Trebam li naplatiti kernu u lumbalnoj kralježnici

Upala

Liječenje kralježnice s kernom provodi se kompleksom mjera, koji se temelji na umjerenoj vježbi, koja ima za cilj jačanje mišića leđa i prednjeg abdominalnog zida. Najčešće se dijagnosticira bol u leđima, a važno je znati kako se nositi s patološkim promjenama i koje preventivne mjere trebate poduzeti kako biste spriječili komplikacije.

Punjenje s kila na lumbalnu kralježnicu dio je profilakse uz posebne vježbe i pridržavanje vježbi.

Kada izbočenje diska postoji čimbenik poremećaja moći okolnih struktura, a to se događa češće zbog nedostatka pokreta. U slučaju intervertebralne kile lumbalne kralježnice potrebne su vježbe leđne naboja i fizioterapije, koje bi trebale biti učinjene tijekom slijeganja simptomatskog kompleksa.

Da bismo shvatili važnost vježbanja u patologiji diska, treba imati ideju o razlozima formiranja kila i mehanizma njegovog razvoja.

Što se događa s kičmom kila

Intervertebralna kila pojavljuje se kod odraslih, koja je povezana s fiziološkim procesima, odnosno prirodnim starenjem tijela. Tijekom vremena, hrskavice i koštana tkiva gube snagu, metabolički procesi su uznemireni, a patološki procesi se javljaju. Sve počinje izbočinom. Ovo je kompleks degenerativno-distrofičnih promjena među kralješcima zbog nedovoljnog unosa hranjivih tvari. To završava smanjenjem diska i pritiskom na kralješak.

Smanjenje visine diska dovodi do kompresije živčanih vlakana i korijena, što daje neugodne simptome boli, utrnulost, trnci, slabost mišića.

Ako se u fazi izbočine ignorira potreba za fizikalnom terapijom i gimnastikom, to će pogoršati patološki proces. Vlaknasti prsten od pukotina pada, a pulpozni jezgra počinje izlaziti kroz nastali nedostatak.

Kada je kila u lumbalnoj regiji već dijagnosticirana, profilaksa se ne poništava, pa se pacijent svakodnevno bavi fizičkom vježbom na kojoj će ovisiti dinamika razvoja patologije.

Punjenje za lumbar

Možeš vježbati s kernama u lumbalnu leđa na uobičajeni način ili prema autorovim metodama Bubnovskog i Dikula.

Vježbe za kernu u Bubnovskyu izvedene su na posebnim simulatorima osmišljenim za vraćanje snage diska i povećanje razmaka između kralježaka. Kompleks omogućuje uklanjanje grčenja mišića, opuštanje mišića i ublažavanje oboljelog dijela kralježnice.

Prije prakticiranja metoda Bubnovskog i Dikula trebate pregledati stručnjak koji će sastaviti individualni program obuke.

Preporučeni skup vježbi za kila u lumbalnoj regiji:

  1. Ležeći na leđima, ruke su prešle iza glave. U isto vrijeme, glava, ramena i noge rastu. Vježba se izvodi 5-10 puta.
  2. Ležeći na leđima, noge savijene na koljenima. Podignite zdjelicu, ostanite u ovom položaju što je dulje moguće, ali nemojte dopustiti pojavu boli.
  3. Ležeći na leđima, raširenih ruku na stranu. Podignite desnu ruku i nogu, a zatim obrnuto, pokušajte dohvatiti prste prstima na čarape, bez savijanja koljena. Ponovite vježbu 5-15 puta.
  4. Ležeći na leđima, ruke podignute iznad prsa, noge savijene na koljenima. Podignite torzo na koljena i polako se vratite. Ponovite 10-15 puta.
  5. Ležeći na leđima, rijeke su zaključane u prsa, noge su ravne. Pokušajte razdvojiti ruke, nudeći otpor, a napete mišiće leđa.
  6. Leži na tvojoj strani, ruku pod glavom. Podignite ravnu nogu iznad poda. Ponovite 15-20 puta.
  7. Leži na tvojoj strani, ruku pod glavom. Savijte koljena, povlačeći ih u trbuh. Ponovite do 20 puta.
  8. Leži na trbuhu. Podignite torzo, naslonjeni dlanovi na podu. Ostanite na ispruženim rukama minutu.
  9. Leži na trbuhu. Podignite lijevu i desnu nogu naizmjence, napeteći mišiće stražnjice.
  10. Leži na trbuhu. Istodobno podignite glavu i noge. Ponovite 10 puta.

kontraindikacije

Punjenje s intervertebralnom kila može biti opasno. To vrijedi za provedbu vježbi snage i vježbi u razdoblju pogoršanja. Fizička aktivnost je kontraindicirana kada postoji naglašeni sindrom boli i prisutan je upalni proces. Nije preporučljivo izvršiti vježbe za hernial back boli neposredno prije operacije jer činjenica potrebe za uklanjanjem diska ukazuje na ozbiljno stanje, a zatim bilo koji neželjeni pokret može koštati zdravlje.

Spinalne vježbe će biti opasne za patologiju kralješnice. Također je zabranjeno napraviti oštre pokrete, pumpanje, skakanje.

Punjenje struka treba biti nježno i ni u kojem slučaju ne uzrokuje bol. Ako tijekom vježbanja postoji nelagoda, trebali biste prestati vježbati i opustiti kralježnicu.

Opća pravila za provedbu

Ono što je važno za vrijeme izvršenja punjenja s kila u lumbalnom području:

  • prilikom svakog pokreta morate slušati senzacije, što će vam omogućiti da odaberete najsigurniji i najkorisniji skup vježbi;
  • morate početi s najjednostavnijim pokretima s minimalnim ponavljanjima, postupno povećavajući opterećenje i vrijeme izvršenja;
  • da ga vertebrolog redovito ispituje za pravodobno otkrivanje komplikacija i za procjenu učinkovitosti propisane terapije;
  • trebate to učiniti redovito, a najbolje je podijeliti kompleks u nekoliko pristupa dnevno;
  • tjelesna bi se kultura trebala kombinirati s drugim preventivnim mjerama: dijetom koja podržava zavoj i pravilan odmor.

Možete izvoditi vježbe za kila kod kuće, nakon konzultacija s liječnikom i gledanje video lekcija. Ali čim je stanje složeno, svako liječenje kod kuće prestaje, a daljnje aktivnosti provode se pod nadzorom stručnjaka.

Kako vježbati s kila s kralježnicom?

Intervertebralna kila danas je česta bolest. Najčešće se javlja kod osoba starijih od 25 godina. Glavni razlog pojavljivanja kile je povećano opterećenje na leđima.

Što je takva kila?

Između kralježaka su posebni vlaknasti prstenovi, koji su vrsta apsorbera za kralježnicu. Pod konstantnim opterećenjem može doći do teške kompresije i deformacije prstena.

