Poboljšanje cirkulacije krvi u očima

Varikozne vene

Poboljšanje cirkulacije krvi u očima

Od Benedict Lusta

Dr. Benedict Doust, liječnik i naturopatija ranog 21. stoljeća, rekao je:

"Ako je u vašoj mladosti vaša vizija bila unutar normalnog raspona, nema objektivnih razloga da ne ostane tako tijekom cijelog vašeg života. Vizija se počinje pogoršavati jer izlagamo oči prekomjernom opterećenju kada ih nadjačamo, ignorirajući elementarna pravila rukovanja i jesti na pogrešan način. Ti razlozi mogu se uvijek ukloniti uz pomoć odgovarajućih wellness metoda. I prvi korak je poboljšanje protoka krvi u oku. "

Slična poglavlja iz drugih knjiga

BREATH ZA POBOLJŠANJE CIRKULACIJE U OČI (I)

KRUG ZA POVEĆANJE KRUŽNIH KRUŽNOSTI U OČI (I) 1. Stajanje, noge zajedno, čarape razdijeljene, ruke duž tijela. Uzmi pun dah. Držite dah tijekom udisanja, ne dopuštajući da jedna čestica zraka pobjegne kroz nos ili usta (Kumbhaka). Zatvori oči. Nagnuti prema naprijed tako da vaš

BREATH ZA POBOLJŠANJE CIRKULACIJE U OČI (II)

BREATH ZA POBOLJŠANJE CIRKULACIJE U OČI (II) 1. Polazna pozicija je ista.2. Duboko udahnite i zadržite dah dok udisate. Preklopite se u pojasu i savijte što je moguće bliže podu. Kad je glava na dnu, zatvori oči. Zatvarajuće oči

SPURS, POBOLJŠANJE CIRKULACIJE, NORMALIZACIJA SLEEPA

HAYS, POBOLJŠANJE CIRKULACIJE, NORMALIZACIJA SLEEP-a Pješačem "morskim" kućnim umirovljenikom, 71 god. Živio sam u Sibiru već 57 godina i živim na obali Crnog mora već 14 godina. S 40 godina zainteresiranih za zdravstvenu literaturu. Primijenila je mnoge preporuke, jer je bila sigurna

Poglavlje 32 Zapamti Oči

Poglavlje 32 Razmislite o očima Proces starenja tijela ogleda se i na oči smanjenjem parametara vidne oštrine. Najčešće se to izražava u činjenici da staklena leća postaje čvršćom, gubi elastičnost. Oslobođen u tijelu

1. Komponente cirkulacijskog sustava. Krugovi cirkulacije krvi

1. Komponente cirkulacijskog sustava. Krugovi cirkulacije krvi Sustav cirkulacije krvi sastoji se od četiri komponente: srca, krvnih žila, organa - skladišta krvi, regulacijskih mehanizama. Sustav cirkulacije krvi je sastavni dio kardiovaskularnog sustava.

40. Komponente cirkulacijskog sustava. Krugovi cirkulacije krvi. Značajke srca

40. Komponente cirkulacijskog sustava. Krugovi cirkulacije krvi. Značajke srca Cirkulacijski sustav sastoji se od četiri komponente: srca, krvnih žila, organa - skladišta krvi, regulacijskih mehanizama. Cirkulacijski sustav je sastavni dio

Slap u očima i suzenje

Rezanje u očima i trganje Rezanje u očima i suzenje se javljaju kod konjunktivnih, kornealnih i skleralnih lezija. Bolest može biti povezana s virusnim (ospice, gripe, itd.) Ili bakterijskom infekcijom, stranim tijelom, ozljedom rožnice, alergijskim ili

Povećana cirkulacija krvi u očima

Povećanje cirkulacije krvi u očima Kompletna solarizacija, osvježavanje i oživljavanje očiju. Da biste to učinili, navlažite prstima hladnom vodom i nježno ih provucite preko zatvorenih očiju. Dlanovi su namočeni hladnom vodom preko ušiju, čelo i leđa glave. Koristan je kontrast

Poglavlje 7. BOLESTI KOŽNICE, PERIFERALNI NERVOŠKI SUSTAV, POSLJEDICE BRAINNE INSULTNE I AKUTNE POVREDE CIRKULARNE CIRKULACIJE (ONMK). POBOLJŠAVANJE MEMORIJE I MIŠLJENJA

Poglavlje 7. BOLESTI KOŽNICE, PERIFERALNI NERVOŠKI SUSTAV, POSLJEDICE BRAINNE INSULTNE I AKUTNE POVREDE CIRKULARNE CIRKULACIJE (ONMK). POBOLJŠAVANJE MEMORY AND THINKING Larisa Konstantinovna, 70 godina, Sankt Peterburg. Prije liječenja: "Komplikacije nakon dva

Njega očiju

Briga za oči Posjećivanje oftalmologa Tijekom trudnoće postoji rizik da će se vizija početi pogoršavati, dok je trudna majka vrlo važna za održavanje izvrsne vizije jer ona ne samo da treba podnijeti i roditi punopravno dijete nego i ostati

POBOLJŠANJE GLAVNOG CIRKULACIJA: METODA KRUŽNIH TEČAJA

POBOLJŠANJE CIRKULACIJE: METODA LIJEKOVA UZROKOVA KRIVA Stvaranje načina šokiranja protoka krvi jedan je od načina poboljšanja cirkulacije krvi. Metoda vam omogućuje da stvorite privremeni pad tlaka u posudama kako biste povećali brzinu krvi zbog prirodnog kratkotrajnog

Vježba 2. Poboljšanje cirkulacije krvi u rukama i gornjem dijelu tijela

Vježba 2. Poboljšanje cirkulacije krvi i gornjeg dijela tijela Ova vježba se vrši kada je potrebno poboljšati cirkulaciju krvi u rukama i gornjem dijelu tijela. Stoga je posebno preporučljivo za ljude koji žive u hladnim klimatskim uvjetima. stavka je ista kao u prethodnoj vježbi, ali

Vježba 3. Poboljšanje cirkulacije krvi u nogama

Vježba 3. Poboljšanje cirkulacije krvi u nogama. Ravno stajati, noge razmaknute, raširene ruke. Podignite desnu nogu na visinu od približno 20 cm i ostavite oštre kratke naprijed prema naprijed. Noga treba varirati od pete do pete. Zatim promijeni noge.

Vježba 4. Poboljšanje cirkulacije krvi u rukama i prstima

Tjelovježba 4. Poboljšanje cirkulacije krvi u rukama i prstima I. Isto kao u vježbi 1. Podignite ruke ispred sebe, naslonite prsa naprijed i tresti se s opuštenim rukama, a istodobno ih potresite snažno s obje ruke. Zatim stisnite tvrdo

Vježba 5. Poboljšanje cirkulacije krvi u glavi

Vježba 5. Poboljšanje cirkulacije krvi u glavi Nalazi se ravno, razmaknute širine ramena. Nagnuti naprijed što je moguće niže. Ruke visi slobodno i opušteno, gotovo dodirujući pod. U tom položaju gurnite glavu lijevo i desno, naprijed i natrag. U prvih dana, vježbajte 5-7.

