Što može ukazivati ​​na stalnu chilliness?

Gliste

Postoji kategorija ljudi kojima se ljubavnici nježno nazivaju "stvorenjima koja vole topline". Često se smrzavaju na hladnoći i vjetru, ne vole zimske šetnje i stalno traže alate koji će im pomoći da se ugriju.

Naravno, ekstremna hladnoća iznimno je neugodna pojava, a malo je vjerojatno da će netko od nas voljeti. Ali što učiniti ako stalno zamrzavate, čak i na vrućem ljetu, kada se svi drugi nastoje sakriti od užarenog sunca i topline?

Koji liječnik treba kontaktirati?

Razlozi za to, ako ste stalno hladno, mogu biti vrlo raznoliki. Prije svega, vrijedi dodati na popis činjenica da neki ljudi zapravo ne podnose hladno po sebi. Možda pripadate genotipu južnjača, za koje je hladno uglavnom neprihvatljivo. I možda se problem nalazi u drugim, važnijim unutarnjim čimbenicima.

Naročito čest problem u ovom venu je stalno hlađenje udova. Obično takva reakcija je povezana s slabostima žila, na koju treba obratiti pozornost. Nije nikome tajna da danas kardiovaskularne patologije vode u smislu prevalencije među stanovništvom različitih spolova i dobi.

I, što je najzadovoljnije, ove bolesti su "prvaci" ne samo u učestalosti slučajeva nego iu smrtnosti.

Ako sumnjate da imate problema s plovilima, svakako se obratite odgovarajućim stručnjacima za pomoć, budući da je važno ne samo izliječiti ove bolesti, već ih i upozoriti kada imaju sklonost.

Stoga, ako imate konstantno hladne noge ili ruke, posavjetujte se s flebologom, kardiologom i vaskularnim kirurzom. Danas ćemo razmotriti sve moguće razloge za činjenicu da ako ruke, noge i tijelo kao cjelina stalno zamrzavaju. Nakon što ih proučavate, znat ćete što da radite u ovoj situaciji.

Jeste li dobro jesti?

"Zašto sam uvijek hladno?" - takvo pitanje često postavljaju lijepe žene koje očajnički prate tanku figuru. Mora se reći da su joj ponekad toliko prate da donose svoje tijelo i tijelo na samu točku prirodne iscrpljenosti. Tanke osobe općenito se karakteriziraju "smrdljivosti", budući da im je prilično teško sakupljati i zadržati toplinu u tkivima. Što reći u vezi s činjenicom da je prekomjerna skladnost u ovom slučaju neprirodna i nije priroda?

Glavni, i obično čisto "ženski" razlog za permafrost leži u stalnoj neishranjenosti i nakon stroge prehrane ili prehrambenih sustava za gubitak težine. Vrijedi obratiti pažnju na sve osobe s niskom težinom. Štoviše, to vrijedi ne samo onima koji slijede agresivne prehrane, već i onima koji su to već učinili. Zapravo, trenutni "permafrost" - ovo je vrsta pristojbe s vaše strane za tanak lik.

Što učiniti u ovom slučaju?

Dobijte težinu! I nemojte se bojati - ne govorimo o masi masnoće, već o masama mišića. Izgubili ste masnoću i postali vitkiji, ali s time je i vaše tijelo ostavilo određeni postotak mišićne mase. Hladnoća prodire u kosti brže nego prije. Dakle, trebali biste izgraditi neki mišić za rješavanje ovog problema jednom zauvijek.

Da biste to učinili, možete se obratiti sportskoj prehrani ili specijaliziranoj prehrani koja sadrži dovoljno proteina. Istodobno se morate igrati sportom i vježbati se najmanje dva do tri puta tjedno. Nije ni čudo što to kažu u zdravom tijelu - zdravom umu! Isprobajte ovu verziju ispravka, a vi ste zajamčeni olakšanje. Osim toga, postat ćete jači, izdržljiviji i čvršći, što će vam pomoći da lakše prevladaju različite neugodne uvjete.

Iz drugih prehrambenih razloga obratite posebnu pozornost na sadržaj željeza u svojoj prehrani. Problem činjenice da ekstremiteti stalno zamrzavaju mogu biti izravno povezani s anemijom nedostatka željeza, ili, jednostavnije, nedostatkom hemoglobina u krvi.

Pokušajte obogatiti svoj jelovnik svježom mladom teletinom, jetrenom jetrom i cvjetnicom. Također je vrijedno pokušati piti crno vino. U ekstremnim slučajevima potražite hematogen bebe u apoteku i konzumirajte ga.

Noge mogu biti hladno jer je tijelo u akutnom nedostatku osnovnih vitamina A i E. Općenito, ti elementi nisu topljivi u vodi, a neki su njihovi resursi stalno prisutni u našem tijelu. Njihov nedostatak, kao i prevelik broj, jednako je nezdrav. Stoga najprije pokušajte ponovo uvesti u dijetnu hranu koja sadrži visoku koncentraciju retinola i tokoferola.

Postoje posebni kompleksi vitamina, poput otopine Aevit ulja, koje treba uzeti u ovom slučaju. Međutim, to treba učiniti samo nakon utvrđene dijagnoze, slijedeći režime i doze koje propisuje stručnjak za promatranje, jer inače riskirate da zaradite hipervitaminozu, što nije bolji od hipovitaminoze.

Također biste trebali razmotriti svoj stav prema masti u prehrani, pogotovo ako slijedite ishranu koja podrazumijeva oštre i značajne ograničenja. Bilo koji više ili manje kompetentan nutricionist će vam reći da je za mršavljenje važno ograničiti samo skrivene trans masti i zasićene masti sadržane u fast foodu, kobasicama, dimljenim mesom, poluproizvodima i drugim nezdravim proizvodima.

Ali nezasićene masne kiseline moraju se nužno konzumirati. To se posebno odnosi na elemente Omega-3 i Omega-9, koji se nalaze u lososu, uljnom ulju, maticama. Ako se bojite čak i ovih proizvoda, jedite uloženo riblje ulje.

Ako je opcija pothranjenosti u vašem slučaju potpuno isključena, razumijemo zašto se ipak može pojaviti neugodna "frosty" fenomena.

Preostali uzroci smrzavanja

Da biste zamrznuli noge i ruke, uopće nije potrebno kupati se u hladnoj vodi i trljati snijegom. Za neke, ovaj problem je prisutan čak i uz aktivno zatopljenje s šalicom vrućeg čaja ispod tepiha. I nažalost, nije uvijek povezan s banalnim egzogenim čimbenicima.

Preostali razlozi zbog kojih osoba stalno smrzava:

  • Problemi s kapilama i njihova vodljivost (vaskularna distonija hipotoničnog tipa);
  • Pogoršanje vaskularnih funkcija raznih podrijetla (često povezano s dobi, dakle, stalna ohlađenost inherentno je uglavnom starijima);
  • Hipotenzija (trajno smanjenje krvnog tlaka);
  • Hipotireoza (disfunkcija štitnjače povezana s nedovoljnom sintezom hormona za stimulaciju štitnjače, u slučaju obrnutog problema obično se opaža suprotna - stalna hipertermija i povećano znojenje);
  • Dijabetes melitus;
  • Imunosupresija;
  • anemija;
  • Hormonska neravnoteža u tijelu.