Sa osobito teškim opterećenjem, prsten se prekida i postupno se ispušta pulpirana jezgra u njemu. Pritisak na živčane završetke raste, što rezultira bolešću pacijenta na području oštećenog intervertebralnog diska.

liječenje

Do nedavno je jedina najučinkovitija metoda za liječenje intervertebralne kile bila operacija.

I, unatoč činjenici da je ova metoda previše rizična i ima mnoge neugodne posljedice, operacija je propisana gotovo svim pacijentima bez iznimke.

Moderni stručnjaci nisu toliko kategorizirani. Danas se predlažu različite metode za uklanjanje ove bolesti bez operacije.

Vjeruje se da se vertebralna herna dijagnosticirana u ranoj fazi razvoja može uspješno ukloniti kroz poseban skup fizičkih vježbi. Međutim, ova teorija ima značajan broj protivnika.

Oni s dijagnozom ove bolesti često postavljaju isto pitanje: je li moguće napraviti vježbe s kila kralježnice? Hoće li tjelesna aktivnost naštetiti vašem zdravlju Njihova je briga potpuno razumljiva, ali apsolutno neosnovana.

Punjenje za intervertebralnu kila je važan element koji se ne može zanemariti. Kompleks posebnih vježbi zajamčeno je za poboljšanje vašeg stanja, što vam pomaže u bržem rješavanju bolesti.

Uostalom, terapija vježbanja je sastavni dio liječenja. Ali, prije nego što vježbate, neophodno je razgovarati sa svojim liječnikom. Zato što za svaku vrstu kralježničke hernije postoji poseban kompleks onoga što treba učiniti.

Što trebate znati?

Prije početka vježbanja s kralješnicom krumme, upoznajte se s nekim pravilima primjene:

  • ne možete vježbati u razdoblju pogoršanja bolesti - tako da možete pogoršati situaciju;
  • prisutnost upalnih procesa u tijelu također je razlog zašto se vježbanje privremeno odgađa;
  • skup vježbi za vas bi trebao biti izabran od strane stručnjaka, važno je uzeti u obzir stadiju bolesti, opće stanje pacijenta;
  • U početku, vježbe se trebaju provoditi polako, pažljivo, s minimalnim opterećenjem, intenzitet i opterećenje povećavaju se tek nakon nekoliko sesija;
  • pojava boli ili teške nelagode znači prestanak športa, ako sindrom boli ne nestane, morate se posavjetovati s liječnikom;
  • nije potrebno imati samo jutarnje vježbe, ako to stanje zdravlja dopušta, možete napraviti male vježbe popodne, navečer;
  • za veći učinak i korist, trebali biste pokušati učiniti svaki dan.

Punjenje za različite vrste kila

Ovisno o lokaciji, postoje tri vrste kila:

Za svaki tip postoje posebne vježbe koje olakšavaju napetost u mišićima, vraćaju elastičnost, vraćaju kralježnicu i normaliziraju cirkulaciju krvi i limfni tok u tkivu.

Razmotrite mogućnosti punjenja s kila na lumbar.

Obavezno izvodite sljedeće vježbe:

  1. Sjedeći na gimnastičkoj klupi ili stolici trebate udisati što je više moguće dok crtate trbuh. Mišići tiska su napeti. Popravite položaj nekoliko sekundi. Na uzdisati - opustite mišiće. Trebate najmanje 10 ponavljanja.
  2. Lezite na leđima, savijte noge. Trebali biste podići zdjelicu dok pokušavate držati leđa ravno. Ne zadržavajte dah. Izvršite 10 ponavljanja.
  3. Lezite na trbuhu, podignite lijevu ruku i desnu nogu. Trebali biste popraviti ovaj položaj za oko 5-7 sekundi. Zatim promijenite ruku i nogu. Morate izvršiti 10-12 ponavljanja.
  4. I dalje ležemo na trbuhu, pritisnemo ramena na pod. Pokušavamo podići glavu što je više moguće. Popravite ovaj položaj, nježno spustite glavu na pod. Izvršite 10 ponavljanja.
  5. Naslonite se na leđa, savijte svoje noge tako da su potpetice pritisne na stražnjicu. Ruke bi trebale biti prekinute na prsima. Da biste razumjeli glavu i ramena, tako da se leña ostane pritisnuta na pod. Ako se punjenje obavlja dulje vrijeme, uvrtanje se može dodati ovoj vježbi - tijelo se okreće prema stranama.
  6. Ležali smo na leđima, savijali koljena, ramena bi trebala biti pritisnuta na pod. Mi pružimo lijevu ruku na desno koljeno. Važno: nemojte srušiti ramena s poda!

Ove vježbe su izvrsna osnova za punjenje lumbalne kile. Osim toga, puzanje na svim četveronožama (biste trebali saviti ili zakloniti leđa svaki korak), valjanje po podu ima vrlo dobar učinak na ljudsko stanje.

S kila u području vrata maternice, kako bi se vratila mobilnost vrata, opustila mišiće i ublažavala bol, dovoljno je obavljati redovite naginje glave u različitim smjerovima kao naboj.

Prednost ove naplate je da se može izvesti nekoliko puta dnevno. Čak i ako ste na radnom mjestu, uzimajući nekoliko minuta dnevno za obavljanje jednostavnih vježbi, uskoro ćete osjetiti značajan reljef.

Punjenje s kila na prsnoj kralježnici je najrjeđi. Kompleks vježbi preporučenih za ovu bolest ima za cilj jačanje mišićnog sustava, uklanjanje mišićnog tonusa.

Tijekom punjenja možete učiniti sljedeće jednostavne vježbe:

  1. Stoji ili sjedi, pokušajte minimizirati i rastopiti lopatice ramena. Obavite polako, barem 5-7 puta.
  2. Sjedeći na stolcu, stavite kist na ramena. Polako podignite i spustite laktove. 10-15 ponavljanja.
  3. Stojeći napraviti kružne kretnje kljuceva. Prvo naprijed, a zatim natrag. Izvršite najmanje 10 kretnji u svakom smjeru.
  4. Stoji, polako razumijem ruke iznad vaše glave. Otvorite četke tako da dodiruju stražnju stranu kako bi popravili položaj i polako spustili ruke. 15 ponavljanja.

Pored ovog izvrsnog rezultata može se postići obavljanjem raznih vježbi s gimnastikom.

Punjenje leđa i kralježnice s kila može se obaviti kod kuće. Osim toga, gore navedene vježbe su velike za pacijente koji su prisiljeni provesti dio dana na radnom mjestu.

Za pacijente koji vole trenirati u teretani, naplatiti će Bubnovsky. Ovo je skup vježbi na posebnim simulatorima tijekom kojih je moguće postići maksimalni učinak bez "učitavanja" kralježnice.