Povećati cirkulaciju krvi u očima

Kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u očima, nakon što ste obavili ove vježbe, iznenadit ćete se kako će vam se oči brzo osloboditi pozornosti 1. Početni položaj: stojeći, noge zajedno, čarape razdijeljene, ruke po tijelu. Zadržite dah tijekom udisanja, ne dopuštajući

LiveInternetLiveInternet

-glazba

-Igre na ploči online

-Video Link Converter

-Pretplatite se putem e-maila

-Pretraživanje dnevnikom

-Tagovi

-kategorije

  • Lyrics (1323)
  • Kulinarski prase (1047)
  • Naše zdravlje: ljepota tijela i duše (801)
  • Limunaste boje (5)
  • Rosemaryova bilješka (5)
  • Višnja trešnje (5)
  • Bilje od malina (5)
  • Nota lavande (5)
  • List papira (4)
  • Mandarinski napomeni (4)
  • Plantain (3)
  • Ricinusovo ulje (3)
  • Bilježenje breskve (3)
  • Mrkva note (3)
  • Appleova bilješka (3)
  • Amarantska bilješka (3)
  • Narančasta napomena (3)
  • Laurel note (3)
  • Mumiyo (2)
  • Bilješka od borovnice (2)
  • Cimet (1)
  • Priroda i putovanja (563)
  • Dogrose (7)
  • Proza (531)
  • Sve o mačaka (410)
  • Izreke i legende (323)
  • Zanimljivosti (233)
  • Savjeti i trikovi (227)
  • Glazba (183)
  • Ljubav i odanost, čast i slava (176)
  • Moj Petar (134)
  • Kućno kino (108)
  • Trendovi (100)
  • Nova godina (77)
  • Omiljeni iz djetinjstva (69)
  • Plesna umjetnost (43)
  • Ruski krevetić (41)
  • Sjećam se, ja sam ponosan (33)
  • Čuda svijeta (20)
  • Francuska tajna (4)

-statistika

Kako poboljšati vid kod kuće.

"Oči su točniji svjedoci nego uši", primijetio je drevni filozof Heraklitus iz Efeza.

I doista, uz pomoć naših očiju, orijentiramo se u svemiru, vidimo oblik i boju predmeta i vidimo ih na različitim udaljenostima; 90% svih informacija dobivamo točno oči.

Održavanje dobrog vid i sprečavanje mnogih bolesti očiju je hitan zadatak. Ali kako to učiniti u suvremenom svijetu? Vrlo je teško, samo zato što je naš rad, u pravilu, nezamisliv bez stalnog kontakta s računalom, što znači i općenito s prenaprezivanjem i zamorom očiju. A onda postoje nasljedne predispozicije, ozljede, pada, što također može utjecati na vizualne mogućnosti. I dobne značajke.

Praktično svaki od nas je upoznat s vizualnim problemima. Uostalom, poremećaj vida može biti uzrokovan različitim razlozima - to su promjene u dobi, pogoršanje opskrbe krvlju oko očiju i kronična napetost mišića očiju, zarazne i nasljedne bolesti, nedostatak vitamina i stres.

Da bi se poboljšala vizija kod kuće, a da se ne koriste medicinske ili kirurške metode liječenja, potreban je integralni pristup, uključujući uravnoteženu prehranu, vodene postupke, uporabu dokazanih narodnih lijekova i posebnu gimnastiku za oči.

Hrana za oči

Da biste spriječili i poboljšali vidnu oštrinu, potrebno je uključiti hranu bogatu vitaminima u prehrani:
vitamin A - mrkva, jetra, jaja, špinat, marelice;
B vitamini - mliječni proizvodi, kruh od integralnog zrna, iznutrice;
Vitamin C - povrće, voće (osobito kivi i citrusi) i bobice (brusnice, borovnice);
vitamin E - nerafinirana biljna ulja, sadnice pšenice i graška;
Lutein - sve vrste kupusa, zelenog graha, avokada.

Obrada vode

Jednostavan i učinkovit način za ublažavanje napetosti iz očiju, čišćenje i vlaženje - kontrastne kupke ili losione. Pripremite 2 posude s vrućom i hladnom vodom. Alternativno, losione za mekano tkivo stavite u zatvorene oči 1-2 minute, ponovite 3-5 puta. Za završetak postupka kontrasta potreban vam je losion s hladnom vodom.

Tradicionalna medicina za poboljšanje vida

Sok od borovnice

Stisnite sok od borovnica kroz gazu, razrijedite vodom u omjeru od 1: 2. Izolirajte smjesu sa 5 kapi svakog dana svakog dana prije jutarnjeg pranja. Sok od borovnice također je koristan za unos.

Infuziju od peršuna

1 tbsp. nasjeckajte svježi peršin, ulijte čašu kipuće vode, pustite da se skuha na sat vremena, isprazni. Uzmite pola šalice 2 puta dnevno 1-1,5 sati prije jela. može
Miješajte infuziju peršinom s mrkvom ili sokom celera.

Sok od mrkve s medom

U čaši svježeg soka od mrkve dodajte 1 žličicu. med, uzeti svakodnevno za mjesec dana.

Gimnastika za oči

Preporučuje se kompleks vježbi za oči kako bi se počelo s dlanovima. Zagrijte dlanove i primijenite ih na područje oko očiju zatvorenih prstiju, lagano ih prelazeći na čelo. Dlanovi ne diraju oči, oči su zatvorene. Pomičući ruke potpuno blokiraju pristup svjetlosti u oči. Kriterij za postizanje potpunog opuštanja očiju bit će odsutnost svjetlosnih točaka pred očima, tj. Potpuno crnilo. Po završetku dlanova, morate ukloniti ruke s lica i, nakon 1-2 minute, polako otvorite oči.

Vježbe za treniranje mišića očiju:

- obavljati kružne pokrete sa svojim očima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
- premjestite oči gore i dolje, s jedne na drugu stranu, dijagonalno;
- Pokušajte "nacrtati" brojeve od 1 do 8 s vašim očima, zatim obrnutim redoslijedom.
- Treptajte intenzivno nekoliko sekundi, a zatim trepnite.

Vježbe za poboljšanje smještaja:

- naizmjenično gledati na točku, ali na vrhu nosa;
- iscijedite ruku ispred sebe i popravite oči - ne mijenjate položaj glave, držite oči gore i dolje dok premjestite ruke s desne na lijevo.
Sve vježbe se ponavljaju 6-8 puta.

Završite niz vježbi s dlanovima.

Poboljšanje vida kod kuće je moguće ako sveobuhvatan pristup rješavanju ovog problema. Nemojte odustati, nastaviti se sustavno pridržavati ovih preporuka i vaša vizija će svakako poboljšati!

Kako poboljšati viziju bez naočala

Postoje načini kojima možete poboljšati viziju bez naočala. Jedna od ovih metoda razvila je u 20. stoljeću poznati liječnik William Bates.

Prema Batesu, glavni uzrok slabog vida je mentalni stres povezan s naporom da se vidi. Ovaj Bates također objašnjava zašto se vizije pogoršava kako se civilizacija razvija. U uvjetima civiliziranog života, psihi ljudi je pod stalnom napetosti - više se pojavljuje nego među neciviliziranim ljudima, stvari koje ih se tiču. Moderni čovjek može priuštiti da bude nervozan i zabrinut, a on ne treba održavati suzdržanost i smirenost da preživi. Stoga, u suvremenom svijetu, veći postotak ljudi ima probleme s vidom.