Da biste saznali točno razloge vaše nelagode, trebali biste posjetiti savjetovanje endokrinologa, kardiologa, vaskularnog kirurga, flebologa ili neurologa.

Što učiniti ako ruke i noge stalno zamrzavaju?

  • Obavezno se prebacite na pravilnu prehranu i povećajte racionalizaciju svakodnevnog jelovnika;
  • Uvijek se oblači samo za vrijeme i ne nosite lagane stvari u hladnoći;
  • Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno (uključujući čajeve, dekocije, infuzije, juhe i juhe);
  • Budite temperirani (kontrastni tuš posebno je bitan kada je hladna hladnoća);
  • Odrekne jaku kavu i piće;
  • Posjetite kupelj ili saunu (u nedostatku kontraindikacija);
  • Češće se nalazite na otvorenom;
  • Ako je moguće, opustite se u ekološki prihvatljivim područjima, osobito uz more.

Pažljivo liječite svoje zdravstveno stanje. Nemojte zanemarivati ​​posjete liječnicima, ako smatrate potrebnim. Uzmite u obzir da bi vam bilo kakvi problemi mogli pretvoriti u teške patologije u budućnosti i zato se brinuti za svoje tijelo od mlade dobi. Pružite se učinkovitom prevencijom bolesti na koje ste skloni. Jedite pravo i krenite dalje, i idealno, idite na sport. Volite jogu ili plivati.

Stalno hladno? Ovo može biti loš simptom.

Ako ste stalno hladni, a drugi ne, to može biti neugodna situacija. Možda ćete morati nositi jaknu kad je toplina za druge ljude, ili bazen i plaža, gdje se svatko pliva, može biti previše hladno za vas.

Uz neugodnost osjećanja hladnoće, možda ćete se zapitati zašto vaša percepcija temperature nije "normalna" ili "prosječna". Hladno netolerancija, također nazvana preosjetljivost na hladnoću, nije neuobičajena i može biti uzrokovana nizom zdravstvenih stanja.

Kada je stalno hladno

Morate obavijestiti svog liječnika ako ste stalno hladno. Liječnik će vas pitati o ostalim simptomima koji mogu pomoći u određivanju uzroka te netolerancije, uključujući promjene u apetitu, promjenama težine, problemima raspoloženja ili problemima spavanja. Slijede neki od najčešćih razloga zašto ste svibanj biti stalno hladno.

Bolest štitnjače

Hipotireoza ili niska funkcija štitnjače jedan je od najpoznatijih uzroka preosjetljivosti na hladnoću. Bolest štitnjače zahtijeva procjenu i liječenje.

Postoji mnogo različitih vrsta i uzroka bolesti štitnjače. Ako su vaši simptomi konzistentni s bolestima štitnjače, vaš će liječnik narediti krvne testove koji mogu odrediti koji problem imate s hormonima.

Bolest štitnjače može se liječiti lijekovima, a većina ljudi doživljava značajno poboljšanje simptoma tijekom liječenja.

anemija

Anemija znači da crvene krvne stanice ne funkcioniraju optimalno. Postoji niz uzroka i vrsta anemije, uključujući nasljedne, ekološke i prehrambene uzroke, kao što su nedostatak željeza i vitamina B12 i trovanja olovom. Vaš liječnik može odrediti anemiju jednostavnim testom krvi.

Važno je da dobijete odgovarajući tretman za anemiju, jer bez liječenja bolest se može pogoršati.

pothranjenost

Malnutricija može biti pomalo komplicirana, jer to ne znači nužno da ne dobivate dovoljno hrane. Pothranjenost znači da hrana koju jedete ne pruža odgovarajuću količinu hranjivih tvari.

Zapravo, osoba s prekomjernom težinom možda nedostaje prehrana i nedostatak esencijalnih vitamina i minerala. Slično tome, osoba može jesti veliku količinu hrane, ali iskusiti pothranjenost ako zdravstveni problem, poput malapsorpcije ili proljeva, sprječava da se neke hranjive tvari apsorbiraju u tijelo.

Malnutricija može uzrokovati anemiju, ali može uzrokovati nedostatak vitamina i minerala. Ako je pothranjenost rezultat nezdravog ishrane, promjena prehrane i eventualno dodavanje vitamina je najbolji način rješavanja ovog problema. Međutim, ako imate problema s neishranjenjem zbog problema s probavnim sustavom, možda vam je potrebna medicinska pomoć, a možda čak i kirurško liječenje.

mršavost

Često su tanki ljudi preosjetljivi na hladnoću. To je zato što mast izolira tijelo, a mišići pomažu tijelu da proizvodi toplinu kroz metabolizam. Ako ste jako mršavi i nemate mišiće i / ili masne naslage, možete osjetiti preosjetljivost na hladnoću.

Međutim, nisu svi tanki preosjetljivi na hladnoću. Na primjer, hipertireoza može dovesti do činjenice da će osoba biti vrlo mršava i osjeća se vruće cijelo vrijeme. Sportaši koji mogu biti vrlo tanki također mogu imati veliku količinu mišića kao rezultat fizičke kondicije.

Problemi cirkulacije

Ako ste stalno hladno, vaši prijatelji mogu vam reći da imate slabu cirkulaciju. Problemi cirkulacije mogu uzrokovati smanjenje temperature ruku i prstiju. Često problemi s cirkulacijom krvi također uzrokuju bljedilo ruku i nogu ili čak plavkasto nijansu.

Specijalno stanje cirkulacije krvi, zvanog Raynaudova bolest, karakterizira epizoda i konstanta krvnih žila, što dovodi do pojave blijedih ili plavih prstiju ili prstiju.

Ako osjetite ove simptome, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom. Ne možete sami rješavati probleme cirkulacije treseći ili masirati ruke ili noge, pa je važno konzultirati liječnika za ovaj problem.

neuropatija

Neuropatija, koja je bolest živaca, može uzrokovati preosjetljivost živaca. Ova preosjetljivost može cijelo vrijeme uzrokovati hladan osjećaj u rukama ili nogama, a također može uzrokovati osjetljivost na hladnoću.

Problemi s hipofizom

Hipofiza, smještena u mozgu, regulira mnoge hormone tijela, uključujući hormon štitnjače. Bilo koji problem u funkciji hipofize koji uzrokuje pretjeranu ili nedovoljnu aktivnost ove žlijezde može uzrokovati probleme s regulacijom temperature, što znači da se osjećate previše vruće ili previše hladno cijelo vrijeme.

Hipotalamski problemi

Hipotalamus je mali dio mozga koji regulira hormone u cijelom tijelu i također regulira hipofiza. Hipotalamus kontrolira nekoliko aspekata stanja tijela, uključujući temperaturu, hidrataciju i krvni tlak, a također regulira hormone tijela kako bi uveli ove stanja. Ako hipotalamus ne funkcionira ispravno, možete osjetiti simptome poput stalnog osjećaja hladnoće.

estrogen

Estrogen je hormon koji regulira reprodukciju žena. Razine estrogena se mijenjaju tijekom cijelog života i tijekom ženskog menstrualnog ciklusa i tijekom trudnoće.

Fluktuacije u razinama estrogena mogu utjecati na osjetljivost na prehladu, što rezultira ženama koje se osjećaju hladnije nego obično u nekim fazama menstrualnog ciklusa.