Treba napomenuti da se punjenje može i treba obaviti nakon operacije kila. Ali opet - svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Izbor mojih korisnih materijala o zdravlju kralježnice i zglobova, koje preporučujem da pogledate:

Također pogledajte mnogo korisnih dodatnih materijala u mojim zajednicama i računima na društvenim mrežama:

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su isključivo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnostiku zdravstvenih problema ili za medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurolog, terapeut). Najprije se obratite svom liječniku da biste upoznali točno uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Punjenje kila na lumbalnu kralježnicu: video i kompleks s fotografijama

Na zahtjev - punjenje s kila na lumbalnu kralježnicu video - YouTube će odgovoriti na prijedlog brojnih videa s kompleksima gimnastičkih vježbi za liječenje patologije, koji prema pravilima treba obavljati tijekom dana ili navečer. Čini se da je takav oblik terapije vježbanjem kao jutarnja tjelovježba tijekom kila donjeg dijela leđa ili drugih dijelova kralježnice jednostavno zaboravljena.


Informacije, fotografije i videozapisi u ovom članku pomoći će vam da razumijete zašto morate naplatiti herniated lumbalnu regiju, što bi trebalo sastojati, koliko dugo traje i kako kompetentno stvoriti kompleksni kompleks u jutarnjem treningu za leđa.

Zašto trebate jutarnje vježbe?

Svatko zna da treba vježbati ujutro, ali u većini slučajeva obavljaju ga samo sportaši i oni koji žele voditi zdrav stil života. Međutim, za ljude koji boluju od intervertebralne kile, dnevno zagrijavanje ujutro nije samo poželjno, već obavezno.

To je oblik terapije vježbanjem, koji se smatra jedino učinkovito liječenje koje može zaustaviti ili usporiti progresiju sjekutića i druge promjene osteokondroze u kralježnici. Postoje dvije vrste jutarnjih vježbi koje se, iako ne drastično, razlikuju jedna od druge.

Jutarnja higijenska gimnastika

Higijenske vježbe izvode zdravi ljudi. Njegov glavni cilj je gladak prijelaz tijela od sna do budnosti.

Higijenske vježbe temelje se na sljedećim načelima i pravilima:

  • sadržaj - glavne vrste gimnastičkih vježbi, izvedene u stojećem položaju, skakanje, skakanje i kratko vođenje na mjestu;
  • tempo i ritam - najprije glatko i polako, a na kraju oštro i snažno;
  • opterećenje - broj ponavljanja svake vježbe ovisi o fizičkoj sposobnosti tijela, ne smije biti velika i omogućiti vam da vježbe obavite jedan za drugim bez pauza.

Trajanje jutarnjeg gimnastičkog zagrijavanja ne smije trajati duže od 15 minuta.

Za informacije. Moderna sportska medicina ne preporučuje da "obični" ljudi zamjenjuju jutarnje vježbe dugoročno. Ako postoji želja za vožnjom, onda bi to trebalo biti u drugoj polovici dana i na udaljenosti od autocesta.

Zdravlje jutarnja gimnastika

Glavni cilj rekreativnog naplaćivanja je isti kao i higijenski - za glatko "buđenje" svih sustava i organa, kako bi se pripremilo tijelo za nadolazeće dnevne opterećenja. Međutim, to bi trebalo biti učinjeno u skladu s bolestima iz kojih osoba pati.

Bez ometanja drugih bolesti, ispitajte s primjerom koji zahtjevi trebaju zadovoljiti rekreativna gimnastika za intervertebralnu heriju lumbalnog dijela:

  • Punjenje se sastoji od dva bloka:
    1. vježbe koje se izvode u krevetu odmah nakon buđenja;
    2. Posebne gimnastičke vježbe za lumbal, koje se izvode nakon 10-15 minuta.
  • Vježbe za donji dio leđa odabiru se tako da se zglobovi kralježnice "probude" zajedno sa zglobovima ekstremiteta.
  • Sve, bez izuzetka, pokreti se izvode glatko i samo polagano.
  • Broj ponavljanja svake vježbe ne bi trebao biti težak!
  • Potrebno je izmijeniti vježbe s ciljem zagrijavanja mišića leđa i trbuha, kao i isometrijskih pokreta s dinamičnim.
  • Tijekom svake vježbe pokreti moraju biti usklađeni s disanjem.
  • Gimnastičke vježbe iz drugog bloka najprije se izvode u leđima i trbušnom položaju, potom na svim četveronožama, a zatim stoje.

Zbog sporog provođenja vježbi, jutarnja vježba s intervertebralnom lumbalnom kila može trajati i do 20 minuta.

Zabranjeni pokreti za lumbalnu kila

Kakve gimnastičke vježbe se zabranjuju u slučaju lumbalne kile mogu predložiti liječnik ili stručnjak za vježbanje, budući da je kila donjeg dijela leđa različita od smjera projuriranja. Na primjer, za neke to može biti štetno za savijanje na stranu, opet, koja - lijevo ili desno, može se reći samo nakon dijagnoze je pojasnio.

Ipak, u većini slučajeva, izbočenje se događa unaprijed, stoga vam nudimo foto galeriju pokreta koji se moraju odbaciti tijekom punjenja ili tijekom terapijske sjednice i da ih izbjegavamo u svakodnevnom životu.

Cijena njihove provedbe:

  • pogoršanje tijeka degenerativno-distrofičnih procesa;
  • bol reljef;
  • povećanje rasta veličine kila.

Napomena. Punjenje s kila na lumbalnu kralježnicu i kompleks terapijskih vježbi ne bi trebalo uključivati ​​vježbe koje zahtijevaju ravnotežu na jednoj nozi. U zabranjenom popisu pokreta također dobivaju udarne stojeće i dinamične napade.

Približan kompleks jutarnje vježbe

Predstavljamo vašu pažnju jutarnji zagrijavanje za leđa, koje se mogu izvoditi osobe s anteriornim intervertebralnom kila u lumbalnom području. U objašnjenjima vježbi će se smanjiti - PI (sličan položaj) i KP (broj ponavljanja).

Punjenje za hernijaciju lumbalne kralježnice

U dobi od preko 30 godina, vjerojatnost bolesti kralježnice, a osobito, intervertebralna kila, počinje se povećavati kod ljudi. U području lumbalne regije najčešće dolazi do kila, budući da postoji povećani pritisak na ovo područje. Možete se riješiti ove bolesti, ali morate provesti dosta vremena i truda.

Liječenje takve bolesti podijeljeno je na konzervativno i operativno. A ako je s drugom sve jasno - to je kirurška intervencija s naknadnom rehabilitacijom, tada je prvi tip opsežniji i uključuje mnoge različite tehnike. Konzervativno liječenje u obliku lijekova je samo pomoćno. Temelj je punjenje s kila na lumbalnu kralježnicu. Ovo je jedini "lijek" koji nema praktički nikakvih kontraindikacija i koji je što učinkovitiji.

Odakle dolazi kila i kako se može utvrditi?