Temeljem razloga pogoršanja vida, cilj liječenja trebao bi biti stresno djelovanje, bez napora. "Tisuće puta", piše Bates, "jasno je pokazano da je bilo koji abnormalan rad vanjskih mišića očne jablana popraćen naporom ili naporom da nešto vidi, uklanjanjem ove napetosti, djelovanje mišića je normalizirano, a vizija se poboljšava. anomalije vida mogu se eliminirati. " Na taj način je opuštanje.

Vježbe za poboljšanje vida

Cilj svih Batesovih metoda, kako bi se poboljšao očitanje bez naočala, jest postići opušteno stanje uma i očiju. Metoda Bates uključuje sljedeće dnevne vježbe.

1. odmorište oka

Najjednostavniji način da odmorite oči je zatvoriti ih za više ili manje dugo razdoblje i zamisliti nešto ugodno u vašem umu. Ovo je najlakši i najučinkovitiji način, koji ne donosi dobro samo u vrlo rijetkim slučajevima.

2. Palming

Ime dolazi od engleskog dlana (dlana). Ova metoda je slična prethodnom, ali zatvorene oči također trebaju biti pokrivene dlanovima kako bi se uklonila svjetlost. Zatvorite oba oka i prekrite ih dlanovima. Jednostavno isključivanje svjetlosti često je dostatno za postizanje značajnog stupnja opuštanja i time poboljšava vid.

3. Sjećanja i umovi

Kad je vizija normalna, psiha je uvijek na miru. Kada je memorija savršena, psiha je također u mirovanju. Slijedom toga, korištenje memorije može poboljšati viziju. Kako bi se postiglo opuštanje, a time i dobar vid, dovoljno se dobro sjetiti. Sve što je lijepo da se sjećate ili predstavljate, dati će vašoj psihi odmora i poboljšati vid.

4. Popis za provjeru

uzeti provjerite tablicu i objesiti na udaljenosti od 3 do 7 metara od vas i posvetiti pola minute ili više na dan za čitanje najmanjih slova koje možete vidjeti samo sa svakom okom zasebno, a zatim i odjednom. Nemojte pokušavati naginjati oči da biste vidjeli slova koja nisu jasno vidljiva. Ako su sva slova loše vidljiva, možete se približiti i pobrinuti se da su u stvarnosti sva pisma crna i potpuno drugačija.

Što ne raditi

Nemojte pokušavati jasnije ilustrirati font na neprirodan način, na primjer, škilovanje, naginjanje glave, škilovanje i mnoge druge načine.

Trebate samo slobodan, širok, otvoren i jednostavan za gledanje, potrebno vam opušteni izgled. Ako primijetite da koristite trikove, a zatim zatvorite oči, opustite se prvo, zatim donje kapke i zatim opustite leđa očne jabučice. Zatim, s dubokim izdisajem, otvorite oči i vidjet ćete slova.

Zapamtite da je jasnoća ili neodređenost percepcije fontova ovisi o načinu na koji to gledate. Gledajte ga kako se napinje, i on će se činiti nečitljivim. Pogledajte ga lako uzimajući dubok dah, i font će postati jasniji.

Kako poboljšati opskrbu krvi očima i mozgu

Da bi vizija postala normalna, vaše oči i mozak moraju biti adekvatno opskrbljeni krvlju. U tu svrhu, preporuča se držati glavu u skladu s kralježnicom, budući da su glavne arterije smještene u stražnjem dijelu glave u podnožju lubanje. Da biste postigli točan položaj, pokušajte kopati ruke iza glave i pritisnite na gornjem dijelu glave, gurajući je naprijed i povlačenjem brade natrag prema kralježnici. Kada to učinite, imat ćete određeni osjećaj da se možete reproducirati bez pomoći vaših ruku.

Ispravite navike gledanja

- Udahnite: jednostavno i prirodno

- Pogledaj blizu i daleko objekte.

- Pogledajte što vidite bez napora.

- Ponekad zatvori oči kako bi im odmorili.

Poboljšanje cirkulacije krvi u oku i jačanje mišića očiju

Ovaj skup vježbi prvenstveno pridonosi značajnom poboljšanju opskrbe krvi očima, kao i jačanje mišića očiju.

1. Prva vježba se izvodi u sjedećem položaju; Namijenjen je za masažu očiju. Čvrsto držite oči četiri do pet sekundi, a zatim ih otvorite što je moguće šire u isto vrijeme. Ponovite ove korake sedam ili osam puta. Odmah nakon toga zatvorite oči, opustite ih i masažite kružnim pokretima prstiju oko jedne ili dvije minute.
Na kraju kružne masaže potrebne su vam tri prsta
ruke lagano pritisnite na kapke, a nakon jedne ili dvije sekunde za uklanjanje prstiju. To se mora ponoviti četiri do pet puta.

2. Sjednite točno i opustite se što je više moguće. Slijedite oči
zatim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu
kazaljke na satu. Učinite svaki pokret četiri do pet puta; nakon svakog vremena, treptati oko 10-15 puta.

3. Pripremite dva velika, mekana (i nužno čista) komada tkanine. Jedan komad stavlja najtopliju vodu koju možete podnijeti, a drugo - u najhladnijoj (ledenoj) vodi. Zatim stisnite tkaninu, vrući
komprimirati dvije minute, i hladno jednu minutu. Ponovite ove korake sa svake strane tri puta, vlaženje i ponovno stiskanje tkanine.

4. Uzmite olovku (ili sličan predmet - olovku, pokazivač itd.) I postepeno ga premjestite s udaljenosti ispružene ruke do vrha nosa dok se ne pojavi efekt podjele. Ova vježba treba izvoditi 30 puta: prvo - 10 puta u sredini, a zatim - 10 puta prije svakog oka. Učinkovitost tjelovježbe određuje se koliko ste dobro držali olovku bez učinka podjele.

5. Sljedeća vježba koristi vizualni efekt kombinacije. Uhvatite dvije trake papira u kavez. U središtu jednog izvlači plus, u sredini drugog - minus. Veličina slike mora odgovarati veličini ćelije. Nakon toga, uzmi u jednoj ruci strip papira s plusom, a drugom - s minusom.
Premještanje trake papira, postizanje odgovarajućih slika na njima (spajanje plus i minus). Trake se moraju pomicati jedna prema drugoj u bilo kojem smjeru: pomicati, pomicati, približiti se očima, ukloniti, itd. Nakon što se slike podudaraju, polako premjestite trake papira iz očiju i dijelite ih sve dok se slika ponovno ne odvaja.
(plus i minus). U procesu vježbanja morate postići najveću udaljenost na kojoj ostaje učinak kombiniranja (spajanja slika). U ovom slučaju vježba je najkorisnija.

6. Značenje slijedeće vježbe je vizualno "označavanje" slova i riječi s otvorenim očima. Na primjer, na ovaj način možete naizmjenično "napisati" sva slova abecede - dok će pokreti oka biti vrlo raznoliki.
Prilikom izvođenja vježbe preporučuje se promjena veličine slova i riječi. Posebno, možete koristiti svoje oči za "pisanje" nekoliko slova i riječi na suprotnom zidu, a zatim na knjigu koja treba držati na udaljenosti od oko 35 cm. Učinak vježbe bit će značajniji ako
u kratkim intervalima za obavljanje lako ne
dugu (jednu ili dvije minute) masažu zatvorenih očiju s prstima prstiju.