Parkinsonova bolest

Osjećaj hladnoće jedan je od manje poznatih simptoma Parkinsonove bolesti. Općenito, to je posljedica promjena autonomne funkcije koja se može pojaviti kod Parkinsonove bolesti.

fibromialgija

Mnogi ljudi s fibromijalgija pate od simptoma koji su nedosljedni ili fluktuiraju tijekom vremena. Fibromialgija može uzrokovati mnoge uznemirujuće simptome, uključujući osjećaj prehlade uvijek ili neko vrijeme.

Živčana ozljeda

Oštećenje živaca obično je rezultat traumatske nesreće koja oštećuje cijeli ili dio živca, što rezultira nedostatkom funkcije. Međutim, pored nedostatka funkcije živaca, ljudi koji imaju samo djelomični oporavak od oštećenja živaca mogu doživjeti stalan osjećaj hladnoće ili preosjetljivost na hladnoću na području tijela koje se isporučuje s oštećenim živcima.

Zarazne bolesti

Kada imate infekciju, kao što je hladno ili "želudac uzrujan", vaše tijelo svibanj osjećati hladno, a vi svibanj čak osjetiti rashlađivanje ili drhtanje. Često, kada imate infekciju, možete se mijenjati između osjećaja vruće i osjeća se hladno, osobito ako imate groznicu.

Osjećaj hladnoće kada imate infekciju uglavnom je posljedica činjenice da vaše tijelo troši toliko energije da se bori protiv infekcije.

Osjećaj hladnoće kao rezultat infekcije trebao bi biti privremena situacija, koja je riješena nakon što se infekcija napusti. Mnogi ljudi primjećuju da su za nekoliko dana hladni cijelo vrijeme, prije nego što uočavaju više prepoznatljivih znakova infekcije, poput groznice, kašlja i mučnine.

umor

Umor može uzrokovati i hladnoću. Neki ljudi primjećuju da se cijelo tijelo osjeća hladnije nego inače kad su budni. Ako se osjećate hladno kao rezultat umora ili fizičke iscrpljenosti, taj osjećaj trebao nestati čim vaše tijelo može dobiti dovoljno odmora.

Žene imaju veću vjerojatnost smrzavanja

Žene imaju veću vjerojatnost da budu hladne od muškaraca. Problemi s štitnjačom i fibromijalgija su češći kod žena, a, naravno, fluktuacije estrogena prisutne su samo kod žena. Žene su također skloni slabiji od muškaraca.

rezime

Stalni osjećaj hladnoće može biti frustrirajući i čak neugodan ako ste uvijek odijevali toplije od svega uopće ili izbjegavajte aktivnosti na otvorenom za koje mislite da drugi vole.

Postoji niz bolesti koje mogu uzrokovati ovo stanje. Često, čak i nakon polaganja ispita, ne možete dobiti medicinsku dijagnozu.

Vi svibanj biti razočarani ako ne dobijete odgovor na uzrok vašeg problema. Međutim, budite sigurni da većina ljudi koji se cijelo vrijeme osjećaju hladno nemaju nikakvih medicinskih problema i potpuno su zdravi. Ako nemate neku bolest koja uzrokuje takvu netrpeljivost, možete koristiti praktične metode za rješavanje vaših problema, na primjer, odabrati udobno toplu odjeću i obuću, sjediti uz kamin, konzumirati toplu hranu i topla pića.

Stalno hladno jutro. Zašto se osoba stalno zamrzava

Naravno, ekstremna hladnoća iznimno je neugodna pojava, a malo je vjerojatno da će netko od nas voljeti. Ali što učiniti ako stalno zamrzavate, čak i na vrućem ljetu, kada se svi drugi nastoje sakriti od užarenog sunca i topline?

Koji liječnik treba kontaktirati?

Razlozi za to, ako ste stalno hladno, mogu biti vrlo raznoliki. Prije svega, vrijedi dodati na popis činjenica da neki ljudi zapravo ne podnose hladno po sebi. Možda pripadate genotipu južnjača, za koje je hladno uglavnom neprihvatljivo. I možda se problem nalazi u drugim, važnijim unutarnjim čimbenicima.

Naročito čest problem u ovom venu je stalno hlađenje udova. Obično takva reakcija je povezana s slabostima žila, na koju treba obratiti pozornost. Nije nikome tajna da danas kardiovaskularne patologije vode u smislu prevalencije među stanovništvom različitih spolova i dobi.

I, što je najzadovoljnije, ove bolesti su "prvaci" ne samo u učestalosti slučajeva nego iu smrtnosti.

Ako sumnjate da imate problema s plovilima, svakako se obratite odgovarajućim stručnjacima za pomoć, budući da je važno ne samo izliječiti ove bolesti, već ih i upozoriti kada imaju sklonost.

Stoga, ako imate konstantno hladne noge ili ruke, posavjetujte se s flebologom, kardiologom i vaskularnim kirurzom. Danas ćemo razmotriti sve moguće razloge za činjenicu da ako ruke, noge i tijelo kao cjelina stalno zamrzavaju. Nakon što ih proučavate, znat ćete što da radite u ovoj situaciji.

Jeste li dobro jesti?

"Zašto sam uvijek hladno?" - takvo pitanje često postavljaju lijepe žene koje očajnički prate tanku figuru. Mora se reći da su joj ponekad toliko prate da donose svoje tijelo i tijelo na samu točku prirodne iscrpljenosti. Tanke osobe općenito se karakteriziraju "smrdljivosti", budući da im je prilično teško sakupljati i zadržati toplinu u tkivima. Što reći u vezi s činjenicom da je prekomjerna skladnost u ovom slučaju neprirodna i nije priroda?

Glavni, i obično čisto "ženski" razlog za permafrost leži u stalnoj neishranjenosti i nakon stroge prehrane ili prehrambenih sustava za gubitak težine. Vrijedi obratiti pažnju na sve osobe s niskom težinom. Štoviše, to vrijedi ne samo onima koji slijede agresivne prehrane, već i onima koji su to već učinili. Zapravo, trenutni "permafrost" - ovo je vrsta pristojbe s vaše strane za tanak lik.

Što učiniti u ovom slučaju?

Dobijte težinu! I nemojte se bojati - ne govorimo o masi masnoće, već o masama mišića. Izgubili ste masnoću i postali vitkiji, ali s time je i vaše tijelo ostavilo određeni postotak mišićne mase. Hladnoća prodire u kosti brže nego prije. Dakle, trebali biste izgraditi neki mišić za rješavanje ovog problema jednom zauvijek.

Da biste to učinili, možete se obratiti sportskoj prehrani ili specijaliziranoj prehrani koja sadrži dovoljno proteina. Istodobno se morate igrati sportom i vježbati se najmanje dva do tri puta tjedno. Nije ni čudo što to kažu u zdravom tijelu - zdravom umu! Isprobajte ovu verziju ispravka, a vi ste zajamčeni olakšanje. Osim toga, postat ćete jači, izdržljiviji i čvršći, što će vam pomoći da lakše prevladaju različite neugodne uvjete.

Iz drugih prehrambenih razloga obratite posebnu pozornost na sadržaj željeza u svojoj prehrani. Problem činjenice da ekstremiteti stalno zamrzavaju mogu biti izravno povezani s anemijom nedostatka željeza, ili, jednostavnije, nedostatkom hemoglobina u krvi.

Pokušajte obogatiti svoj jelovnik svježom mladom teletinom, jetrenom jetrom i cvjetnicom. Također je vrijedno pokušati piti crno vino. U ekstremnim slučajevima potražite hematogen bebe u apoteku i konzumirajte ga.