Kralježnica se sastoji od mnogih kralješaka, koji su "tkani" od koštanog tkiva. Povezani su s međuprostorom - hrskavicama. Mišići i ligamenti pomažu da kralješci pravilno postave i kretaju. Takva struktura omogućuje osobi da uravnoteži i izbjegne trese pri skakanju i hodanju.

U lumbalnom području, međurječni disk je najgušći - tamo je debljine oko 10 mm. Unatoč tomu, ljudi još uvijek nailaze na kila na ovom području.

Činjenica je da unutar diska postoji vlaknasti prsten. Unutar prstena nalazi se celulozna jezgra i tekućina koja hrani samog međuprostornog diska. Tijekom godina tkiva postaju slabija, zbog čega se može pojaviti pukotina u vlaknastom prstenu. Tekućina će izliti izvan granica kralješka, a pulpozni jezgra će izbočiti. Kao što korijenje živaca prolazi u blizini, jezgra će vršiti pritisak na njih, što će izazvati veliku bol. Zbog ove povrede, druga područja tijela mogu patiti, na primjer, mišićni ton će se povećati (do konstantne napetosti), cirkulacija krvi može pogoršati, a slabost nogu pojavit će se. A to su samo osnovni simptomi.

Ako želite saznati više o simptomima kila u lumbalnoj kralježnici, kao i razmotriti alternativne metode liječenja, možete pročitati članak o tome na našem portalu spina-expert.ru.

Uobičajeni uzroci problema s lokomotornim sustavom su niska tjelesna aktivnost i nepravilna prehrana. Zahvaljujući vježbama, cirkulacija krvi i metabolizam hranjivih tvari u kralježnici normalizirani su. A ako osoba redovito jede "štetnu" hranu, tada će njegov metabolizam biti spor, što također dovodi do bolesti leđa.

Ako vas nikad ne želi zamarati s kila kralježnice, preporučljivo je da se umjereno angažirajte u fizičkoj kulturi u preventivne svrhe, odustanite od loših navika i poboljšate prehranu, kao i način korištenja vode. Također morate ispravno podignuti težine i ne izlažite nagle kretnje.

Ali ako se kila već dogodila, ne biste trebali odustati. Moguće ga je izliječiti čak i kod kuće, ali bolje je to učiniti nakon pregleda i liječničkog recepta.

Možete početi izvoditi terapeutske vježbe kada oštri bolovi odstupaju. Bolje ih je čekati, promatrajući ostatak kreveta. Nakon što počnete jednostavne vježbe. Na primjer, to može biti glatke kretnje udova, stopala i glave.

Pravila za obavljanje terapeutskih vježbi

Kralježnica je vrlo ranjivo mjesto, pa čak i sa terapeutskim vježbama možete ga naštetiti. Ili uopće da ne dobije rezultat, to je također neprofitabilno za pacijenta koji se želi riješiti bolesti što je prije moguće. Stoga biste trebali slijediti jednostavna pravila koja su dizajnirana za veću učinkovitost i udobnost u provedbi.

  • Vježbe se moraju izvoditi svaki dan. Pravilo je jedno od garancija brzog i uspješnog oporavka.
  • Glatka. Ne treba pokušati izvesti cijeli propisani kompleks što je prije moguće kako bi se skratilo vrijeme nastave. U ovom slučaju potrebno je trajanje postupka i njegovo glatko strujanje.
  • Povećajte trajanje. Svakodnevno je potrebno povećati trajanje i broj vježbi. S vremenom kompleks može i komplicira.
  • Kontrolirajte svoje osjećaje. Važno je primijetiti kada bolujete od određene vježbe i zaustavite je. Ne možete podnijeti bol - to može biti znak da se pogoršavaš situaciju. Bolje je napustiti ovu vježbu ili ga obaviti vrlo sporo.
  • Nemojte iznenadno kretati: oštro se okrenuti, leći ili ustati. Čak i pokrete u svakodnevnom životu moraju biti pažljivo kontrolirani kako bi izbjegli takve "trzavice".
  • Vrijedi početi s jednostavnijim i zagrijavanjem vježbi, a završiti najteže. Za ispravnu raspodjelu tereta možete koristiti posebno dizajnirane komplekse.
  • Ako tijekom vježbi ili poslije njih osjetite snažnu nelagodu koja ne odlazi, odmah se posavjetujte s liječnikom. On svibanj preporučiti da obavlja druge vježbe ili privremeno zaustaviti fizički trening.

Pročitajte detaljne informacije s opisima + fotografije, u našem novom članku - "Vježbe za kralježnicu s kernama u donjem dijelu leđa".

Koje se vrste vježbi ne može učiniti?

Sljedeće vježbe i postupci zabranjeni su za bolesnike s kila u lumbalnoj kralježnici:

  • Twisting torzo. Na internetu možete pronaći različite vježbe koje uključuju uvijanje, ali to je zabranjeno. Oni stvaraju neujednačeno opterećenje na zahvaćenom području, a nakon nekoliko dana pacijent može osjetiti napade jače boli.
  • Dugi skok. Ovom akcijom lumbalna regija je jako napeta. To može uzrokovati da pulpozni jezgra još više izboči, što dovodi do akutne kile. Zatim, bez operacije ne može učiniti.
  • Noga vježbe koje uključuju upotrebu sile. U tom slučaju, lumbalni dio će opet biti napet, a napetost može uzrokovati nastanak nove kile ili drugih bolesti kralježnice, na primjer, osteokondroza.
  • Podizanje sportske opreme preko 4 kg i njihovo bacanje. Kada je kila kontraindicirana podizanje utega, i bacajte ih - još više.
  • Dizanje utega. Uz ovu vrstu tjelesne napetosti, postoji jak pritisak na sva područja kralježnice, a to se ne može učiniti s kila.

Vrste vježbi za kila lumbalne kralježnice

Postoji nekoliko vrsta i kompleksa vježbi za takvu bolest. Reći ćemo vam o svim detaljima.

Zagrijte

Zagrijavanje je temelj svih ostalih vježbi. Potrebno je zagrijati mišiće prije osnovnih vježbi: sljedeći dan nećete doživjeti bol, a učinkovitost vježbi će se povećati.

Zagrijavanje - ovo je osnovna vježba, koja je uobičajena u gotovo svim razredima fizičke kulture. To se provodi u roku od 7-8 minuta.

6 vrsta vježbi za liječenje kila lumbalne kralježnice

U kili s programom kila, kao metoda liječenja. Koje komplekse mogu pomoći kod oporavka i koje su kontraindicirane za izvođenje? Koji je terapeutski učinak gimnastike s programskom hernijom i može li se izvesti u akutnim i oporavnim razdobljima?

Bolest se javlja iz raznih razloga, ali najčešće zbog snažnog fizičkog napora na kralježnici ili netretiranih oboljenja mišićno-koštanog sustava.

Vježbe za softver kila, kao metoda liječenja. Koje komplekse mogu pomoći kod oporavka i koje su kontraindicirane za izvođenje?