7. Posljednja vježba ovog kompleksa uključuje korištenje zamišljenih sati. Suzite zid na kratku udaljenost i zamislite da veliki zidni sat visi na ovom zidu oko razine očiju. Početni položaj - izgled je usmjeren prema središtu imaginarnog kotačića; okretanje glave tijekom vježbe nije dopušteno. Brzo prebacite pogled na bilo koju znamenku zamišljenog kotačića i jednako brzo vratite ju na svoj prvobitni položaj - u središtu kotačića. Nakon toga, samo pogledajte sljedeću figuru i vratite pogled na središte brojčanika. Dakle, trebate pogledati cijeli brojčanik u smjeru kazaljke na satu, a zatim - suprotno od smjera kazaljke na satu.

Vježbe za povećanje cirkulacije krvi u očima

99 ljudi iz 100 očiju doživljava gladovanje kisikom. Iz ovih očiju, također, oslabite, umorite se i ne dovoljno sjajite.

99 ljudi iz 100 očiju doživljava gladovanje kisikom. Iz ovih očiju, također, oslabite, umorite se i ne dovoljno sjajite.

Da biste pomogli ovom nevolji, možete izvoditi posebne vježbe disanja. Značajno olakšajte simptome umora očiju jednostavno ventiliranjem prostorije

Uporaba dišnog sustava za povećanje cirkulacije krvi u očima N1

1. Stoje, noge zajedno, čarape razdijeljene, ruke po tijelu.

2. Uzmite potpun dah. Držite dah tijekom udisanja, ne dopuštajući da jedna čestica zraka pobjegne kroz nos ili usta. Zatvori oči.


3. Ustajte naprijed tako da je glava ispod razine srca. Koljena mogu biti lagano savijena. Ne bi trebalo biti napetosti u tijelu. Krv zatim teče izravno u glavu i oči. Bit će krv kisika. Oči ostaju zatvorene.

4. Ostanite u tom položaju, računajući do 5. Postupno povećavajte zadržavanje ovog položaja na 15.

5. Uskočno i polako izravnajte u početni položaj.

6. Tako mirno i polako ispitujte kroz usta.

7. Ponovite vježbu opet.

Imajte na umu da vam svibanj osjećati vrtoglavicu od protoka krvi u glavu. Što češće zadržati dah najmanje 10 sekundi, brže ćete se moći riješiti ove vrtoglavice. Ali osobe s kardiovaskularnim bolestima trebaju biti osobito pažljive kada vježbaju da drže dah.

U početku je dopušteno samo to bez naginjanja. Amplituda nagiba glave treba postupno povećavati, a ne na sekundu bez prestanka kontrole nad njihovim stanjem.

Kruženje krvi u tkivima očiju se povećava. Učinite to čišćenje očiju s disanjem najmanje 10 puta tijekom dana.

Ponekad, kako bi spriječili umor, dovoljno je izaći iz vrata i prozračiti prostoriju.

Disanje za povećanje cirkulacije krvi u očima N2

1. Izvorni položaj je isti.

2. Duboko udahnite i zadržite dah tijekom udisanja.

3. Zavijte se u pojasu i savijte što je moguće bliže podu. Kada je glava na dnu, zatvorite oči.

4. Prilikom zatvaranja očiju, iscijedite ih što je moguće bliže. Onda širom otvorena.

5. Cijelo vrijeme da držite dah tijekom udisanja za rezultat od 10 do 15, otvorite i stisnite oči na ovaj način.

6. Tiho poravnajte, vraćajući se na početni položaj.

7. Napunite snažan dah kroz usta.

9. Ponovite vježbu opet.

Nakon što ste obavili ove vježbe, biti ćete iznenađeni koliko brzo vaše oči osjećaju olakšanje.

Vježbajte se za opuštanje

Stavi noge (tako da je udobno) i počnite tresti, poput medvjeda, s jedne na drugu stranu. Swing cijelim tijelom, glavom i rukama u jednom smjeru ili drugom u ritmičkim pokretima.

Pod zamišljenom melodijom valcera, jedna strana, a druga, s jedne na drugu.

Ovo je najkorisnije od postojećih opuštajućih pokreta. Opustit će vaš mozak, oči, vrat i kralježnicu. Ova vježba stimulira cirkulaciju krvi u vratu, očima, povećava osjetljivost svih dijelova mrežnice.

Umorne oči ne bi trebalo biti pretjerano, prisiljavajući ih da nastave raditi. Ako osjećate napetost u očima, dajte im odmor: oživite ih isprati, zatim pokrijte nekoliko minuta i pokrijte ih dlanovima.

Za pranje je bolje da ne koristite kapljice za oči, već pripremu čaja. Prikladan je za tu svrhu i tekućom vodom ili vodom izravno iz slavine.

Voda koja se ulijeva u čašu brzo postaje zagađena, što može uzrokovati iritaciju očiju ili čak infekciju.

Pranje savršeno tonizira oči, ublažava umor, poboljšava njihovu opskrbu krvlju. Može se koristiti za bilo kakav zamor. Možete nastaviti raditi odmah nakon pranja.

Postoji nekoliko načina oprati oči, dajemo ovdje dvije od najjednostavnijih.

Prvi.

Ispunite pregršt hladnom vodom i prskajte vodu u širom otvorenim očima. Ponovite nekoliko puta.

Drugi.

Ispunite široku posudu hladnom vodom. Umočite lice u vodu bez zatvaranja očiju. Nakon nekoliko pokušaja to neće uzrokovati nelagodu. Držite lice zaokupljeno sve dok zadržite dah. Oči su uvijek širom otvorene.

"Optimistični blog"

U ovom članku ću opisati koje vrste vježbi oko očiju trebate učiniti kako biste ne samo očuvali, već i poboljšali vid.

Ova njege uključuje brigu o leću, mrežnici, mišićima očiju, cirkulaciji glave i raznim nijansama.

Takva fizička kultura može dovesti do poboljšanja vida i njegovog skoro apsolutnog očuvanja, kao i sprečavanja prirodnog starenja i velike većine bolesti.

Tisuće vježbi za oči poznate su u svijetu, ali najvažnija stvar nije "načina", već načela njihovog rada. Znajući principe, možete odabrati i čak stvoriti vježbe koje smatrate najprikladnijom. Ovdje ćemo pričati o njima.

Čini mi se da bi teorija opisana dolje trebala biti u vlasništvu svake osobe, od mladih do starih. Vizija je vrlo važna komponenta naše percepcije svijeta, a sposobnost održavanja ili poboljšanja ove sposobnosti dio je ljudske kulture.

OČI VJEŽBE

Stimulacija retencije

Solarizacija ili "pranje" očiju svjetlom tako da vizualni enzimi dobiju dio opterećenja potrebnih za njihov normalan rad. Dopustite mi da vas podsjetim da se zbog nedostatka svjetlosti mrežnice živčanih stanica postepeno degradiraju. Kao rezultat ove degradacije dolazi do sljepoće.

Naravno, naše oči rade stalno, ali naše oči ne dobivaju ujednačeno opterećenje, jer je samo središnji dio retine uvijek aktivniji.

Gledanje na izvor svjetla dugo je štetno za oči, ali kratkotrajni bljesovi stimuliraju mrežnicu dobro i povoljno ga podučavaju kao mišići i poboljšavaju njegovu učinkovitost.