Noge mogu biti hladno jer je tijelo u akutnom nedostatku osnovnih vitamina A i E. Općenito, ti elementi nisu topljivi u vodi, a neki su njihovi resursi stalno prisutni u našem tijelu. Njihov nedostatak, kao i prevelik broj, jednako je nezdrav. Stoga najprije pokušajte ponovo uvesti u dijetnu hranu koja sadrži visoku koncentraciju retinola i tokoferola.

Postoje posebni kompleksi vitamina, poput otopine Aevit ulja, koje treba uzeti u ovom slučaju. Međutim, to treba učiniti samo nakon utvrđene dijagnoze, slijedeći režime i doze koje propisuje stručnjak za promatranje, jer inače riskirate da zaradite hipervitaminozu, što nije bolji od hipovitaminoze.

Također biste trebali razmotriti svoj stav prema masti u prehrani, pogotovo ako slijedite ishranu koja podrazumijeva oštre i značajne ograničenja. Bilo koji više ili manje kompetentan nutricionist će vam reći da je za mršavljenje važno ograničiti samo skrivene trans masti i zasićene masti sadržane u fast foodu, kobasicama, dimljenim mesom, poluproizvodima i drugim nezdravim proizvodima.

Ali nezasićene masne kiseline moraju se nužno konzumirati. To se posebno odnosi na elemente Omega-3 i Omega-9, koji se nalaze u lososu, uljnom ulju, maticama. Ako se bojite čak i ovih proizvoda, jedite uloženo riblje ulje.

Ako je opcija pothranjenosti u vašem slučaju potpuno isključena, razumijemo zašto se ipak može pojaviti neugodna "frosty" fenomena.

Preostali uzroci smrzavanja

Da biste zamrznuli noge i ruke, uopće nije potrebno kupati se u hladnoj vodi i trljati snijegom. Za neke, ovaj problem je prisutan čak i uz aktivno zatopljenje s šalicom vrućeg čaja ispod tepiha. I nažalost, nije uvijek povezan s banalnim egzogenim čimbenicima.

Preostali razlozi zbog kojih osoba stalno smrzava:

  • Problemi s kapilama i njihova vodljivost (vaskularna distonija hipotoničnog tipa);
  • Pogoršanje vaskularnih funkcija raznih podrijetla (često povezano s dobi, dakle, stalna ohlađenost inherentno je uglavnom starijima);
  • Hipotenzija (trajno smanjenje krvnog tlaka);
  • Hipotireoza (disfunkcija štitnjače povezana s nedovoljnom sintezom hormona za stimulaciju štitnjače, u slučaju obrnutog problema obično se opaža suprotna - stalna hipertermija i povećano znojenje);
  • Dijabetes melitus;
  • Imunosupresija;
  • anemija;
  • Hormonska neravnoteža u tijelu.

Da biste saznali točno razloge vaše nelagode, trebali biste posjetiti savjetovanje endokrinologa, kardiologa, vaskularnog kirurga, flebologa ili neurologa.

Što učiniti ako ruke i noge stalno zamrzavaju?

  • Obavezno se prebacite na pravilnu prehranu i povećajte racionalizaciju svakodnevnog jelovnika;
  • Uvijek se oblači samo za vrijeme i ne nosite lagane stvari u hladnoći;
  • Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno (uključujući čajeve, dekocije, infuzije, juhe i juhe);
  • Budite temperirani (kontrastni tuš posebno je bitan kada je hladna hladnoća);
  • Odrekne jaku kavu i piće;
  • Posjetite kupelj ili saunu (u nedostatku kontraindikacija);
  • Češće se nalazite na otvorenom;
  • Ako je moguće, opustite se u ekološki prihvatljivim područjima, osobito uz more.

Pažljivo liječite svoje zdravstveno stanje. Nemojte zanemarivati ​​posjete liječnicima, ako smatrate potrebnim. Uzmite u obzir da bi vam bilo kakvi problemi mogli pretvoriti u teške patologije u budućnosti i zato se brinuti za svoje tijelo od mlade dobi. Pružite se učinkovitom prevencijom bolesti na koje ste skloni. Jedite pravo i krenite dalje, i idealno, idite na sport. Volite jogu ili plivati.

Budite jaki i zdravi!

Recite mi zašto sam stalno hladno?
Čak i ljeti u vrućini, negdje unutra može hladno i valna i guska koža pojavljuje se na tijelu.
I sada, s početkom hladnog vremena, sve nevolje.
Koliko ne nosite odjeću na sebi i koliko toplom čaju ne pijete - i dalje neka vrsta hladnoće.
Moje su noge gotovo uvijek hladne.
Možda je zato često upaljeno grlo.

Koji je razlog za to i kako se riješiti tog trajnog osjećaja hladnoće?

Upitan (a): Natalia | 14-09-2010

Odgovor

Prije svega, kada ruke i noge stalno zamrzavaju, ovo je kršenje kapilarne cirkulacije.
Često je ta bolest vegetativno-vaskularna distonija, čija je osnova niska otpornost na stresne situacije, povećanu emocionalnost, fizičku neaktivnost od djetinjstva, posljedice zaraznih bolesti.
Također, takvi se simptomi pojavljuju hormonskim promjenama u adolescenciji, s cervikalnom osteokondrozi, ili karakteristikama osobnosti kao što su anksioznost, prekomjerna sumnjičavost.
Zamrzavanje ruke i nogu kod niskog hemoglobina, bolesti ženskih organa.
Slični simptomi se nalaze u Raynaudovoj bolesti u kojoj postoji grč krvnih žila, kršenje arterijske krvi u ruke i noge, pod utjecajem hladnog ili emocionalnog preopterećenja.
Njeno podrijetlo je nejasno, no ne valja započeti, jer ima tendenciju napredovanja, čak i piling prstiju, gubitak elastičnosti kože, poremećaj prehrane i sve druge nevolje.
Kako pomoći?
1. Vlak svoje plovila.
Ovo nije sasvim jednostavno, ali je potrebno.
Počnite s vrućim kupkama za stopala ili s kontrastom.
U prvom slučaju, nekoliko puta tjedno, noge se dobro isperite pod vrućim tušem ili ih držite u toploj vodi oko sat vremena.
U drugom slučaju smanjite noge stopala naizmjence u vrućoj ili hladnoj vodi.
Idite jednom tjedno u saunu, kupajte se, parajte u parnoj kupelji, a zatim skočite u hladni bazen.
Nakon parne sobe vam se ne čini hladno, a posude su jako dobro ojačane.
2. Snaga se svakodnevno tijekom dana obavljajte 10 vježbi za zagrijavanje cijelog tijela ili se prijavite za aerobik, idite u fitness klub, solarij, bazen.
3. Eliminirati nekoliko mjeseci od prehrane kave i alkoholnih pića, alkohola, pušenja, uzrokuju grčeve i vazokonstrikciju, a ne širenje.
4. Ako imate nizak hemoglobin, a zatim nedostatak željeza u krvi će vas dovesti do anemije, u kojoj se temperatura tijela pada, dobijete osjećaj da se osoba polako hladi, njegov nedostatak utječe na štitnjaču
U tom slučaju, vaša redovna hrana treba biti sušena marelica, grožđica, šipak, salate, svježe voće i povrće.
Piti više vitamina i biljnih decocija, kompote, voćnih napitaka, povećava cirkulaciju krvi.
5. Kada izađete van, najvažnija stvar je da se glava, ruke i noge zagriju.
6. Ojačajte svoj imunitet.