Što je kila lumbalne kralježnice?

U lumbalnom području nalazi se između 5 kralježaka i 4 diska. Vertebrati se nazivaju latini slova L i brojevi od 1 do 5, što označava broj. Disk se, zauzvrat, sastoji od vlaknastog prstena i polu-tekuće jezgre. Iz različitih razloga, kralješci stišu disk, vlaknasti prsten slabi, pukne, pauze, izlazi sadržaj diska, stvarajući kernu ili izbočinu.

Vrlo često, hernija odjela kralješnice s aktivnim štipaljcima koji okružuju tkiva i živce

Koje se vježbe može napraviti s kernom i koje ne mogu?

Za one u žurbi, možete učiniti:

Do danas su već razvijeni mnogi kompleksi za liječenje kralježničke hernije. Koje možete izvesti? Nema ni jednog odgovora za sve pacijente. Svako stanje i slučaj je jedinstven i zahtijeva individualnu raspravu kod liječnika.

Uvjetno je da svi ljudi s kila, u nedostatku kontraindikacija, dopuštaju ove vrste aktivnosti:

  • yoga, lagana kondicija, pilates;
  • plivanje;
  • Bubnovsky vježbe;
  • Dikul kompleks;
  • visi na vodoravnoj traci.

Sjajan način liječenja kralježničke kile je redovito vježbanje joge.

Postoje i vrste fizičkog napora, koje su svakako kontraindicirane u softverskoj herniji. Detaljno razmotrite kakva je to vježba i zašto:

  1. Leg press. To se provodi ležeći na leđima, s nogama koje guraju teret, koji je na posebnom priključku. To stvara veliko opterećenje na kralježnici, što može dovesti do izbočenja (početni stupanj kile) i izazvati druge komplikacije.
  2. Ravna noga opterećenja preopterećuje intervertebralni diskovi lumbalne regije, što uzrokuje bol.
  3. Uvijanje, jer uzrokuju kretanje u lumbalnoj kralježnici, što može dovesti do komplikacija u obliku natezanja izbočine.
  4. Podizanje težine je uvijek povećano opterećenje na kralježnici, tako da su vježbe snage kontraindicirane za kila.
  5. Trčanje. Tijekom trčanja, intervertebralni diskovi obavljaju funkciju ublažavanja, ali tijekom bolesti, kada su oštećeni, njihovo funkcioniranje je oštećeno, dolazi do deformacije diska, što dovodi do komplikacija.

Sve ostale setove vježbi i vrsta vježbi treba razgovarati odvojeno kod svog liječnika: kiropraktor ili ortopedist.

Korisni kompleksi vježbi

Koje vježbe treba učiniti? Medicinski gimnastički kompleksi posebno dizajnirani za liječenje kile mogu donijeti nedvojbenu korist. Najbolje vježbe su gimnastika Bubnovsky, Dikul, plivanje, opća medicinska gimnastika. Preostale terapeutske vježbe navedene u nastavku imaju koristi u njihovom izvršavanju na određeni način, s izuzetkom vrsta opterećenja koja su kontraindicirana (na primjer, uvijanje u jogi).

Osnovna pravila za vježbe

Prije odlaska na bilo koju od razreda, morate odrediti pravila provedbe koja se primjenjuju na sve vrste tjelesnih aktivnosti tijekom bolesti.

  1. Tijekom sjednica potrebno je pratiti vaše stanje, kako bi se spriječilo pojavu boli. Ako se pojave, treba zaustaviti radnju.
  2. Izvršite samo one komplekse koji ne uzrokuju nelagodu, bol.
  3. Izbjegavajte skokove, ubode u leđima ili leđima, iznenadni pokreti, okreće se.
  4. Nemojte davati teška opterećenja na problematičnim područjima leđa.
  5. Vježbe vježbe terapije (medicinska fizička kultura) počinju se izvoditi na minimum napora i amplitude, postupno ih povećava.

Pri obavljanju tjelesnih aktivnosti s kila kralježnice, bolje je davati prednost glatkim pokretima koji ne uzrokuju nelagodu

Istovremeno, neke vježbe u vertebralnoj herniju mogu imati dijagnostički karakter. Na primjer, ako su vam neke radnje izazivale bol, a nakon nekog vremena smanjena je nelagoda - to označava početak procesa ozdravljenja.

Bubnovsky

Prema filozofskom pogledu na život dr. Bubnovskog: pokret je život i samo ispravni pokreti mogu izliječiti osobu. S tim konceptom govorio je dr. Bubnovsky, čije su vježbe dizajnirane za rad s kernama i nazivaju se kineziterapijom.

Dok radi s kinesiterapijom, pacijent radi i aktivira čak i najdublje mišiće, što omogućuje ublažavanje grčeva, eliminirajući bol. Izrada stražnje strane poboljšava snagu, fleksibilnost i elastičnost kralježnice. Terapeutski učinak je postignut zbog činjenice da pacijent nastoji smanjiti izbočinu i vratiti se na kralješak prirodnog položaja provođenjem određenog kretanja.

Glavno načelo na kojem se temelji kompleks je udobnost, pogodnost za pacijenta.

Ilustrativni primjer vježbi za izradu kila prikazan je u nastavku videozapisa.

Dikul

Dikul, ortopedski kirurg koji je pretrpio frakturu kralježnice, kroz suđenje i pogrešku, razvio je niz vježbi koje su mu pomogli da se nosi s bolestima. Danas se neki od njih uspješno koriste za liječenje kile kralješnice. Intenzitet treninga pri izvođenju kompleksa raspravlja se odvojeno s liječnikom i ovisi o razvoju mišića pacijenata, ozbiljnosti bolesti.

plivanje

Plivanje ima pozitivan učinak na sve organe i sustave tijela, a mišićno-koštani sustav donosi posebne prednosti. Zbog posebnih učinaka vodenog okoliša, glavno opterećenje se uklanja iz kralježnice, koja je ravnomjerno raspoređena po tijelu. Kosti, zglobovi imaju prirodnu poziciju.

Osim toga, masaža cijelom tijelu, pružajući smirujući učinak na živčani sustav, opušta mišiće, uklanja isječke, potiče cirkulaciju i metabolizam krvi. Plivanje je apsolutno sigurna vježba za kernu jer uklanja veliko opterećenje, nagle pokrete.

Plivanje s kralježnicom kila pozitivno utječe na cijelo tijelo, uključujući kralježnicu

Redovite vježbe u bazenu pomoći će vratiti držanje, smanjiti bol, poboljšati apsorpciju lijekova, zbog normalizacije cirkulacije krvi u zahvaćenom području. Drugi pozitivan utjecaj je jačanje mišićnog sustava, što dovodi do smanjenja napetosti i nelagode u lumbalnoj regiji na kopnu.