Ne zaboravite da su to orguljske vježbe - tj. za oči. To znači da prilikom sljedećih vježbi za oči morate slijediti 3 pravila:

  1. Niz akcija je važan.
  2. Trebate sustavno izvršavanje ovih vježbi (po mogućnosti 40 puta u isto vrijeme nego nikad 40 puta)!
  3. Osjećaj proporcije Dovoljno je 10 puta za svaku vježbu.

A onda će se uspjeh uspjeti.

№ 1. Obavite kada oči nisu navikle na jarku svjetlost:

  • Obratite se ne vrlo jakom izvoru svjetla. Na primjer, žarulja u podzemnoj željeznici, svijeća, sunce iza oblaka.
  • zatvori oči. Nemoj ih stisnuti - trebamo svjetlost kako bi ionako prolazili kroz kapke.
  • okrenite kućište lijevo i desno s maksimalnom amplitudom. Glava i vrat su opušteni. To znači da, kad se okreće, na primjer, desno, glava također poslušno ide na desno.
  • istodobno, vaše oči ne bi trebale "stati" na izvor svjetlosti. To jest, oni ne bi trebali "pribiti" okolnim objektima. Ovaj trenutak zahtijeva koordinaciju i koncentraciju.
  • napraviti 10 okretaja u svakom smjeru.

Br. 2. Dizajniran za uporabu nakon stalne prilagodbe svjetlosti:

  • skrenite bočno prema izvoru svjetlosti - jarkoj žarulji, podnevnom suncu.
  • Ustani tako da jedna polovica tijela bude uronjena u sjenu, a druga svijetla.
  • Okrenite glavu lijevo i desno, naizmjence ispitujete svoje noge. Pokušajte ih izvesti s maksimalnom amplituda.
  • istodobno, oči se ne bi trebale previše smanjivati, s perifernim vidom trebali biste vidjeti izvor svjetla. Ali opet, bez bliske fikcije pogleda na njega.
  • napraviti 10 takvih zavoja.

Ne. 3. Gledanje zalaska sunca ili izlaska sunca (to je sigurno).

Činjenica je da kut incidencije svjetla na niskom suncu eliminira destruktivni spektar sunčeve svjetlosti (osobito ultraljubičasto). Stoga, ova vrsta obuke neće biti samo romantična, već i izuzetno korisna za viziju.

U principu, ovo je najpopularnija metoda solarizacije, otkad To ne zahtijeva napor i sigurno je za oči. Savršeno gledati svaki izlazak sunca i svaki zalazak sunca.

Upozorenje! Nakon što ste završili vježbe, napravite "palmu" - okrenite se od izvora svjetlosti, zatvorite oči i prekrite ih dlanovima. Pogledajte u mraku dok kruži, pruge, iskre, itd. Nestaju.

Vježba za leće i mišiće

S vremenom je leća oka ispunjena solima. Pogrešno je misliti da se to događa samo s dobi. Akumulacija soli dolazi od neaktivnosti leće, a ne iz same činjenice isteka određenog razdoblja. To je, s godinama, jednostavno smanjimo aktivnost korištenja očiju.

Analizmo vaše ponašanje:

  • u djetinjstvu, kada smo naučili samo pogledati, vrlo smo aktivno iskoristili ovu vještinu na svemu što smo naišli. Pogledali smo male detalje iz različitih kutova, s različitih udaljenosti itd.
  • kasnije, s jačanjem djela naše pažnje, počeli smo koristiti naše oči vješto - naslikao sam, napisali smo. Usredotočili smo se na pisanje slova, brojeva i simbola. Uvijek smo upoznali nova lica, zgrade i krajolike.
  • sada smo naučili većinu predmeta i ne moramo primijeniti bliski "pogled" na njih. Mi automatski skrećemo pozornost na površinu objekata. I trebamo manje i manje leće. Znamo slova u obliku, glavna obilježja lica, brojke koje osjećamo gotovo intuitivno. Mozak nas zamjenjuje.

U potvrdi moje posljednje izjave predlažem da pročitate tekst u nastavku.

Taj se fenomen objašnjava činjenicom da stvarno ne čitamo te riječi, ali, kako bilo, pretpostavljamo.

Možemo reći da s gubitkom pozornosti ili volje, naša vizija slabi.

Već znamo te predmete, zašto ih preispitati i proučavati? Količine kreativne upotrebe oka naglo padaju s godinama. Čini se da čitamo mnogo više, ali kad čitamo, ne uhvatimo detalje, a objektiv gotovo ne mijenja njegov oblik.

I bez mijenjanja oblika leće, nakuplja sol.

Stoga, ako želimo poboljšati našu viziju i imati ga kao u mladosti, moramo se prisiliti da upotrijebimo naše oči istim intenzitetom s kojim smo to učinili u djetinjstvu.

  • odaberite udaljeni objekt
  • uzmite olovku ili olovku
  • pruži ruku
  • naizmjenično na vrhu olovke, a zatim na udaljenom objektu.
  • doziranje: najmanje 10 puta. Sve više i više to učiniti - to bolje.

Podsjećam vas da na taj način prskamo sol iz leće, opustimo se i jačamo mišiće.

Vježba za mišiće očiju, normalizaciju tlaka i cirkulaciju krvi u oku

Svaka od naših očiju pričvršćena je na očnu utičnicu s šest mišića. To su naši najtočniji, najbrži i izdržljivi mišići. Pomoću njih kontroliramo oči i okrećemo ih kao što želimo.

Ovi mišići su vrlo važni za opuštanje, jer njihov stalni val može promijeniti oblik očne jabučice. Štoviše, bilo koji napeti mišić izaziva povećanje pritiska.

Pogledajmo dakle učinke preopterećenja mišića oka:

  1. promijenite oblik očne jabučice. A to znači izgled vizualnih anomalija;
  2. povećani očni i intrakranijski tlak;
  3. nelagodu, pretjeranog mentalnog stresa, umora

Broj 1. Za opuštanje.

  • Počnite se okretati glavom s jednog ramena na drugi. U isto vrijeme, vaše oči trebaju biti opuštene - tj. vid ne smije biti pričvršćen ni na što;
  • Učinite ovu vježbu sve dok se oči ne opuste, a zatim napravite još 5 okretaja u svakom smjeru;
  • Zatim napravite rotacijska kretanja s glavom, pod istim uvjetima - "ne prianjajte s vidom" na objekte - izvršite 5 okretaja svaki;
  • ponovite 3 puta od početka

Vježbe za jačanje mišića i ligamenta oko očiju

Kretanje napravljeno samo očima.
Br. 2

  • Gledaj dolje, gore, lijevo, u redu. Zatim, pogledajte gore-desno i gore-lijevo.
  • obaviti ovu vježbu s maksimalnom amplituda
  • broj ponavljanja - 10-20 puta
  • isto kao u prvoj vježbi, ali fiksirajte glavu u ekstremnim položajima 2-3 sekunde.
  • učinite 3-5 ponavljanja na svakoj strani
  • Okrenite oči u smjeru kazaljke na satu i protiv.
  • 8-12 puta u svakom smjeru

Te vježbe u različitim stupnjevima normaliziraju ton mišića očiju.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi vizualnog analizatora (oka, optički živac i područje moždanog korteksa odgovornog za viziju).