________________________________________________________________
S poštovanjem, Svetlana Sorokina

konzultant

Držite ruke zagrijane i glava hladna. Tako savjetuje poslovičnu mudrost. Ali postoje ljudi za koje ova izjava gubi sve vrste alegorijskog značenja i postaje vodstvo akcije. I samo prvi dio. Moraju držati ruke (i noge!) Cijelo vrijeme toplo. Tri para čarapa, pokrivač i topla rukavica, mislite li da netko ide planinariti u planinama? Ne, sjednite u večernjim satima u blizini računala. Postoje ljudi koji su skoro cijelo vrijeme / hladno. Ljudi oko njih ponekad smatraju ih pokretačima: kako možete nositi toplo pulover u toplini i idite u krevet s grijaćim jastukom u krevetu sredinom ljeta? Ali što ako stvarno ne mogu zadržati toplinu?

Stalno zalazite poziv na buđenje

Vrlo rijetko, uporna "frostiness" je nezavisna bolest, češće simptom, ali simptom je vrlo alarmantan. Obično upozorava na bolest poput. VSD se pojavljuje u ljudskom tijelu, koji nije otporan na stresne situacije, ima visoku emocionalnost. Također, ova bolest može biti posljedica zaraznih bolesti. Osoba s VSD-om obično se žali ili ima problema.
može signalizirati i kršiti kapilarnu cirkulaciju. Takvi se simptomi mogu pojaviti kod hormonalnih promjena u adolescenciji, s cervikalnim ili takvim karakternim osobinama kao što su anksioznost i pretjerana sumnjivost. Bolesti reproduktivnog sustava i poremećaj rada također prate i frostiness.
Ako su vam ruke i noge hladne, trebate proći test krvi. Često je to znak niskog.
Tako se događa da su ruke i noge hladne zbog grčeva koji se pojavljuju u malim kapilarnama udova. Liječnici nazivaju ovu bolest "Raynaudova bolest". Njezino je podrijetlo nejasno, ali ne dopuštajući mu da odu na stazu ne vrijedi. To može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica - prljavština prstiju, gubitak elastičnosti kože itd. Za ljude koji su otkrili Raynaudovu bolest, svaka hladnoća postaje nepodnošljiva. Zimi ne uživaju šetnje po svježem zraku, skijanje, plivanje u moru i rijeci. Takvi ljudi pokušavaju izlaziti manje. I to ne čudi: nakon zamrzavanja njihovih udova se toplo s jakim bolovima, noge i ruke nabubre i crvene.

Što učiniti ako ste stalno hladni?

Nije sve tako loše kao što se čini - i možete se nositi s takvim problemima. A možete početi s treninzima. Postupak nije vrlo jednostavan, ali koristan. Da ne izlažite tijelo jakom stresu, najprije morate napraviti kupke za stopala: bilo vruće ili kontrastno. U prvom slučaju, nekoliko puta tjedno, parne noge do crvene boje pod vrućim tušem ili ih držite u toploj vodi oko sat vremena. U drugom slučaju, smanjite stopala u hladnoj ili vrućoj vodi.
Da bi ojačali plovila, također je vrlo korisno hodati. Nakon parne kupelji u hladnom bazenu - također je dobro za zdravlje.
Tijekom vremena, prebacite se na tuš - vruću ili hladnu vodu. Ali to treba uzeti vrlo ozbiljno, jer takav kontrast tuš - stres za tijelo. Započnite takve postupke postupno.
Često uzrokuje da se ruke i noge stalno hlade. Nikotin uzrokuje vazospazam. Pokušajte ograničiti upotrebu kave, alkoholnih pića, sode. U zimi piti vruće pileće juhe prije nego što odete van.
Često je razlog zbog kojeg ste stalno hladni niski hemoglobin. Nedostatak željeza u krvi dovodi do anemije koja smanjuje tjelesnu temperaturu. Sušene marelice, grožđice, šipak, bademi, zobene kaše, multivitamini, bundeve, salate, svježe voće i povrće - ti bi proizvodi uvijek trebali biti na vašem stolu. Nemojte zaboraviti na mahunarke (soje, leće), oni su bogati željeza.
Također vrijedi posvetiti posebnu pozornost plodovima mora. Za vašu hranu su savršeni masni sorti riba - losos, skuša, haringa, pastrve. Hrana bogata jodom, normalizira štitnjaču i tijelo "zagrijava".
Vitamini i biljni dekocije, kompote, voćni napici i povećavaju cirkulaciju krvi, stoga ih morate piti tijekom cijele godine.
Tjelesna aktivnost je još jedan bitan element liječenja. Morate se prisiliti da svakodnevno učine 10 vježbi koje vam se sviđa. I još bolje - prijavite se za teretanu, bazen, fitness klub. Appetite dolazi s jedenjem - nakon nekog vremena ne možete živjeti bez sportova.
Zimi, zapamtite da se trebate toplo odjenuti, čak i ako ste odlazili u trgovinu pet minuta. Obratite posebnu pozornost na vaše ruke i glavu. Šešir i rukavice obvezni su atribut vaše zimske haljine. Čak i najskuplje rukavice izrađene od prirodne kože neće biti tako tople kao obične rukavice od vune. Usput, donji rub od pamuka, uopće se ne zagrijava, kupi toplinski donji rublje. On dobro zagrijava odjeću od vune (sintetički tkani materijal koji akumulira toplinu, tijelo dobro diše u njemu). Nije neophodno obložiti krzno u prstima, visoku kvalitetu i laganu jaknu dobrodošli.
Ne možete se sjetiti svog problema samo kada dođe do hladnoće. Ljeti možete dobro pripremiti za borbu protiv permafrost. Svakodnevno sunčanje će pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina D, plivanje u moru - nedostatak minerala, joda, magnezija, kalija, željeza. Osim toga, to je izvrsna obuka za plovila. Voće i povrće će vam pomoći. I početak hladnog vremena neće biti tako zastrašujuće.

Ako stalno zamrzavate, možete probati narodne lijekove

Ako primijetite da su vam ruke i noge hladne, trebate otići do liječnika kako biste saznali koji je simptom ove bolesti. Ali nemojte zanemarivati ​​tradicionalnu medicinu.
Jedan od najboljih narodnih recepata je takva tinktura. Uzmite 0,5 litara votke ili razrijeđenog alkohola, 2 žlice svježe suhe gorušice, 1 žlicu grube zrnate soli, dvije žlice sjeckanog crvenog papra. Stavite sve ovo u bočicu, blizu i stavite na toplo mjesto. S vremena na vrijeme protresite kako bi otopila sol, senf valja i paprika pretvara crvenu tinkturu. Nakon nekoliko dana možete koristiti lijek. Noću su vlažna mjesta koja se smrzavaju. Samo mokro, ali nemoj trljati. Neka ruke i noge osuše, a zatim stavite topla vunena čarapa i rukavice na vaše ruke. U jutro možete oprati ruke, ne morate prati noge. Tinktura ne peče, tako da ga možete koristiti sve do potpunog oporavka.
Liječenje parafinom je dobar način liječenja ruku. Za to vam je potrebna hranjiva krema i kozmetički parafin. Širite ruke kremom, a zatim nanesite tanki sloj toplog parafina. Kada se stvrdne, nosite topla rukavica na rukama. Nakon 20 minuta, uklonite parafin, a ruke ponovno razmazite krema.
Koristite više začina, "zagrijavanje" krvi. Svježi češnjak, papar, češnja, kurkuma, đumbir, senf treba uvijek biti pri ruci. Usput, pomaže alkoholnoj tinkturi vruće paprike. Morat će trljati ruke i noge. Nakon postupka, bit će osjećaj topline u hladnim udovima.
Dobar raspoloženje je također učinkovita metoda rješavanja ove bolesti. Dopustite sebi nešto ukusno, hodajte više, učinite ono što vam se sviđa. A "permafrost" će biti prevladana!
Anna Svetlichnaya