Značajke plivanja s programom hernije:

  1. Kontraindicirana u razdoblju pogoršanja upalnih procesa i boli.
  2. Potrebno je prethodno savjetovanje liječnika koji se bavi pripremom pojedinih vježbi.
  3. Najkorisniji stil lumbalnih lezija je puzanje na leđima.
  4. Prve 2-3 klase provode se pod nadzorom instruktora.
  5. Pacijent mora pratiti njegovo stanje, obavijestiti liječnika što i kada ga izaziva nelagodu. Stručnjak u ovom slučaju trebao bi zamisliti zamjensku vježbu.

Joga nije samo izvedba određenih tjelesnih aktivnosti, već i poznavanje sebe, vlastitog tijela. Joga klase zahtijevaju veliku pažnju od pacijenta, spremnost na promjenu životnih stilova: odreći se loših navika, promjena prehrane, načina dana.

U yogi, nisu sve vježbe pogodne za ljude s programom kila, tako da morate slijediti određena pravila:

  1. Odbijte izvoditi pukotine, akcije s udarcima, udarcima, skokovima.
  2. Pratite stanje vašeg tijela kako biste spriječili pojavu boli.
  3. Obaviti jogu samo u nazočnosti instruktora.
  4. Započnite trening, dajući minimalno opterećenje na tijelu, a zatim ga postepeno povećavajte.
  5. Pažljivo izvodite sve radnje, bez iznenadnih pomaka.

pilates

Pilates je gimnastički kompleks koji pozitivno utječe na držanje: omogućava vam ispravljanje, jačanje leđnih mišića, vraćanje fleksibilnosti i elastičnosti kralježaka.

Važno je napomenuti da s dobi, prehrana kralježnice s mineralima usporava i javlja se samo kada se kralješci ispravno kreću u odnosu na svaki drugi. Uz pojavu protruzije, funkcioniranje cijelog kralježnične moždine je poremećeno, a opskrba hranjivim tvarima gotovo se potpuno zaustavlja, što dovodi do progresije bolesti. Pilates kompleks pomaže vratiti ispravno gibanje kralježaka, ukloniti stezaljke, živci su stegnuti i povećana fleksibilnost i čvrstoća mišićnog sustava.

Horizontalne šipke

Vučenje na vodoravnoj traci ima pozitivan učinak na bolesnika s kila: prostor između kralježaka raste i izbočina zaustavlja pritisak na korijene živaca i obližnje tkiva.

Vježbe na vodoravnoj traci trebaju se izvoditi s oprezom, pod kontrolom instruktora, jer ako se ne provede ispravno, spinalno istezanje se javlja neravnomjerno, a neka područja su preopterećena.

Ispravno istezanje na vodoravnoj traci olakšava bol tijekom kila lumbalne kralježnice

S pravilnim okupacijama na horizontalnim šipkama, pacijenti uspijevaju postići sljedeći učinak:

  • uklanjanje boli, nelagoda;
  • povećana fleksibilnost, elastičnost kralježnice;
  • uklanjanje pritiska na meko tkivo, poticanje procesa njihovog oporavka.

Vježbe za mršavljenje kila

Oslobađanje od prekomjernog tjelesne mase tijekom razdoblja bolesti ima blagotvoran učinak na tijelo, jer ublažuje kralježnicu i smanjuje pritisak na zahvaćeno područje. Za ljude s ispupčenjem u lumbalnu kralježnicu, standardni sustavi mršavljenja nisu prikladni jer mogu naštetiti tijelu pacijenta. Većina ljudi s bolestima leđa su prikladne vježbe za gubitak težine Dr. Bubnovsky:

Nastava u akutnom razdoblju

Vježba tijekom razdoblja pogoršavanja je kontraindicirana! Povećano opterećenje na kralježnici u ovom trenutku dovodi do razvoja komplikacija, pogoršanja pacijenta. Trenutačno se preporučuje:

  1. Koristite ortopedski madrac za spavanje.
  2. Saznajte kako ravnomjerno uzeti vodoravni i okomiti položaj tijela, kako biste pratili držanje tijela.
  3. Koristite korzeti.
  4. Pijte kompleks vitamina i minerala.
  5. U slučaju pretilosti, radite na mršavljenju.

U razdoblju pogoršanja vertebralnog kila, bolje je napustiti tjelesnu aktivnost i redovito se koristiti posebnim korzetom

U akutnom razdoblju vježbe se izvode kod kuće, pridonoseći uklanjanju opterećenja iz kralježnice, opuštanju mišića i vršenju minimalnog opterećenja na kralježnici. To uključuje: ležanje na gimnastičkoj kugli, pružanje kralježnice uz pomoć švedskog zida i klupa pod nagibom, naprezanja određenih dijelova tijela u ležećem položaju.

Klase u razdoblju oporavka

Za klase u razdoblju oporavka, svi gore navedeni gimnastički kompleksi i klase su prikladni. Kada se oporavlja od operacije, važno je da pacijent obratiti pozornost na njegovo stanje, obavljati gimnastičke komplekse koji pomažu ojačati mišićni sustav i uspostaviti cirkulaciju krvi u leđima. Najbolja vježba za ove svrhe vježba Dikulya, Bubnovsky i plivanje. Pojedinačna shema izobrazbe sastavljena je zajedno s liječnikom.

Zaključimo

Važna komponenta liječenja softvera kila je vježba koja pomaže vratiti prirodno stanje kralježnice, smanjiti pritisak izbočine na korijenima živaca i tkivu. U tu svrhu nisu prikladni svi tipovi tjelesnog napora, stoga je moguće započeti nastavu tek nakon savjetovanja sa svojim liječnikom. Mnogo ovisi o osobnoj odgovornosti pacijenta, njegovoj spremnosti da prati njegovo stanje i daje povratnu informaciju liječniku. Podijelite s nama u komentarima vaše osobno iskustvo u liječenju intervertebralne kile, postavite pitanja.

Punjenje leđima s intervertebralnom kila lumbalne kralježnice

Punjenje kila na lumbalnu kralježnicu je potrebno za svakoga tko ne želi pogoršanje zdravlja i poraz novih odjela. Sama bolest nije neuobičajena, pogotovo s povećanim tjelesnim naporom, tako da je punjenje korisno čak i za prevenciju. Je li moguće napraviti gimnastiku u starijoj dobi, što uzrokuje intervertebralnu kila u leđima i prsištu, razgovarajmo dalje.

Što je intervertebralna kila?

Ne znaju svi, ali između kralježaka postoje vlaknasti prstenovi koji djeluju kao apsorberi. Ako kralježnica ima stalan tlak, prstenovi su deformirani.

Tada se prsten počinje slomiti i sadržaj jezgre pulposisa se oslobađa izvana. Nadalje, pojavljuju se iritacije živčanih završetaka, bol i nelagoda. Tada možete dijagnosticirati intervertebralnu kila u leđima. Rjeđe, patologija se razvija u prsnom području, a češće zbog osteokondroze.