Za vitalnu aktivnost bilo kojeg organa potreban je odgovarajući metabolizam: uklanjanje toksina i proizvoda razgradnje, unos hranjivih tvari i kisika. Štoviše, za sve procese sinteze proteina potrebne su hormonske tvari i enzimi.

To znači da nema zdravlja bez dobrog cirkulacijskog sustava i periodičnih hormonskih udara. Bez sumnje postoji određeno doba dana u kojem tijelo oslobađa hormone, ali to nije dovoljno za održavanje visoke razine organskih funkcija.

Detaljno ću opisati principe rasta kapilarne mreže u nekom drugom članku. Ovdje ću dati određene mjere za poboljšanje cirkulacije krvi vizualnog analizatora.

  1. Izvođenje zglobne gimnastike za vrat, ramena, kralježnicu. Bolje je napraviti zglobno zagrijavanje cijelog tijela, svaki dan. Jednostavna "jutarnja tjelovježba" zapravo je potpuna vježba za koordinaciju, lakoću i zdravlje. To uzrokuje sve moguće kontrakcije mišića, i to u određenom slijedu. Poboljšanje koordinacije, mi oslobodimo naprezanje mišića.
  2. Svaka stojeći pokrovni položaj ima veliku korist za krvne žile i normalizaciju intrakranijskog tlaka. To stoji na rukama, na glavi, stoji u položaju "gimnastički most" i "breza".
  3. Slijedite fleksibilnost kralježnice i ramena, to je vrlo važna komponenta pravilne cirkulacije krvi u našem tijelu. To je fleksibilnost koja daje našem tijelu dodatni volumen gdje bi mogla protjecati krv. Fleksibilnost ravnomjerno izlijeva našu krv kroz tijelo, smanjujući pritisak.
  4. Izvođenje svakodnevnih vježbi za zglobove, ligamente i koordinaciju razvijamo kapilarnu mrežu našeg tijela. Štoviše, tijekom svake, čak i mali trening, proizvodi se hormoni, što nam je potrebno za rast i oporavak.
  5. Nemojte "pumpati" svoje mišiće u vratu, leđima, ramena. Stalna napetost mišića je loša za cirkulaciju krvi tjelesnih tkiva.

Nijanse njege oka

Upozorenje! Osnovno pravilo zdravlja je osjećaj tijela. Ako želite da vam oči budu zdravi, prva stvar koju morate brinuti je "slušati" ono što vaše oči "kažu". Naš vid svakodnevno doživljava opterećenje različitih intenziteta.

  • Nema ništa gore za održavanje zdravlja od nepravilnosti primanja opterećenja i pretjeranog opterećenja.
  • Svaka vježba je prilagodljiva imitacija prirodnog opterećenja.
  • Podvrgavavamo se stalnoj izobrazbi, dajemo tijelu neophodan pritisak na ton.

Ako primijetimo da smo počeli čitati ili gledati televiziju u mraku, trebamo je popraviti. Već smo rekli da cijeli volumen oka zahtijeva dobro osvjetljenje za svoje zdravlje, a ne neki omiljeni dio. Stoga bismo trebali čitati ili gledati TV samo u svjetlu i sustavno obavljati solarizacijske vježbe.

Ako primijetite da je vaše oči "nakupljeno" kada čitate ili u bilo kojem drugom trenutku, onda biste kreativno počeli koristiti svoj vid. Pogledajte krajolike, detalje odjeće i lica.

Ne biste trebali očekivati ​​dobar vid u budućnosti ako se glavobolje već pojavljuju. Riješite se meteorološke ovisnosti. Dajte svom tijelu takvu razinu sposobnosti da vrijeme nije dovoljan faktor za mijenjanje vaše udobnosti. Vježbajte zglobove, mišiće, ligamente, srce. Nikada nije prekasno, ali što prije, to bolje.

Pregrijavanje. Mnogi televizijski zasloni i monitori emitiraju visokofrekventnu toplinu. To se također odnosi i na sunčevu svjetlost.

Često, nakon dugog "sjedenja" ispred računala, možete uočiti peckanje u očima. Neki vibracije ili težina. To ukazuje na to da se oko zagrijava i krv ne može dovoljno brzo ohladiti.

Nakon pojave tog osjeta ili kao preventivne mjere, isperite zatvorene oči hladnom vodom.

Činjenica je da pregrijavanje šteti strukturama našeg tijela. Od visoke temperature, masti i šećeri mijenjaju svojstva. Naravno, iz jednostavne šetnje u 40 stupnjeva topline, naše oči neće se rastopiti i neće se rastopiti. Ali to će biti slabljenje njihovih struktura. Pregrijavanje je praznina za infekcije i različite patologije, au kombinaciji s smanjenom cirkulacijom i nedostatkom vitamina može uvelike utjecati na vid.

Svakodnevno koristimo viziju, pa ako želimo sačuvati viziju u budućnosti, pažnja mora biti prikladna.

Na bilo koji način izbjegavajte prekomjerno djelovanje očiju. Mišiće treba smanjiti samo kada vam je potrebna. Ti si gospodar vaših očiju, a ne vaše navike.

U ostatku radnog vremena, oči bi trebale odmarati.

Hiperton je uvijek povećanje pritiska, pogoršanje metabolizma, gubitak energije i istezanje očne jabučice. Svi ti čimbenici neće dovesti do poboljšane vizije ili očuvanja.

Primaflora

Izbornik web-lokacije

Ovdje ste

  1. glavni
  2. Bolesti oka i kako poboljšati vid.

Bolesti očiju i kako poboljšati vid.

  • Konjunktivitis - upala sluznice oka;
  • Keratitis - upala rožnice (rožnica);
  • Iritis je upala obojene šarenice očiju (iris);
  • Iridociklitis je upala irisa i ciliarnog tijela;
  • Choreoiditis - upala koroida;
  • Ječam - To je bolest oka kapaka.

Konjunktivitis je najčešći bolest očiju. Kao uzročnik infekcije su virusi, različite bakterije (uključujući klamidiju), gljivice i druge patogene; također luče alergijski konjunktivitis. Najčešće, patogen dolazi na sluznicu oka zbog svog kontakta s prljavim rukama ili kontaminiranom vodom.

Poboljšanje opskrbe krvi očima

Poboljšamo cirkulaciju krvi oko očiju i jačamo mišiće oko očiju.

Kompleks vježbi, koji se daje u ovom odjeljku, pridonosi prvenstveno značajnom poboljšanju opskrbe krvlju za oči, kao i jačanje mišića očiju.

1. Prva vježba mora biti izvedena u sjedećem položaju; Ova vježba je usmjerena na masažu očiju. Najprije morate stisnuti oči što je više čvrsto moguće za 4-5 sekundi, a zatim otvoriti što je moguće šire, u isto vrijeme; to bi trebalo biti učinjeno 7-8 puta. Odmah nakon toga trebate zatvoriti oči, opustiti ih i masažirati kružnim pokretima vaših prstiju oko 1-2 minuta. Na kraju kružne masaže, morate lagano pritisnuti kapke s tri prsta svake strane, a nakon 1-2 sekundi za uklanjanje prstiju; To treba obaviti 4-5 puta.

2. Druga vježba - pokret očiju, također izvedena u sjedećem položaju; potrebno se opustiti što je više moguće. Oči moraju izvršiti kružno rotacijsko gibanje, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Svako kretanje mora biti učinjeno 4-5 puta; nakon svakog vremena trebate treptati oko 10-15 puta.