Moje noge i ruke postaju vrlo hladno. Uvijek je bilo dugo koliko se sjećam. Činilo mi se da je to zbog niskog pritiska. I neko vrijeme imala sam napade strašne hladnoće, čini se da cijelo tijelo postaje hladno. Ne mogu čak ni zagrijati pod nekoliko deka, a grijač također ne sprema. Istodobno, tlak je oko 100 70, kao i obično, a hladnoća dolazi iznutra. Reci mi što da radim u takvim trenucima, ali je zastrašujuće, pogotovo usred noći, kad se probudiš sve smrznute. Možda netko zna što je to, koga liječnika trebam ići?

Hladne ruke i noge, snižavanje tjelesne temperature ukazuju na usporavanje cirkulacije i povećanje njegove viskoznosti. Razlog je slaganje posuda jetre, bubrega i anemije. Prekomjerno hlađenje tijela uzrokuje povećano oslobađanje adrenalina, narušava metaboličke procese, a smanjuje brzinu kemijskih reakcija.
Kako bi se normalizirala cirkulacija krvi i poboljšala sastava krvi, nužno je jesti u potpunosti, uzeti kontrastne procedure zraka i vode, pokušati održati optimistično raspoloženje.
Liječenje može propisati samo liječnik ovisno o dijagnozi.

Morate se preseliti i piti više tekućina. Ne nužno voda, po mogućnosti svježi sokovi i vodeni plodovi i povrće. Sad dolaze agrume.

Znate, imam takav problem, vegetativno-vaskularna distonija, nedostatak željeza, Raynaudov sindrom može biti uzrok hladnih ekstremiteta. Imam nizak hemoglobin - nedostatak željeza, moja sestra je otišla nakon rođenja djeteta, pa je to vrlo individualna. Obratite se liječniku opće prakse kako biste doznali točan razlog. Potrebno je pregledati, samo vam liječnik može propisati odgovarajuće liječenje. U svakom slučaju, jesti više vitamina i hrane koja sadrži željezo, vježbanje i šetnje.

I niste napravili dijagnozu VSD-a (vegetativno-vaskularna distonija) u djetinjstvu?
Napravite angiografiju krvnih žila, krvarenje na kapilarnoj razini, a ovdje se zamrzavate. A što se tiče nedostatka željeza, onda donirajte krv za analizu, ali ne samo za Fe, ali i nužno HF (željezni kapacitet), možete pojesti tona željeza, a ako je kapacitet vezivanja nizak onda se razlog razlikuje. Jedna analiza za željezo nije informativna!

Naravno, na prvom mjestu morate očistiti tijelo. Ali u svakom slučaju, potrebna je dobra ishrana jer bez dobre prehrane gotovo je nemoguće poboljšati sastav krvi. Također, savjetujem vam da malo uzmete cimet, možete, poput čaja, čini krv tekućom, zahvaljujući tome poboljšava cirkulaciju krvi, što je vrlo važno u ovom slučaju. Provjeren sam.

Imam praktički sličan problem, udovi često su hladni. Vruća kupka pomaže, očito se krv razrijeđuje kad se zagrije.

Imam isto! Stalno hladno udovi, osobito ruke čak i na vrućem vremenu! Mogu brojati dane kada su moje ruke bile tople na mojim prstima! Noćna mora :) Kontinuirano hladno, tako da često s kolegama o otvorenom prozoru - svatko je uvijek vruće, ali sam hladno! Ali imam IRR i neurokirkulacijsku distoniju kardiološkog tipa, dijagnoza je napravljena, ali u takvoj konvencionalnoj medicini nema takvog liječenja. Stoga, pokušajte ne previše raditi, sami očistiti, jesti raznoliku hranu, pokušati hodati više na svježem zraku - sve to, naravno, opće preporuke, ali terapeuti nisu preporučili drugu + tinkturu glog, matičnjak itd. i što je najvažnije da ne stres.
Vruća kupka, stvarno, spasenje, čak i samo noge na lebdenje već je dobro! :)

Sve je dobro, vrlo je dobro da ne slušate one koji su preplašeni od bolesti i ne idu k liječnicima, samo štetnošću vašem tijelu i bolje slušaju, vi ste vrlo lukavi osobi, lakše je reći da vam duša odlazi iz tijela za vrijeme spavanja i odlazi vrlo daleko od njega i tijela kad se spavam noću, ne samo da je tijelo hladno, već i kada se vani vrućica i toplina u cijeloj kući, čak i kada dolaze ujutro, pitaju se zašto je tako hladno! Čestitamo što vaše tijelo ima visoko razvijenu suštinu, sretno vam je!

Iz nekog razloga, moje tijelo je uvijek cool izvana, iako se počinjem zamrzavati iznutra oko 15-20 ° C. Tko zna?

Izgubite smirenost. Zašto se osoba cijelo vrijeme smrzava?

Neki ljudi zamrzavaju čak i u toploj sobi, prisiljeni da se zagrljaju u toploj odjeći i stalno uključe grijalice.

Prema statistikama, svaka treća žena je "merzljachka", koja će osjetiti zimice čak i na temperaturi koja je vrlo ugodno za mnoge. Muškarci se rjeđe suočavaju s ovim problemom zbog stabilnijeg sustava za regulaciju termoregulacije. Zašto se ljudi cijelo vrijeme hladi i kako se nositi s takvim fenomenom, otkrio je AiF.ru.

Važno željezo

Osjećaj da se osjećate hladno cijelo vrijeme pojavljuje se kada postoji anemija, ili je čak i razina hemoglobina počela lagano pasti. Krvni transport kisika se pogoršava, nutricionizam tkiva je uznemiren, a krvne žile rastu kako bi se ubrzao protok krvi i zagrijava. Zbog toga se povećava prijenos topline, tijelo gubi toplinu i počinje zamrzavati.

Neke hrane pomažu vratiti ravnotežu. Da bi to učinili, dijeta bi trebala uključivati ​​crveno meso, jetru i bubrege, heljde, bisernog ječma i rižinih žitarica, sušenog voća, jaja, jabuka, ribe, sira, kupusa i kopra. Dnevni unos željeza trebao bi biti 15 mg.

Nedostatak vitamina

Svatko zna da nedostatak vitamina loše utječe na stanje ljudskog zdravlja. No, malo ljudi shvaća da stalno osjećaju hladno zbog nedostatka vitamina A i E. Te dvije supstance su odgovorne za ravnotežu biokemijskih procesa u jetri koje pridonose toplini.

pretjerana punoća

Tradicionalno, smatra se da su puni ljudi uvijek vrući. U stvari, masne naslage, akumuliraju, istiskuju krvne žile i dovode do činjenice da se krv prolaza, a onda se sve događa, kao u slučaju nedostatka željeza.