Uzroci patologije

Vertebralna kila razvijaju se zbog brojnih razloga koji moraju biti razjašnjeni prije početka nastave:

  1. Trajno opterećenje na leđima.
  2. Netočna raspodjela težine.
  3. Scoliosis i loše držanje.
  4. Problemi s ravnotežom vode i sušenjem intervertebralnih diskova.
  5. Sjedeći rad, nedostatak mobilnosti.
  6. Pothranjenost, nedostatak vitamina.
  7. Kronične bolesti i patologije lumbalne kralježnice.

Liječenje kila u donjem dijelu leđne moždine i kralježničnoj moždini

Prije toga, za liječenje intervertebralne kile u donjem dijelu leđa ili prsištu, koristila se samo operacija. Sada stručnjaci nude mnogo neinvazivnih aktivnosti s kojima se možete riješiti bolesti.

Ako pronađete patologiju u prvim fazama, možete se riješiti uz pomoć posebnih fizičkih vježbi, jutarnjih vježbi, uzimanja lijekova.

Povezani videozapisi:

Ako postoji kardijalna kralješka, onda kakav se punjenje može učiniti, a koji ne - s onim što morate odlučiti. Odabir odgovarajućeg kompleksa izbjeći ćete pogoršanje situacije. Izbor se nudi nekoliko terapija vježbanjem, s obzirom na dob, zahvaćeni odjel i stadij bolesti.

Što treba razmotriti?

Ne možete započeti set vježbi za intervertebralne kila bez konzultacija s liječnikom i uzimajući u obzir neke savjete:

  • Zabranjeno je i lagano gimnastika u razdoblju pogoršanja patologije.
  • Upale i infekcije, blage prehlade također su razlog za odgodu vježbi kila.
  • Samo je potrebno odabrati kompleks klasa za kerniju u donjem dijelu leđa s profesionalnim trenerom, fizioterapeutom i liječnikom.
  • Sve vježbe se provode pažljivo, glatko, a opterećenje se povećava postupno;
  • Ako bol u donjem dijelu leđa zbog kile ne ode, ali se samo povećava, bolje je odgoditi nastavu.
  • Punjenje je potrebno ne samo ujutro nego i navečer.
  • Vježbe bi trebale biti izvedene stalno, svaki dan.
na sadržaj ↑

Razredi u različitim vrstama kila

Klase za kila na lumbalnoj kralježnici se razlikuju, mnogo ovisi o mjestu upale: prsima, cervikalnoj ili lumbalnoj kralježnici.

Ali sve optužbe i terapije vježbanja za kila su usmjerene na:

  1. Oslobađanje od stresa.
  2. Poboljšani tonus mišića i elastičnost.
  3. Obnova mobilnosti.
  4. Poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma stanica.

U slučaju intervertebralne kile u lumbalnom području, preporučljivo je da se pribjegnu takvoj gimnastici:

  • Uzmi sjedeći položaj, ispravite leđa i duboko udahnite, dok povlačite trbuh. Ostanite na tom mjestu nekoliko sekundi, a zatim se izdahnite i opustite. Ponovite najmanje osam puta.
  • Lezite na leđima, savijte svoje noge, podignite donji dio tijela i držite ruku ravno. Gledajte svoje disanje, ponovite najmanje osam puta.
  • Stajati u položaju ležećeg položaja, prebacite na trbuh, podignite lijevu ruku i desnu nogu na vrhu, zaključajte nekoliko sekundi, spustite se i ponovite s drugim dijelom tijela.
  • Laganje na trbuhu, pokušajte podići ramena i podići glavu, ponoviti vježbu najmanje deset puta.
  • Uzmi lažnu poziciju, pokušaj savijati noge tako da su pete blizu stražnjice. Učvrstite ruke na prsima, pokušajte podići ramena tako da se leđa ne pomiče. Zatim dodajte pola okreta.
  • Preostali leži na leđima, savijte koljena, ramena su pritisnuta na pod. Pokušajte doprijeti s lijevom rukom na desnu nogu, a zatim obrnuto.

Takve vježbe u intervertebralnoj kili u leđima mogu biti temeljne ili dio jutarnjeg kompleksa. Također možete napraviti valjanje na podu ili hodanje na svim četveronošcima, savijanje leđa.

Manje je vjerojatno da će se pojaviti kompleks vježbi u slučaju intervertebralne kile u prsnom području, češće u prisutnosti kroničnih bolesti, od osteokondroze, kako bi se ojačao kralježni čeoni korzet.

Osnovne vježbe za punjenje iz kila:

Terapijska gimnastika za kila lumbalne kralježnice

✓ Članak ovjeren od strane liječnika

Vrlo često objašnjenje za bol u leđima je lumbalna kila. Danas se kralježnica uzima velikom količinom opterećenja, zbog čega se može početi razvijati intervertebralna hernija. Kako bi se eliminirala bolest mišićno-koštanog sustava i vratila se u bivši život, trebate samo sveobuhvatni tretman koji se sastoji od upotrebe lijekova i terapije vježbanjem. U skladu s poštovanjem svih pravila liječenja može se postići željeni rezultat.

Terapijska gimnastika za kila lumbalne kralježnice

Opis bolesti

Nevolja koja se razvija kada se intervertebralni disk ošteti kao rezultat pretjeranog fizičkog napora, sjedećeg stila života ili iznenadnih pokreta. Utvrđeno je da je ova patologija posljedica osteohondroze, au nedostatku kompetentnog liječenja može završiti u invalidnosti.

Činjenice! Prema medicinskim podacima utvrđeno je da se kila obično dijagnosticira u osoba starosne dobi od 25 do 45 godina, koje vode neaktivni način života, imaju česte tjelesne napore. Međutim, dobna skupina mlađa od 25 godina nije iznimka.

Patologija se sastoji od nekoliko faza.

Kernja je u početnoj fazi formiranja. Tijekom tog razdoblja dolazi do deformacije vlaknastog prstena. No unatoč tome, prsten još uvijek može zadržati unutar svojih granica pulpnu jezgru

Kako identificirati kila?

Postoje tipični simptomi kila, čija je manifestacija moguće utvrditi patologiju:

  1. U lumbalnom području postoji povećana bol. Ako postoji porast opterećenja, bol postaje nepodnošljiva.
  2. Osjetljivost se znatno smanjuje i utrnulost se osjeća u udovima.
  3. Po završetku formiranja kila, pacijent će biti vrlo teško seliti samostalno.
  4. Bol u stiskanju se javlja u stražnjici. Često, zračenje sindroma boli može se pojaviti u prstima donjih ekstremiteta.
  5. Postoje problemi s refleksima koljena.
  6. S naprednim stadijem bolesti postoje simptomi kao što su poteškoće s mokrenjem, ponekad spontani, problemi s organima zdjelice mogu se pojaviti.