3. Da biste izvršili sljedeću vježbu, trebate pripremiti dva velika meka (i definitivno čista) komada tkanine. Jedan komad tkanine trebao bi biti stavljen u najtopliju vodu (to jest, koju određena osoba može tolerirati), a drugi dio - u hladnoj (ledenoj) vodi. Zatim, iscijedite tkaninu, napunite vruću kompresija 2 minute, a hladnoću 1 minutu. Za svako oko, to se mora obaviti 3 puta, svaki put kad se vlaži i ponovno stisne tkanina.

4. Sada moramo uzeti olovku (ili sličan predmet - olovku, pokazivač, itd.) I postupno ga premjestiti s udaljenosti ispružene ruke do vrha nosa dok se ne pojavi "efekt duh". Ova vježba se izvodi 30 puta: prva - 10 puta u sredini, a zatim - 10 puta prije svakog oka. Učinkovitost vježbe određuje koliko bliže možete donijeti olovku bez "djelovanja udvostručenja".

5. Sljedeća vježba koristi vizualni efekt kombinacije. Prije izvođenja ove vježbe, trebate uzeti dvije trake papira u kavezu, u središtu jedne crte "plus", u sredini drugog - "minus". Veličina slike mora odgovarati veličini ćelije. Nakon toga, trebate uzeti u jednoj ruci strip papira s plusom, a drugom s minusom. Različito pomicanje trake papira, morate postići slučajnost slika na njima (tj. Spajanje plus i minus). Morate premjestiti trake međusobno u bilo kojem smjeru - premjestiti ih, premjestiti ih, približiti ih očima i ukloniti ih iz očiju, itd. Kad se slike podudaraju, polako povucite trake papira daleko od očiju i razmnožite ih dok se slika ne odvaja. (tj. zasebno - plus, i zasebno - minus). U procesu vježbanja morate postići najveći raspon udaljenosti, na kojem ostaje učinak kombiniranja (spajanje slika) - u ovom slučaju vježba je najkorisnija.

6. Značenje slijedeće vježbe je vizualno "označavanje" slova i riječi s otvorenim očima. Na primjer, na ovaj način možete naizmjenično "pisati" sva slova abecede - dok će pokreti oka biti vrlo raznoliki. Prilikom izvođenja vježbe preporučuje se promjena veličine slova i riječi. Posebno, možete s vašim očima "pisati" nekoliko slova i riječi na suprotnom zidu, a zatim knjigu koja se treba držati na udaljenosti od oko 35 centimetara. Učinak vježbe bit će značajniji ako nakon kratkih vremenskih razdoblja obaviti laganu kratku (unutar 1-2 minute) masažu očiju zatvorenih vršcima prstiju.

7. Posljednja vježba ovog kompleksa uključuje uporabu "zamišljenih" satova. Da biste to učinili, morate se okrenuti prema zidu na maloj udaljenosti i zamislite da veliki zidni sat visi na zidu oko razine očiju. Početni položaj - izgled je usmjeren na središte "imaginarnog" biranja; okretanje glave tijekom vježbe nije dopušteno. Zatim morate brzo prebaciti pogled na bilo koju znamenku "zamišljenog" kotačića i jednako brzo vratiti ju na prvobitni položaj - do središta kotačića. Nakon toga, samo pogledaj sljedeću figuru i ponovno se vrati u središte brojčanika. Dakle, potrebno je zaobići cijeli brojčanik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

- Zašto nam treba vježbe za oči?

- Zašto nam treba vježbe za oči?
- Punjenje za poboljšanje cirkulacije krvi u očima
- Glavni kompleks joge za oči
- Palming

Mijopija je poremećaj vida, u kojem osoba izgubi sposobnost da se vidi dobro na udaljenim objektima, ali u isto vrijeme vidi dobro što je u blizini. Ova patologija se događa vrlo često - prema statistikama, pati svaka trećina stanovnika našeg planeta. U pravilu se ova bolest počinje razvijati kod djece u dobi između 7 i 15 godina, a zatim ili ostaje na istoj razini ili se pogoršava.

Kako bi se očuvao vid, potrebno je ne samo pažljivo pratiti njegovo stanje, već i redovito vježbati oči zbog kratkovidnosti.

Ljudi koji imaju 100% viziju, jasno vide objekte zbog činjenice da im slika prolazi kroz optički sustav oka i usredotočuje se isključivo na mrežnicu. U kratkovidnosti idealna točka slike nalazi se ispred retine, tj. unutar očne jabučice. Zato je slika zamućena. Međutim, ta se slika promatra samo ako u oku ulaze strogo paralelne svjetlosne zrake, što je ono što se događa kad netko gleda u daljinu.

Svjetlosne zrake koje proizlaze iz objekata u blizini, malo se razlikuju. S takvim zrakom miopijsko oko je sasvim u stanju nositi se - nakon njihovog refrakcije slika objekta pada na mrežnicu i čini se jasnim.

Slijedom toga, slika objekata koji se nalaze daleko ne može doći do retine oka iz dva razloga:
1) oblik očne jabučice je nepravilan (izdužen);
2) optički sustav oka previše suzdržava od svjetlosti.

U rijetkim slučajevima postoji i kombinirana varijanta - u jednoj osobi mogu se kombinirati i defekti. Smanjenje negativnog utjecaja na kvalitetu vaše vizije pomoći će u punjenju miopije, što uključuje niz učinkovitih vježbi za oči.

Prve vježbe za očuvanje vida bile su stvorene davno prije naše ere. Yogiji, stvarajući komplekse za cijelo tijelo, nisu zaboravili na naše oči. Znali su da za najbolje rezultate, ne samo trening, nego i dobar odmor potrebno je.

Velika količina informacija koje svakodnevno "apsorbiramo" zahtijeva gotovo stalnu napetost iz naših očiju. I, naravno, umorna su. Mnogi problemi s vidom proizlaze upravo od prenapona. Čak i osoba s "jedinicom" treba odmoriti za oči. Inače, nakon napornog rada, mogu se pojaviti simptomi poput suhih očiju, crvenila i propadanja vida. Što možemo reći o onima čija vizija ostavlja mnogo da bude željena - u ovom slučaju, odmor je jednostavno potreban za oči. Nije bilo ništa što je W. G. Bates i njegov učenik M. D. Corbet, stvarajući svoj vlastiti sustav za poboljšanje vidljivosti, većim dijelom zaslužili tu činjenicu.

- Punjenje za poboljšanje cirkulacije krvi u očima

Kako bi se ubrzao protok krvi i zasitio tkivo s kisikom, preporučuje se sljedeća vježba za oči s kratkovidnošću.

Vježba 1. Premjestite oči lijevo i desno u ravnu liniju.

Vježba 2. Ponovite prethodnu vježbu, mijenjajući smjer gore i dolje.

Vježba 3. Okrenite oči u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.

Vježba 4. Intenzivno zatvorite oči i otvorite oči široko.

Vježba 5. Pomaknite oči dijagonalno od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog i obrnuto.

Vježba 6. Držite oči blizu nosa.

Vježba 7. Trepće brzo i često.

Vježba 8. Stavite malu oznaku na staklo stakla, a zatim pomaknite jedan i pol metra od njega. Naizmjence potražite na etiketi, a zatim na objektu koji se nalazi iza njega, koji se nalazi u daljini. Punjenje je dovršeno!