Problemi štitnjače

Štitnjača je izuzetno važan organ, čiji je rad često podcijenjen. Željezo, unatoč maloj veličini, igra važnu ulogu - distribuira energetske rezerve. Ako se razviju neki problemi, na primjer, hipotireoza - djeluje "pola srca" i usporava metabolizam. Tada osoba počinje osjećati da se smrzava iznutra. Shvatite da je u štitnjači, možete obratiti pozornost na noge - oni su hladno u bilo koje doba dana. Ako mislite da je stvar u žlijezdi, vrijedno je ispitati, i ako postoje odstupanja, potrebno ih je liječiti i ispraviti.

Tlak i posude

Hipotoničari, tj. oni koji imaju mali tlak znaju prvo što je povećana "frostiness": smanjenje tlaka dovodi do poremećaja u opskrbi krvi, što opet uzrokuje unutarnju hladnoću.

Vaskularni problemi također često dovode do činjenice da osoba smrzne u bilo koje doba godine, pa čak i pod toplim pokrivačem. Prvo, plovila mogu izgubiti željeni ton, zbog čega krv počinje 'polako' trčati kroz njih. Drugo, grčevi mogu biti uzrok zamrzavanja: s oštrom kompresijom plovila počinju problemi s opskrbom krvlju. Treće, osjećaj hladnoće može uzrokovati smetnje u radu perifernog kapilara, zbog čega krv "ne doseže" vrhove prstiju.

U tom slučaju potrebno je uzeti vitamine, povećati tjelesnu aktivnost, dodati šetnje na svježem zraku, prilagoditi prehranu (dodati voće i povrće, ukloniti rafiniranu hranu).

Hladni dijabetes

Kod dijabetesa, osoba može lako osjetiti "unutarnju hladnoću". Ova bolest uzrokuje metaboličke poremećaje, kao i ozbiljne probleme s kardiovaskularnim sustavom. U takvim slučajevima bolesnici se obično žale na konstantno hladne noge, koje istodobno povremeno gube osjetljivost. To treba izvijestiti endokrinologu, koji će odabrati odgovarajući tretman.

Opasna pothranjenost

Stvaranje hladnoće u bilo koje doba godine može banalno nedostatak kalorija. Tako, na primjer, ljudi koji jedu malo ne primaju dovoljno svog standarda. Dakle, ozbiljno im nedostaje energije "za grijanje" i nema mjesta za tijelo da nadopuni svoje rezerve. Dakle, često ljudi su tanki i vodeći sjedeći način života imaju smanjenu tjelesnu temperaturu.

Zašto sam stalno hladno? 10 mogućih uzroka

Ako ste hladni sa Stakhanov-radnim klima uređajem je jedna stvar. Ali ako se trese od hladnoće i postane prekriven ledom, a ostali se žale na toplinu, trebate razumjeti vaše stanje.

Često se žene žale na vječno osjećaje hladnoće, djelomično zbog njihove fiziologije, djelomično zbog njihove pojačane osjetljivosti na uvjete koji su svojstveni hladnoći. Evo 10 najčešćih razloga zašto vaš unutarnji termostat ne odražava stvarnost.

Vi ste težak

Mala tjelesna masa (indeks tjelesne mase manji od 18,5 bodova) može vam biti hladna iz nekoliko razloga. Prvo, niski pokazatelji na ljestvici su jednaki niskim pokazateljima u razini rezervi masti, što bi nas trebalo zagrijati. Drugo, niska tjelesna težina ukazuje na nedovoljno unos kalorija, što usporava metabolizam, uzrokujući tijelu da troši manje energije na vlastito grijanje. Uzmite nekoliko kilograma koje su vam potrebne, usredotočujući se na zdravu domaću hranu s obiljem proteina, virovima i složenim ugljikohidratima.

Imate nestašnu štitnjaču

Stalni osjećaj hladnoće jedan je od mnogih problema s blagostanjem koje ste "duguješ" propaloj štitnjači. Možete čak reći da je trajni osjećaj hladnoće najsigurniji znak hipotireoze (niska funkcija štitnjače i smanjena proizvodnja hormona). Bez potrebne razine hormona, metabolička stopa usporava i tijelo počinje uštedjeti na vlastito grijanje. Drugi tipični znakovi hipotireoze su stanjivanje kose, suhe kože i umora. Najčešće žene koje rađaju i žene preko 60 godina spadaju u rizičnu skupinu. Lijekovi lijekova na recept pomoći će uklanjanju štitnjače iz inhibiranog stanja.

Nedostaje vam željezo

Niska razina željeza jedan je od najčešćih uzroka perzistentnog zamrzavanja. I evo zašto: željezo je ključna tvar u prijenosu kisika od crvenih krvnih stanica u cijelom tijelu. Bez željeza, ove se krvne stanice počinju nositi sa svojim radom još gore, a vi početi drhtati od hladnoće. Nedostatak željeza je također opasan jer u takvoj situaciji štitnjača postaje spor, a vi dodajte još jedan razlog za zamrzavanje (vidi prethodni odlomak).

Tijek krvi je slab.

Ako su dlanovi i stopala stalno ledeni, ali ostalo tijelo se osjeća ugodno, onda biste možda trebali obratiti posebnu pozornost na cirkulaciju krvi koja nema snage da se "dopre do" do ekstremiteta. Uzrok ovog slabljenja mogu biti kardiovaskularni poremećaji: srce ne radi dobro s pumpom, ili su krvne žile stisnute. Uskočite posude i pušite.

Ne dobivate dovoljno sna

Nedostatak sna može hodati slonom oko komode vašeg živčanog sustava, stavljajući sve svoje unutarnje mehanizme iz ravnoteže, uključujući i tijelo termostat. Nije sasvim jasno zašto se to događa, možda zato što tijelo pokazuje stres zbog nedovoljnog odmora. To potvrđuje i studija objavljena u European Journal of Applied Physiology, gdje je 20 mladih ljudi, lišeni normalnog sna, imalo smanjenje tjelesne temperature. On pati od nedostatka sna i metabolizma, što opet dovodi do oštećenja samog zagrijavanja i inhibira cirkulaciju krvi.

Vi ste dehidrirani

Mi smo 60% vode, a to je voda koja pomaže regulirati našu tjelesnu temperaturu. Ako ima dovoljno tekućine u tijelu, zadržava toplinu i oslobađa ga sporije, zadržavajući ukupnu temperaturu ugodnom. Kada nema dovoljno tekućine, tijelo postaje osjetljivije na temperaturu okoline. Ali voda nas ne zagrijava. Potiče metabolizam, čije se inhibirano stanje prevodi u nižu tjelesnu temperaturu. Pokušajte piti najmanje 8 čaša vode dnevno, što je osobito važno prije i nakon fizičkog napora.

Nemate dovoljno vitamina B12

Ovaj vitamin nam je dostupan samo od proizvoda životinjskoga podrijetla, a njegov nedostatak će vas probuditi zubima od hladnoće. Tijelo ga treba stvoriti crvene krvne stanice koje nose kisik po tijelu. Njegov nedostatak može dovesti do anemije, tj. smanjen broj crvenih krvnih zrnaca i kao posljedica kroničnog "smrzotine". Da biste nadoknadili nedostatak B12, uključite u prehranu malo meso, ribu i mliječne proizvode. Ponekad, valja napomenuti, nedostatak ovog vitamina je zbog njegove nedovoljne probavljivosti. Ako imate dovoljno vitamina u prehrani, ali ste još uvijek hladno, konzultirajte svog liječnika za test krvi za ovaj važan vitamin.