Ovo je važno! Dodatni simptomi ovise o smjeru izbočine. Kada se ovaj patološki proces događa na stranu ili prema naprijed, tada je vjerojatnost kršenja funkcionalnosti unutarnjih organa visoka. U slučaju izbočenja prema unutra, glavna će se šteta nanijeti na kralježničnom kanalu, što može konačno biti kobno.

Simptomi intervertebralne kile

Što može biti kontraindikacija terapijskoj gimnastici?

Jedna od učinkovitih metoda liječenja lumbalne kile je posebna gimnastika. Međutim, postoji niz uvjeta u kojima je zabranjeno korištenje ove terapije:

  • pogoršanje lumbalne kile;
  • ako je zabilježena visoka tjelesna temperatura;
  • teške bolesti srca, bolesti unutarnjih organa. Korištenje vježbi može samo pogoršati kliničku sliku u slučaju sličnih bolesti;
  • ako postoje metastaze tumorskih formacija u leđima.

Upozorenje! Ako ne primijetite gore navedene kontraindikacije, tada prema uputama stručnjaka možete početi koristiti terapeutsku gimnastiku.

Kernu lumbalne kralježnice

Osnovna pravila vježbi fizikalne terapije

  1. Kako bi se postigao terapeutski rezultat, vježbe se obavljaju dnevno.
  2. Morate zaboraviti na aktivne sportove, koji uključuju oštre zavoje, skokove i druge intenzivne opterećenja na kralježnici.
  3. Ne možete dramatično povećati opterećenje tijekom vježbanja, to bi trebalo postupno postati.
  4. Pacijent će osjetiti lagani umor nakon terapijskih manipulacija iz složenih vježbi, ali bez ikakvog bolnog umora.
  5. Tijekom manipulacije obratite pozornost na senzaciju na području lokacije lumbalnog kila. U slučaju povećanog sindroma boli trebali biste odmah prestati s treninzima i posjetiti stručnjaka.

Vježbe za bol u leđima

Učinkovita tehnika: uvijanje vježbi

Ova tehnika je definirana kao spiralna gimnastika, koja je u stanju brzo ublažiti stanje pacijenta i uzeti tečaj za oporavak. Mnogi pacijenti tvrde da je nakon 10-14 dana dnevne obuke sindrom boli skoro nestao. Ovaj terapeutski set vježbi preporučuje se za osobe različitih dobnih skupina (s izuzetkom kontraindikacija).

Recept!

  1. Glavni položaj pacijenta u svim navedenim vježbama leži na leđima.
  2. Pacijent mora obavljati manipulacije samo na iznimno ravnoj i tvrdi površini.
  3. Broj ponavljanja trebao bi varirati od 3-10 (inkrementalno).

Medicinske vježbe kod kila lumbalnog odjela

Kratak opis provedbe

Potrebno je lagano podignuti lijevu nogu, lagano ga podići i baciti preko desne strane. Glava okreće na drugi način. Tada se pacijent vraća u PI, a manipulacija s drugom nogom

Manipulacija počinje okretanjem nogu s lijeve strane. Opet, pacijent uzima PI, a nakon toga se akcije izvode na desnoj strani.

Morate staviti stopalo lijevog udova na koljeno desno, zakretanjem udesno, dok se glava okreće lijevo. Pacijent uzima PI, i nakon toga poduzima slično djelovanje samo u drugom smjeru

Oprez! Kada vam jedna od gore navedenih vježbi uzrokuje nelagodu ili bol, trebali biste prestati to raditi.

Standardni kompleks terapeutske gimnastike

Analgetske vježbe za kila

Cilj ove aktivnosti je ojačati glavnu skupinu leđnih mišića s naknadnim poboljšanjem lumbalne regije. Vrlo je važno napomenuti da se navedene vježbe koriste u uredima fizikalne terapije.

NAPOMENA! Sve ove vježbe uključuju 10 do 15 ponavljanja.

Kratak opis provedbe

Vježba uključuje uporabu disanja. Zbog toga, na dubok dah, pacijent pokuša naprezati trbušne mišiće, i, izdahnjavajući se, opuštaju

Ruke dolaze s ramenima i postupno privlače koljena (traju deset sekundi), nakon čega bi povratak u PI trebao slijediti opuštanje.

Pacijent skoči na svojim potpeticama, zategne ruke, ne podižući dlanove iznad površine, pomiče što je dalje moguće i naginje se kralježnice

Naginje se na stranu. Potrebno je izvršiti vježbu ispravno, čineći sve moguće napore kako bi trbušni mišići i lomovi bili maksimalno napeti.

Ovo je važno! Ako je kila u razdoblju pogoršanja, tada se ne preporučuje korištenje vježbi. Liječnik mora odabrati poseban kompleks terapije vježbanjem, dopušteno za pogoršanje bolesti.

Gimnastika s kila

Gimnastika Bubnovsky

Glavni cilj ovog kompleksa zanimanja je duboko oporavak mišića:

  1. Za opuštanje lumbalnih mišića. Pacijent dobiva sva četiri. Na izdisaj, leđa se savijala što je više moguće, a na izdisaju lukovi. Radnje se provode vrlo sporo, bez iznenadnih pokreta. Jedan pristup sastoji se od dvadeset ponavljanja.
  2. Istezanje mišića. Pacijent sjedi na podu, ruke su iza leđa i podupiru se. Zauzvrat, noge počinju izravnati (kut od 45º), uz maksimalno istezanje čarapa na sebi. Provedeno je najmanje pet pristupa.
  3. Uvijanje. Morate ležati ravno na leđima i staviti lijevu ruku pod stražnju stranu glave. Zatim probajte lijevim lakom desnom koljenom. Izvršite 15 akcija, izmjenjujući ruke i noge.
  4. Vožnja imaginarnim biciklom. Pacijent ostaje ležati na leđima, a noge su savijene na koljenima (ruke iza glave). U tom položaju potrebno je oponašati vožnju biciklom. 10 ponavljanja za svaku nogu.

Ova gimnastika posebno razvijenom tehnikom dr. Bubnovsky vraća intervertebralne diskove aktiviranjem biokemijskih procesa. Osim toga, složena gimnastika pomaže vratiti protok krvi. Najvažnije je izvesti vježbe ispravno (prve dane klase treba koordinirati i nadgledati stručnjak). Tako je moguće postići dobre rezultate u liječenju kile.

Video - Vježbe za lumbalnu kila

Video tutoriali: osnove vježbanja

Manipulacije usmjerene na uklanjanje bolova u leđima:

Video - Dvije univerzalne vježbe za kila u lumbalnoj kralježnici

U ovom videu možete vidjeti i upoznati se s preporukama pacijenta koji su pomoću terapeutske gimnastike uspjeli prevladati kila lumbalne kralježnice, a sada se osjeća dobro:

Video - Gimnastika s kila na lumbar

Vrlo je važno zapamtiti da prije početka liječenja terapeutske gimnastike morate osigurati da nema kontraindikacija i odabir pojedinih vježbi.

Poput ovog članka?
Spremite se da ne izgubite!