- Glavni kompleks joge za oči

Ovaj yoga kompleks preporučuje održavanje vidljivosti u dobrom stanju. Prema samima jogiji, ako to učinite svakodnevno ujutro i navečer, počevši od svoje mladosti, možete održavati dobre vizije do starosti, a ne koristiti naočale.

Prije izvođenja kompleksa sjednite u udobnom položaju (dobro, ako sjednete na pete na gimnastičkoj podu, ali možete sjediti i na stolici). Ispravite kralježnicu. Pokušajte opustiti sve mišiće (uključujući mišiće lica), osim onih koji podupiru sjedište. Gledajte ravno u daljinu, ako postoji prozor - pogledaj, ako ne - pogledaj zid. Pokušajte se usredotočiti na oči, ali bez pretjeranog stresa.

Vježba broj 1
Duboko i polagano udisanje (po mogućnosti trbuh), pogledati između obrva, držite oči na ovom mjestu nekoliko sekundi. Polako udahnite, vratite oči na svoj izvorni položaj i zatvorite nekoliko sekundi. Tijekom vremena, postupno (ne prije 2-3 tjedna), kašnjenje u gornjem položaju može se povećati (za šest mjeseci do nekoliko minuta). Ponovite vježbu 10 puta.

Vježba broj 2
Udišući duboko, pogledaj vrh nosa. Uzmite kašnjenje nekoliko sekundi i, izdahnuvši, vratite oči na početni položaj. Zatvori oči neko vrijeme. Ponovite vježbu 10 puta.

Vježba broj 3
Tijekom udisanja polako okrećite oči desno ("koliko god da će ići", ali bez jake napetosti). Bez odugovlačenja, vratite oči na polaznu poziciju. Na isti način okrenite oči lijevo.

Za početak, izvršite jedan ciklus, zatim dva (nakon dva ili tri tjedna), i naposljetku, izvršite tri ciklusa. Nakon vježbe zatvorite oči nekoliko sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

Vježba broj 4
Dok udisate, pogledajte gornji desni kut (oko 45 ° od okomice) i, bez zaustavljanja, vratite oči u početni položaj. Na sljedećem udisanju, pogledaj u donjem lijevom kutu i na izlazu, vratite oči na polaznu poziciju.

Za početak, izvršite jedan ciklus, zatim dva (nakon dva ili tri tjedna), i naposljetku, izvršite tri ciklusa. Nakon vježbe zatvorite oči nekoliko sekundi. Ponovite vježbu 3 puta.

Vježba broj 5
Udahnite, spustite oči i polako ih okrenite u smjeru kazaljke na satu, zaustavljajte se na najvišoj točki (u 12 sati). Bez zaustavljanja, počnite izdahnuti i nastavite okretati oči u smjeru kazaljke na sat (do 6 sati). Za početak je dovoljno da jedan krug postupno dovede svoj broj do deset krugova (u dva ili tri tjedna). Istodobno, bez zaustavljanja nakon prvog kruga, odmah trebate započeti drugi. Zatvorite nakon vježbe, nekoliko sekundi. Zatim učinite ovu vježbu okretanjem očiju suprotno od kazaljke na satu. Na kraju kompleksa treba poduzeti dlan (3-5 minuta).

- Palming

Palming je vježba opuštanja očiju. Vrlo je drevno i vjerojatno je došlo od yoga. Tjelovježba "tjelovježba" trebala bi se izvoditi svaki put kada osjetite napetost u očima, umor i emocionalnu nelagodu, ili kada ste upravo imali besplatnu minutu i želite ga dati svojoj viziji.

Na prvi pogled, dlan za oči je vrlo jednostavna vježba koja ne zahtijeva bilo koji napor. Međutim, nepripremljena osoba može imati problema s njegovom provedbom, osobito psihološkim dijelom dlanova.

Za početak, iscijedite i poravnajte prste kako bi dlanovi dobili ravnu formu. Zatim ih trljajte dok se ne pojavi lagana, ugodna toplina, pretvori ih ispred vas i prekrije ih u zdjelu, kao da želite da netko pijete, a da ne prolijevaju vodu. Prsti jedne ruke bi trebali biti prekriženi prstima druge, a dlanovi bi trebali biti zaobljeni. Sada pričvrstite rezultirajući dizajn na gornji dio lica, kao da nosite naočale: nos treba biti između prstiju i slobodno disati, a oči bi trebale biti u potpunoj mraku unutar improviziranih zdjelica dlanova.

Tijekom izvođenja vježbe, držite oči otvorene, a ramena, laktovi, prsti i dlanovi opušteni. Isto vrijedi i za cijelo tijelo: uzmi udoban položaj - leći, sjediti na stolici ili stolici ili sjediti na podu s prekriženim nogama. Možete odmarati laktove na koljenima ili na stolu, nakon što ste prethodno stavili jastuk sofe kako bi ga učinili mekšim i ugodnijim.

Bit vježbe "dlanova" za oči je kako slijedi: ako sjedite, od početne pozicije, nagnite naprijed malo, zadržavajući leđa, vrat i glavu na savršeno ravnoj liniji, ali ne napinjanje mišića. Gledajte ispred sebe, ne gledajući u tlačiteljsku tamu, već okrećući vaše oči kao u daljini.

Razmislite o nečemu abstraktnom i ugodnom: izradite planove za budućnost, prepustite se dobrim uspomenama, pokušajte se uskladiti sa svojim tijelom, otpustiti umor i tjeskobu, prilagoditi se produktivnom radu. Na početku može doći do sivog vela ili reflektora svjetlosti pred očima, a onda će postupno doći puna crnila.

Da biste shvatili da li ispravno radite dlanove za oči, trebate se pobrinuti da je cijelo tijelo potpuno opušteno, ali strogo u određenom položaju, kao da je štapić umetnut u glavu s vrha glave na stražnjicu, ramena se izravnaju, pluća su slobodna ispunjen zrakom. Ispravnost mjesta dlanova na licu provjerava se na sljedeći način: trepnite nekoliko puta - ako se oči otvore i zatvaraju lako, a trepavice ne dodiruju kožu ruku, a zatim ih držite ispravno.

Na kraju vježbe napravite nekoliko kretanja očnih jabučica gore i dolje i s jedne na drugu stranu. Zamislite potpuno crni platno ispred vas. Pokušajte pisati na njemu zelenom sjajnom tintom neke riječi ili nacrtati geometrijski oblik oko konture. Zatvorite oči čvrsto, a zatim potpuno opustite oči, ali nemojte ih otvoriti. Izvadite dlanove s lica, pričekajte nekoliko sekundi, a zatim postupno otvorite trepavice i pogledajte u daljinu, kako ne biste ozlijedili vizualni aparat oštrim prijelazom od mraka do svjetla.

U početku, ova jednostavna vježba za opuštanje očiju dovoljna je za 15 do 30 sekundi, a zatim dvostruko više puta. Češće ćete vježbati dlanove, a što duže odmarajete oči, to je bolji učinak.

Tijekom vremena, ova će praksa postati navika za vas, jer ćete se iznenaditi kada otkrijete da dlanovi zapravo oslobađaju naprezanje očiju tijekom produženog rada na računalu, čitanja, rukovanja rukama i ostalim aktivnostima koje zahtijevaju konstantan opuštanje očiju.