Vi ste žena

Jeste li se ikad borili sa svojim mužem za kontrolu termostata? Ispada da osjećaj hladnoće također ovisi o spolu. U načelu, žene su bolje od muškaraca prilagođenih zadržavanju topline. U tu svrhu, njihova tijela su "programirana" da distribuiraju protok krvi na takav način da održe optimalnu prehranu vitalnih organa poput srca i mozga - ponekad na štetu dlanova i stopala, što ove dijelove tijela čini kronično hladno.

Imate dijabetes

Nije pravilno kontroliran dijabetes, nazvan dijabetička neuropatija. Stalni napad na živčano tkivo može uzrokovati osjećaj hladnoće, ukočenost, a ponekad bol u rukama i nogama. Dijabetska neuropatija postupno se razvija, a vi možda niste ni svjesni toga. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom s tim simptomima.

Trebate mišićnu masu

Mišići pomažu održati normalnu tjelesnu temperaturu, stvarajući toplinu, nema mišića - hvala, osjećam se hladno! Pored toga, povećanje mišićne mase započinje metabolizam, koji se istodobno bori s vječnim osjećajem hladnoće. Registrirajte se u teretanu ili nabavite bučeve za kuću - dobiveni mišići će postati vrsta "pokrivača", štedi vas od permafrost.

Top 10 razloga zašto je osoba uvijek hladno i na bilo kojem vremenu

Možda kažu "merzljak" ili "merzljachka" o vama ili vašim rođacima: hladno je za te ljude zimi i ljeti, oni stalno traže načine da se zagriju. Neki stvarno ne podnose niske temperature. Na primjer, oni koji pripadaju genotipu južnjača, za koje je hladno uglavnom neprihvatljivo. No najvjerojatnije će greška biti jedan od ovih 10 razloga.

Sauna sindrom ili anemija nedostatka željeza

Ili jednostavnije: nedovoljna razina hemoglobina u krvi. To uzrokuje kašnjenje u isporuci kisika u krvi u unutarnje organe i tkiva. Tijelo nastoji poboljšati opskrbu kisikom u tijelu, a posude se raširuju kako bi se povećalo protok krvi. Također se ponašaju u slučaju da se ugasila toplina ili ste ušli u saunu. U skladu s tim, povećava se prijenos topline - tijelo gubi potrebnu opskrbu "zagrijavanjem" i zamrzava.

To jest, u toplini, naše tijelo pokuša ohladiti tijelo, a tu radi isto kad ga ne trebate.

Zato morate hitno povećati razinu željeza u krvi. Najlakši način da to učinite je prilagoditi vašu prehranu. Obogatite jelovnik s crvenim mesom, bjelanjkama, repe, heljde, orasima, jajima. Kao posljednje sredstvo, kupite hematogen u ljekarni i konzumirajte ga.
Dnevni unos željeza trebao bi biti 15 mg.

Nedostatak masnoće i vitamina A i E

Te tvari su odgovorne za ravnotežu biokemijskih procesa u jetri, pridonoseći toplini. Njihov nedostatak može dovesti do stalne hladnoće čak iu toplim vremenskim uvjetima.

Općenito, neke od tih tvari već su u našem tijelu. Stoga je za početak vrijedno ponovo uvesti u svoje prehrambene proizvode koji sadrže visoku koncentraciju retinola i tokoferola. Jedite više mrkve, bundeve, žitarice, crveno povrće i voće. Uz odobrenje liječnika možete piti komplekse sintetičkih vitamina.

Također pregledajte svoj stav prema mastima. Glavna stvar - koristiti zdrave masti, koje, usput, nisu neophodne samo za tijelo, već i doprinose gubitku težine. To je masna riba, sir, jaja, itd. Izbjegavajte štetne trans masti.

Prekomjerna mršavost ili punina

Zlatna sredina je stoga zlatna jer je teško postići. Prekomjerno tanke ljude karakterizira "smrdljivost", budući da im je teško teško akumulirati i zadržati toplinu u tkivima. Potrebno je dobiti težinu, a ne nužno i masnoću, više mišića. U nedostatku potrebnog volumena mišićnog i masnog tkiva, hladnoća prodire u kosti brže.

Među punim, prepunom "mrazova". Prekomjerna tjelesna masnoća je gust kompresor. Squeezing plovila, to dovodi do sužavanja krvi, a time i na neadekvatnu prehranu unutarnjih organa s kisikom. Emisija topline opet se povećava - toplina ide na stranu, a osoba se smrzne. U ovom slučaju, morate izgubiti težinu.

Problemi štitnjače

Na primjer, uzrok može biti hipotireoza - disfunkcija štitnjače. Upravo je taj organ odgovoran za regulaciju energetskih procesa u tijelu - raspodjelu energetskih rezervi, uključujući grijanje.

Na primjer, kod hipotireoze (disfunkcija štitnjače) poremećaji su procesi zagrijavanja. Sprječava stvaranje topline iz kalorija dobivenih hranom.

Shvatite da je u štitnjači, možete obratiti pozornost na noge - oni su hladno u bilo koje doba dana. Ako to primijetite, trebate kontaktirati endokrinologa.

Niski tlak i disfunkcija posuda

Ipak, najčešće hladne noge (a ponekad i ruke) su znak oštećene periferne kapilarne cirkulacije. Toplina jednostavno ne dopire do udova.

Hipotoničari (osobe s niskim krvnim tlakom) znaju što je povećana "frostiness": smanjenje tlaka dovodi do poremećaja u opskrbi krvi, što opet uzrokuje unutarnju "hladnoću".

U tom slučaju potrebno je uzeti vitamine, povećati tjelesnu aktivnost, dodati šetnje na svježem zraku, prilagoditi prehranu (dodati voće i povrće, ukloniti rafiniranu hranu). Hipotoničari mogu piti više od 1 šalicu čaja ili kave dnevno kako bi malo povećali pritisak.

Usput, pogoršanje vaskularnih funkcija povezano je s dobi. Stoga, stalna oholost često je svojstvena starijim osobama.

Ova bolest uzrokuje metaboličke poremećaje, kao i ozbiljne probleme s kardiovaskularnim sustavom. U takvim slučajevima bolesnici se često žale na stalnu hladnoću, što također gubi osjetljivost. To treba izvijestiti endokrinologu, koji će odabrati odgovarajući tretman.

Često se "frostiness" može povezati s preopterećenim živčanim sustavom i stresom. I osoba počinje zamrznuti više, više zabrinuti, nervozni, prestrašeni ili ljuti.

Tu je i određeni hladni sindrom - Raynaudova bolest. Izražava se kršenjem arterijske opskrbe krvlju do udova. Na najmanji emocionalni stres, kao i pod utjecajem prekomjerno hladnih ili toplih temperatura, takvi ljudi imaju snažan krvožilni krv koji krši termoregulaciju.

Oslabljeni imunitet i hormonska neravnoteža u tijelu mogu uzrokovati osjećaj stalne hladnoće.

Da biste saznali upravo razloge neugode, trebali biste posjetiti endokrinologa, kardiologa, vaskularnog kirurga, flebologa ili neurologa.