovor: Pozdrav! Dajte detaljni opći test krvi, prije svega treba eliminirati anemiju. Provjerite krv za hormon koji stimulira štitnjaču (TSH) na bilo koji dan ciklusa. Slijedite krvni tlak nekoliko dana, ako se smanji pritisak. Ako ništa ne bude otkriveno, posavjetujte se s neuropatologom, potrebno je isključiti cirkulacijske poremećaje u krvnim žilama kralježnice i mozga.